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Abnehmen – und das am liebsten ganz schnell! Doch welcher Sport eignet sich am besten, um lästiges Übergewicht zu verlieren? Laut einer Studie ist Joggen der beste Sport um abzunehmen Um abzunehmen muss man an vielem arbeiten und bereit sein Veränderungen in seiner Lebensweise vorzunehmen. Doch welchen Sport muss ich dann treiben, um möglichst schnell und effektiv abzunehmen? Forscher der “National Taiwan Universtiy” haben herausgefunden, das eine bestimmte Sportart den Pfunden besser zu Leibe rückt als andere Aktivitäten. Die beste Sportart um Übergewicht, das vor allem genetisch bedingt ist, loszuwerden, ist Joggen. Joggen zum Abnehmen Die Forscher hatten für die…

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Schönheitsschlaf ist kein Mythos, es gibt ihn wirklich: Zum Einen wird im Schlaf ein Wachstumshormon ausgeschüttet, das dafür sorgt, dass sich unsere Haut regenerieren kann. Wer nachts ausreichend viel schläft, stärkt außerdem seine Abwehrkräfte und beugt so zahlreichen Krankheiten vor. Eine neue Studie will nun herausgefunden haben, dass die berühmt-berüchtigte Floskel „Schlank im Schlaf“ ebenfalls wahr ist – allerdings nur, wenn der nächtliche Schlaf im Stockdunkeln stattfindet. DIE WISSENSCHAFTLICHE STUDIE ÜBER DEN ZUSAMMENHANG VON SCHLAF, LICHT UND GEWICHT Die Studie der amerikanischen Wissenschaftler Yong-Moon Mark Park, Alexandra J. White und Chandra L. Jackson, die kürzlich im JAMA Internal Medicine Journal veröffentlich wurde, hat bei mehr…

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Bei dem Thema Rasieren spalten sich die Meinungen. Einige schwören aufs Waxen, die anderen rasieren sich nur in eine bestimmte Richtung und andere kaufen sich nur bestimmte Rasierklingen. Auch wenn mittlerweile die dauerhafte Haarentfernung immer mehr Anhänger findet, ist diese Methode nicht gerade freundlich zu deinem Geldbeutel. Darum möchten wir dir in diesem Beitrag die nachhaltigsten Methoden vorstellen, damit deine Haare nicht so oft rasieren musst. Besonders der letzte Trick ist sehr innovativ! Der richtige Zeitpunkt Es stellte sich heraus, dass das Timing wirklich alles ist. „Es ist am besten, am Ende der Dusche zu warten, um sich zu rasieren“,…

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Hast du gewusst das starke Schultern gut für unsere Gesundheit sind?. Wer seine Muskulatur stärkt, kann bei richtiger Ausführung der Übungen schmerzhaften Verspannungen vorbeugen. Mit den folgenden Schulterübungen trainierst du deine Muskeln und kannst sie schön formen. Mache sie zwei- bis dreimal pro Woche und du wirst schon bald Veränderungen sehen. Upright Row – für die Schultern Halte dir für diese Übung zwei Hanteln oder eine Kettlebell bereit. Und so funktionieren Upright Rows: Greife dir mit deinen Händen das Gewicht. Deine Arme sind vor deinem Körper in etwa über deinen Oberschenkeln. Verwendest du eine Kettlebell, hältst du sie mit langen Armen…

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Abnehmen ohne Sport? Hört sich unmöglich an. Wir haben allerdings eine gute Nachricht für alle Sportmuffel, die abnehmen wollen. Mit diesem Getränk bringst du deine Fettverbrennung auf Hochtouren und das ganz ohne körperliche Anstrengung. Die Rede ist von einem Wundergetränk, das aus Zimt und Honig besteht. Diese Kombination ist ein wahres Wundermittel. Die beiden Lebensmittel schmecken nicht nur köstlich und sind gesund, in der Kombination sind sie unschlagbar. Der Mix aus Honig und Zimt regt den Stoffwechsel an und reduziert den Heißhunger auf Süßes. Zusätzlich reguliert Zimt den Blutzuckerspiegel und hilft dabei, überschüssiges Fett und Wasser auszuscheiden. Außerdem stärkt diese Power-Kombi die natürlichen Abwehrkräfte,…

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Asiaten sind meinstens schlank und rank. Wie sie das machen und was die Geheimnisse asiatischer Schlankkunst sind verraten wir euch jetzt: Fisch statt Fleisch! Asiaten essen viel mehr Fisch und viel weniger Fleisch als Westeuropäer. Damit greifen sie zum idealen Schlankmacher: Fisch und Meeresfrüchte enthalten gesunde ungesättigte Fettsäuren, die den Stoffwechsel anregen.Im Fleisch hingegen sind mehr gesättigte Fettsäuren enthalten, die den Stoffwechsel verlangsamen und somit eher zur Gewichtszunahme beitragen. Scharf würzen! Scharf macht schlank! Wer seine Mahlzeiten hin und wieder mit Chili, Pfeffer, Ingwer, Curry, Wasabi oder Jalapeños aufpeppt, heizt seinem Fettstoffwechsel gehörig an. Weitere scharfe Lebensmittel sind z.B. Senf, Rettich, Zwiebeln, Knoblauch und einige Kressesorten. Scharfes essen fördert die…

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Für die meisten von uns ist es sehr schwer, morgens mit dem Sport anzufangen. Dabei ist es alles nur eine Frage der Gewohnheit. Mit den folgenden Tipps kannst du es auch schaffen, dein Fitness-Training schon morgens in deinen Tag zu integrieren. Vorbereitung ist alles Es klingt so banal, funktioniert aber wirklich. Wenn deine Sportsachen morgens schon bereitliegen, kannst du sie dir schnell greifen, dich umziehen und direkt loslegen. Langes Rumkramen im Schrank oder die ewige Suche nach dem passenden Top kostet wertvolle Zeit und ist demotivierend. Ein weiterer guter Tipp: Gerade wenn du zuhause trainierst, solltest du dir wenn möglich eine kleine Ecke…

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Ernährungs- Tipps & Tricks Abnehmen ist ein Prozess, der nicht von einem Tag auf den anderen funktioniert. Und jeder Körper funktioniert anders. Allerdings gibt es ein paar goldene Regeln, die für eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig sind. So funktioniert es garantiert auch besser mit dem Abnehmen! Viel Gemüse und Eiweiß zum Abnehmen Das Tolle an Gemüse ist, dass es viele Ballaststoffe und zudem kaum Kalorien hat. Ballaststoffe sorgen für ein schnelles und lang andauerndes Hungergefühl. Proteinreiche Ernährung verhindert Heißhungerattacken und ist die perfekte Kombination mit Gemüse. Außerdem hilft eiweißreiche Ernährung beim Aufbau von Muskeln – und Muskeln verbrennen Fett!…

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Diese Superfoods werden dein Leben verändern Sprossen – günstiges Powerfood Ein unglaublich günstiges und lange haltbares Superfood sind jegliche Art von Sprossen. Aus einem Teelöffel Keimsaaten lässt sich nach nur wenigen Tagen eine prall gefüllte Hand mit Sprossen ernten. Verwendet werden können zum Beispiel Alfalfa Sprossen, Amaranth, Bockshornkleesamen, Buchweizen, Dinkel, Hafer, Kichererbsen, Kürbissamen, Leinsamen, Linsen, Mungobohnen, Quinoa, gelber Senf, Sesam, Sonnenblumenkerne, Weizen und viele mehr. Man kann die Keimlinge ganz einfach in Sprossen je nach Keimart für 1-5 Tage heranzüchten. Danach haben sich die Sprossen zu einem wahren Power Superfood entwickelt. Denn durch den Keimprozess haben sich die Vitalstoffe um ein…

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Die Wahrheit über Kohlenhydrate Du kennst Kohlenhydrate machen dich einfach nur dick und träge? Kein Wunder! Seit vielen Jahren predigten die Diät-Gurus: „Keine Kohlenhydrate“. Natürlich ist es eine gute Idee, Abstand von Haushaltszucker und Weißmehl zu halten. Aber wer den ganzen Tag „low Carb“ lebt, wird meist von schlechter Laune und Hunger geplagt und hält die Diät nicht lange durch. Warum sind Kohlenhydrate so wichtig? Die Kohlenhydrate übernehmen in unserem Körper viele wichtige Aufgaben. Sie sorgen für ausreichend Energie, geben genügend Kraft für körperliche Leistungen und sind dafür zuständig, dass unser Gehirn einwandfrei funktioniert. Raffinierte Kohlenhydrate Allerdings sind nicht alle…

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