Author: Admin

Hast du dich schon mal gefragtm welches Workout am effektivsten ist? Wo lohnt sich das Schwitzen am meisten? Und bei welchem Training sieht man die schnellsten Erfolge? Hier ist die Aufklärung: Das ist das effektivste Workout Studien zeigen, dass das sogenannte High Interval Intensitiy Training (kurz: HIIT) am effektivsten ist. HIIT sind intervallartige, intensive Trainingseinheiten mit kurzen Regenerationspausen. So soll man das Trainingsziel im Vergleich zu Cardio- oder Muskeltraining bereits nach der Hälfte oder sogar einem Drittel der Zeit erreicht haben. So funktionierte die HIIT-Studie 27 Probanden wurden in zwei Gruppen aufgeteilt – die eine Gruppe machte herkömmliches Ausdauertraining, etwa Joggen oder Radfahren, die andere HIIT. Das Ergebnis…

Read More

Kann Schokolade bei Depressionen helfen? Forscher des University College London haben den Zusammenhang zwischen Schokolade und Depressionen untersucht und die Ergebnisse in der Zeitschrift “Depression & Anxiety” veröffentlicht. Die Gesundheitsdaten von über 13.000 Menschen wurden unter die Lupe genommen, die an der groß angelegten “United States National Health and Nutrition Examination”-Umfrage teilgenommen hatten. Darin beantworteten sie nicht nur Frage über ihr Essverhalten, sondern auch über ihre psychische Gesundheit. Bei der Auswertung der Daten fiel den Forschern Folgendes auf: Menschen, die angaben, dunkle Schokolade zu konsumieren, zeigten eine um 70 Prozent geringere Anfälligkeit für klinisch relevante depressive Symptome als die, die…

Read More

Mit diesen Teesorten kannst du Abnehmen Wie schön es klingt, Tee trinken und dabei abnehmen. Diese Teesorten sind nicht nur lecker, sondern helfen dir auch beim abnehmen. Mate-Tee unterdrückt den Hunger Mate-Tee ist ein echtes Wundertalent. Neben Mineralstoffen und Vitaminen enthält er Koffein, das dank der richtigen Kombination aus Wirkstoffen länger im Blut bleibt als Kaffee. Es ist also ein Wachmacher, der lange wirkt. Noch dazu zügelt Mate-Tee den Appetit. Lateinamerikaner kauen Mate-Blätter sogar, um den Hunger zu unterdrücken. Grüner Tee stillt die Lust auf Süßes Wenn du abnehmen willst, dann sollte Grüner Tee eine wichtige Rolle in deinen Ernährungsplan einnehmen.…

Read More

Das beste Frühstück gegen hartnäckiges Körperfett Wir bekommen oft zu hören, dass man das Frühstück niemals auslassen sollte, warum es aber so ist, ist vielen noch unklar. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit, denn es liefert unserem Körper die Energie für den gesamten Tag. Wir haben das perkfekte Frühstücksrezept für dich. Dieses Rezept hilft dir dabei, den Blutzuckerspiegel und Cholesterinwert zu regulieren und außerdem hartnäckiges Körperfett zu verlieren. Das Geheimnis dieses Power Frühstücks ist die Kombination aus Haferflocken und Chia-Samen! Beide enthalten essentielle Nährstoffe, die den Gewichtsverlust fördern. Das benötigst du: 500 ml Wasser oder Milch 1 Löffel Zimtpulver 2…

Read More

Fit werden mit nur 10 Minuten Sport Immer wieder die gleiche Ausrede, von wegen man hat keine Zeit zum Sport. Aber jetzt ist Schluss! Denn Wissenschaftler einer aktuellen Studie haben jetzt herausgefunden, dass du bereits mit einem zehnminütigen Workout große Erfolge erzielen kannst. Zwischen dem Job, Haushalt und der Familie, bleibt oft keine Zeit, seinen eigenen Interessen nachzugehen und regelmäßig Sport zu treiben. Doch eine aktuelle Studie der McMaster University besagt, dass ein effektives Workout gar nicht viel Zeit benötigt. Bereits ein zehnminütiges, intensives Intervalltraining hat ähnlich positive Effektive wie ein mäßiges Workout über 45 Minuten. Insgesamt nahmen 27 Personen,…

Read More

Wer kennt es nicht, man liegt im Bett versucht zu schlafen aber die Gedanke lassen es einfach nicht zu. Dabei ist Schlaf so wichtig für die Gesundheit. Ideal sind 8 Stunden Schlaf. Zu wenig aber auch zu viel Schlaf wird von Experten mit Krankheiten wie Depressionen, Diabetes und Herzkrankheiten in Zusammenhang gebracht. Zudem füht Schlafmangel zu Übergewicht. Zum Glück gibt es da ein paar Getränke, die dir dabei helfen können schneller und besser zu schlafen. Diese Getränke helfen dir beim einschlafen 1. Kirschsaft Kirschen haben einen hohen Tryptophangehalt. Tryptophan ist eine Aminosäure, die ein Vorläufer des Hormons Melatonin ist, das…

Read More

Wenn du heute noch nicht gelacht hast, solltest du es sofort nachholen! Denn es gibt viele gute Gründe, mal wieder so richtig laut loszulachen. Gründe warum du täglich lachen solltest Bei Stress lachen Kennst du das Gefühl, dass du in der Schule oftmals dann loslachen wolltest, wenn man leise sein sollte und die Stimmung sehr angespannt und gestresst war? Das ist total natürlich! Der Körper kann mit Hilfe von Lachen die Stresshormone leichter abbauen. Viele Stresshormone sind sehr gesundheitsschädlich, was man im ersten Moment aber gar nicht bemerkt.  Es ist eine absolut sinnvolle Methode, in Stresssituationen mal ganz laut zu…

Read More

Das sind die besten Übungen für einen Knackpo Alle Frauen wünschen sich einen schönen, definierten Po. Gut, dass es spezielle Übungen gibt, die dabei helfen den Po zu trainieren. Hier sind einige Übungen für einen knackigen Po im Rahmen eines Bauch Beine Po-Programms. Kniebeugen Die Füße stehen breit auseinander und zeigen nach außen. Nun die Knie beugen bis in den 90-Grad-Winkel. Der Oberkörper bleibt dabei aufrecht, die Hände seitlich am Kopf halten. Das Gewicht zuerst auf die Ferse verlagern und die Zehenspitzen dabei leicht anheben. Jetzt von der Ferse über die Funktions-Sohle auf den Vorderfußballen rollen und wieder zurück. Aufrichten…

Read More

Mit der Tomaten Diät kannst du 3 Kg in 4 Tagen abnehmen Wer sich ein paar Tage nur von Tomaten ernährt, soll in kurzer Zeit bis zu drei Kilo abnehmen können. Wie das alles möglich ist, erklären wir dir jetzt. Wie helfen uns Tomaten beim Abnehmen? 100 Gramm Tomaten haben gerademal 18 Kalorien. Tomaten bestehen zu mehr als 90 Prozent aus Wasser und sind sehr sättigend. Sie halten den Blutzuckerspiegel konstant, sodass keine Heißhungerattacken entstehen. Tomaten enthalten jede Menge Kalium, was wiederum den Körper entschlackt und Wassereinlagerungen vorbeugt. Das Gemüse hilft gegen Cellulite. Der enthaltende Pflanzenstoff Lycopin verhindert den Abbau von Kollagen.…

Read More

Mit diesem Saft, wirst du jede Diät vergessen Eine Diät braucht immer seine Zeit. Es ist hart, um sich so lange an die Regeln zu halten, vorallem wenn man keine Effekte sieht. Wenn du nicht so viel Geduld hast, solltest du ab sofort deinen Tag mit einem Glas Selleriesaft starten. Warum sich Konsequenz auszahlt und eine Schönheitskur mit Selleriesaft lohnenswert ist, erklären wir im Folgenden. Sellerie bringt sowohl als Knollen- als auch als Staudengemüse heilende Effekte und wird roh sowie gedünstet verarbeitet. Besonders die ballaststoffreichen Pflanzenfasern des Stangenselleries liefern neben einer hohen Konzentration an Vitamin C, Vitamin E, verschiedenen B-Vitaminen, Eisen…

Read More