Mit diesen Tipps klappt es mit dem Frühsport

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Für die meisten von uns ist es sehr schwer, morgens mit dem Sport anzufangen. Dabei ist es alles nur eine Frage der Gewohnheit. Mit den folgenden Tipps kannst du es auch schaffen, dein Fitness-Training schon morgens in deinen Tag zu integrieren.

Vorbereitung ist alles




Es klingt so banal, funktioniert aber wirklich. Wenn deine Sportsachen morgens schon bereitliegen, kannst du sie dir schnell greifen, dich umziehen und direkt loslegen. Langes Rumkramen im Schrank oder die ewige Suche nach dem passenden Top kostet wertvolle Zeit und ist demotivierend.

Ein weiterer guter Tipp: Gerade wenn du zuhause trainierst, solltest du dir wenn möglich eine kleine Ecke einrichten, in der deine Trainingsutensilien (Matte, Hanteln, Yogablöcke usw.) ihren festen Platz haben.

Schaffe dir ein Ritual, um morgens Sport zu machen

Aller Anfang ist schwer, doch mit der Zeit wird es dir immer leichter fallen, morgens etwas früher aufzustehen und deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Eine neue Morgenroutine kann dich unterstützen. Dadurch, dass der Ablauf morgens immer mehr oder weniger gleich ist und dein Workout morgens ein fester Bestandteil deiner Routine ist, wird es dir leicht fallen ihn durchzuziehen.

Nimm dir nicht zu viel vor




Du musst morgens keine Stunde trainieren, Wenn du nur 20 Minuten hast und schaffst, dann ist das schon ein sehr guter Anfang. Insbesondere dann, wenn du sonst gar keinen Sport treibst. Ob du nun mit einer Fitness-App trainierst oder dir passende Workout-Videos auf YouTube raussuchst, es gibt eine Vielzahl an Angeboten, die genau darauf zugeschnitten sind, wenn man nur wenig Zeit hat.

Belohne dich für den Frühsport




Die Aussicht auf einen Lohn für dein frühes Aufstehen kann es dir leichter machen, dich an deine neue Routine zu halten. Gerade wenn du abnehmen möchtest, ist es natürlich sinnvoll, dass die Belohnung nicht unbedingt das größte Frühstück ist, das du dir vorstellen kannst.  Eine weitere tolle Motivation sind schöne Sportklamotten, die du ja auch brauchst, wenn du in Zukunft immer morgens Sport machst.

Höre auf deinen Körper

Wenn du morgens mal nicht rechtzeitig aus dem Bett kommst und dein Training sausen lassen musst, um noch pünktlich zur Arbeit zu kommen, dann ist das eben so. Du hast jeden Tag aufs Neue die Chance, Sport zu treiben. Ein Tag wird dich nicht völlig aus dem Konzept bringen, also halte dich nicht mit deinem Ärger auf. Außerdem gilt:



Nimm die Signale deines Körpers wahr. Solltest du krank sein, ist dein Schlaf natürlich immer wichtiger als dein Frühsport. In diesem Fall solltest du dich schonen und erst wieder alles geben, wenn du dich auskuriert hast.