Mach das vor dem Frühstück und verbrenne mehr Fett

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Mach das vor dem Frühstück und verbrenne mehr Fett

Der Zeitpunkt für dein Training spielt ene große Rolle. Das haben zumindest Forscher aus England jetzt herausgefunden. Und auch wann du isst, soll einen Einfluss auf deine Abnehm-Erfolge haben.



So konnten die Wissenschaftler in einer Studie feststellen, dass wir am meisten Fett verbrennen, wenn wir morgens vor dem Frühstück Sport machen.

Abnehmen vor dem Frühstück: So lief die Studie

Zu diesem Ergebnis kamen die Forscher, nachdem sie 30 übergewichtige Männer in zwei Gruppen unterteilten. Die erste Gruppe bekam sechs Wochen lang jeden Morgen vor einem Spinning-Kurs ein Frühstück, die andere Gruppe blieb nüchtern. Danach wurden die beiden Gruppen miteinander verglichen.

Deshalb ist Sport vor dem Frühstück effektiver




Die Gruppe, die vor dem Frühstück trainieren musste, verbrannte dabei doppelt so viel Fett wie die Kontrollgruppe. Die Wissenschaftler mutmaßen, dass das am Blutzuckerspiegel des Körpers liegt. Morgens, bei nüchternem Magen, sind die Insulinwerte niedrig. Wer sich dann körperlich betätigt, geht an seine Fettreserven. Das wandelt nicht nur mehr Fett in Energie um, sondern hat auch viele weitere positive Auswirkungen auf den Körper. So stellten die Autoren der Studie zudem fest, dass die Gruppe, die auf leeren Magen trainiert hat, insgesamt fitter und gesünder geworden ist – und das ohne mehr Anstrengung im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Also ein guter Grund, um morgens vor dem Früstück eine Laufrunde einzulegen.