So kannst du unnötigen Heißhunger vermeiden

523

So kannst du unnötigen Heißhunger vermeiden

1. Höre auf dein Hungergefühl




Isst du nur, weil du Appetit hast oder, weil du wirklich Hunger verspürst? Es ist wichtig, dass du ganz bewusst auf deinen Körper hörst. Je mehr du dir klar darüber wirst, dass du nur aus Lust zu den Oreos greifst, desto besser kannst du ungesunde Essgewohnheiten kontrollieren.

2. Leg eine kurze Pause ein

Vor allem in Stresssituationen greifen wir gerne mal zu Süßigkeiten, um uns zu beruhigen. Gerade das sind aber unnötige Kalorienfallen, die für ein paar Kilos mehr auf die Hüften sorgen. Wenn du also mal wieder Stress haben solltest, mach lieber kurz eine Pause, geh raus und atme tief ein und aus. Schon ein paar Minuten an der frischen Luft können dir helfen, Stress zu lösen und deinen Heißhunger zu zügeln.

3. Kaufe keine Süßigkeiten mehr




Hört sich knallhart an, ist aber so! Denn wie sagt man so schön: Aus den Augen, aus dem Sinn. Das gilt übrigens auf für Junk Food. Ab sofort sollten auf deiner Einkaufsliste keine Gummibärchen oder Tiefkühlprodukte mehr stehen. Greife lieber zu Nüssen, die kannst du super snacken und sie geben dir Energie.

4. Schlaf genug




Schlaf ist nicht nur wichtig, um Energie zu tanken, er hilft uns auch beim Abnehmen. Bekommst du nicht genügend Schlaf, geraten deine Nebennieren ins Ungleichgewicht, der Cortisolspiegel steigt und du hast wieder Lust auf Ungesundes. Ein echter Teufelskreis – wenn du aber sieben bis acht Stunden Schlaf bekommst, kann dir das nicht passieren.

5. Trinke Wasser

Jaja, auch wenn du es mit Sicherheit schon tausend mal gehört hast, müssen wir diesen Punkt auch an hier erwähnen. Wer genug Wasser trinkt, hat nämlich nicht so oft Heißhunger-Attacken. Außerdem kann Wasser dir dabei helfen, deinen Appetit zu stillen. Trinke lieber ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee, wenn du merkst, dass du wieder Lust auf etwas Süßes hast.