Diese Lebensmittel mit viel Fett helfen beim Abnehmen

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Mittlerweile wissen wir, dass Fett keinen so schlechten Ruf hat, auch wenn es ums abnehmen geht. Und dennoch greift man tendenziell eher zu fettarmen Lebensmitteln, wenn man Diät hält oder etwas Gewicht verlieren will. Dabei können Lebensmittel mit viel Fett sogar das Abnehmen ankurbeln.




Welche fünf fettreichen Lebensmittel deswegen öfter auf den Speiseplan sollten, erfährst du jetzt.

Diese 5 Lebensmittel mit viel Fett helfen beim Abnehmen

1. Avocado





Avocados sind mit 400 Kalorien pro Stück nicht ohne. Und auch der Fettgehalt von 15 Prozent kann sich sehen lassen. Trotzdem sollte man Avocado regelmäßig essen, wenn man abnehmen möchte. Denn die Avocado liefert vor allem gesunde, gute Fette, die nachweislich den Stoffwechsel anregen und sogar Bauchfett zum Schmelzen bringen können.

2. Mandeln





Nüsse sind der ideale Snack für Zwischendurch. Denn die Proteine halten lange satt und die enthaltenen Fette unterstützen die Hirnleistung und fördern die Konzentration. Besonders Mandeln weisen einen hohen Fettgehalt auf – das Verhältnis zwischen gesättigter und ungesättigter Fettsäuren ist bei ihnen aber ideal. Man kann sie ohne Bedenken auch während einer Diät essen.

3. Wildlachs





Wildlachs enthält viele Fett: Besonders wichtige Omega-3-Fettsäuren liefert der Fisch, den man am besten in Kombination mit Gemüse isst. Laut Studien sind Omega-3-Fettsäuren echte Abnehm-Booster. Wer regelmäßig Fischöl zu sich nimmt, kann so ebenfalls effektiv Bauchfett verlieren.

4. Oliven





Oliven liefern viel Fett: In der schwarzen, besonders ausgereiften Variante kommen die Früchte auf bis zu 45 Prozent Fettanteil. Damit sind sie ideal zum Abnehmen, denn Oliven enthalten vor allem ungesättigte Fettsäuren, die nicht nur Stoffwechsel und Fettverbrennung ankurbeln, sondern auch das Herz-Kreislauf-System stärken.

5. Schokolade





Schokolade hilft beim Abnehmen? Klingt erst einmal zu schön, um wahr zu sein. Doch Schokolade – sofern sie einen hohen Kakaogehalt hat – enthält ungesättigte Fettsäuren. Dafür sollte man aber konsequent auf dunkle, hochprozentige Schokolade setzen. Denn klassische Vollmilchschokolade liefert statt guter Fette vor allem viel Zucker. Ein, zwei Stücke dunkle Schokolade hingegen können das Herz-Kreislauf-System stärken und helfen, eine Diät besser durchzuhalten.

Diät-Fazit: So wirksam ist Abnehmen mit Fett





Fette sind längst nicht immer schlecht. Es kommt nur auf die „richtigen“ Fette an. Und natürlich macht die Dosis das Gift. Wer täglich eine Avocado oder ein ganzes Glas Oliven isst, wird beim Abnehmen weniger Fortschritte sehen. Denn, selbst wenn gesunde Fette beim Abnehmen helfen: Fett bleibt fett – und ein Zuviel macht dick. Und natürlich gehören zu einer ausgewogenen Ernährung immer das richtige Maß an Bewegung sowie guter Schlaf dazu, um langfristig, gesund und effektiv abnehmen zu können.