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Der Gang auf die Waage kann manchmal ziemlich frustrierend sein. Am schlimmsten ist es, wenn die Waage über Nacht auf einmal mehr anzeigt. Aber mach dir keine Gedanken, denn  es ist völlig normal, dass dein Gewicht schwankt – auch wenn du in Sachen Ernährung und Sport sehr konsequent bist. Wir verraten dir, was die Ursachen dafür sein können, dass du über Nacht plötzlich zugelegt hast: 1. Du hast mehr Natrium zu dir genommen Ein Grund, weshalb du morgens mehr wiegst, könnte dein Salzkonsum sein. Wenn du am Vortag mehr Salz als sonst zu dir genommen hast, baut dein Körper überschüssiges…

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Bei den meisten Diäten werden Kohlenhydrate stark reduziert oder sogar komplett vom Speiseplan gestrichen. Eine bewusste Ernährung mit Fokus auf komplexe Kohlenhydrate und Vollkornprodukte ist wichtig und hilft sicherlich beim Abnehmen, doch ganz sollte man diese Gruppe nicht ausgrenzen, denn der Körper benötigt die Makronährstoffe zur Energiegewinnung, unter anderem für den Stoffwechsel. Wir stellen dir Kohlenhydrate vor, die sogar beim Abnehmen helfen. Diese Kohlenhydrate kannst du mit guten Gewissen in deine Ernährung integrieren, denn sie helfen dir beim Abnehmen: Hülsenfrüchte Linsen, Erbsen, Kichererbsen und Bohnen sind kalorienarm, haben jedoch einen sehr hohen Eiweißgehalt. Dadurch sind sie nicht nur eine wichtige Proteinquelle in…

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Wassermelonen sind die figurfreundlichsten Früchte, die es gibt. Doch nicht nur ihr geringer Kaloriengehalt macht die Wassermelone zu einem perfekten Sommersnack. Besonders ihre Inhaltstoffe fördern unsere Gesundheit. Wassermelonen sind gut für das Herz Dank des hohen Kaliumgehalts in Wassermelonen wird das Herz gestärkt. Kalium regelt den Wasserhaushalt in den Zellen und unterstützt die Muskeltätigkeit des Herzens. Außerdem enthält die Sommerfrucht Aminosäuren wie Citrullin und Arginin, diese sorgen für einen gesunden Blutfluss. Weitere Inhaltsstoffe wie Lycopine, Beta-Carotin und Vitamin C senken den Cholesterinspiegel und verringern das Riskio von Herzkrankheiten. Wassermelonen mindern das Körperfett Die Aminosäure Citrullin, die in Wassermelonen enthalten ist, hilft dabei, die…

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Egal ob klein, groß, breit oder schmal – Hintern sehen in jedem Format großartig aus. Wer sich trotzdem einen kleinen Po-Push-up-wünscht, ist mit diesen drei easy Workouts für Zuhause bestens aufgestellt. Die 3 besten Po-Übungen für einen Knack-Hintern 1. Übung: weite Squats Squats zählen, neben Klimmzügen und Liegestützen, zu den absoluten Workout-Klassikern, die den gesamten Hintern trainieren und schon nach wenigen Durchgängen den fiesesten Muskelkater bescheren. Je breiter du stehst, desto tiefer kannst du mit stabiler Haltung in die Kniebeuge und umso größer ist der Effekt. Wie funktioniert die Übung? Stelle dich mit fast doppelter Hüftbreite geöffneten Beinen auf einen rutschfesten…

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Warum eine Apfel-Diät? Wenn du zwei Äpfel am Tag isst, bleibst du nicht nur gesund, sondern erreichst spielend leicht dein Wunschgewicht! Denn Äpfel bremsen den Appetit so stark, dass man pro Mahlzeit rund 200 kcal weniger isst. Das hat eine Studie der Pennsylvania-Universität in den USA gezeigt. Im Klartext heißt das: Du kannst weniger essen und bist trotzdem supersatt! Weil der hohe Ballaststoffgehalt den Blutzuckeranstieg bremst, wird mehr und effektiver Fett verbrannt. Der Ballaststoff Pektin sorgt dafür, dass die Nahrung länger im Verdauungstrakt verweilt – auch deshalb bleibst du länger satt. Vitalstoffe regen den Stoffwechsel außerdem zu Höchstleistungen an. So…

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Mit der 24 Stunden Diät kannst du 2 Kilo an einem Tag abnehmen Wie funktioniert die 24-Stunden-Diät? Das Ziel der 24 Stunden Diät ist es, Fett im Turbo Gang zu verbrennen.. Erreicht werden soll das innerhalb von 24 Stunden mit Sport und kalorienarmen Mahlzeiten. Start ist am Vorabend – es wird trainiert bis an die Leistungsgrenze. Der Körper leert dabei sein Kohlenhydrat speicher und steigt um auf Fettverbrennung. Am eigentlichen Diät-Tag gibt es reichlich Eiweiß futter: Eier, Fleisch, Fisch, Milchprodukte. Kohlenhydrate wie Nudeln, Kartoffeln oder Bananen sind tabu. Ein (moderates) Ausdauertraining komplettiert das Programm. Viel bewegen und weniger kalorienreich essen…

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Abnehmen möchte jeder, doch der Gedanke an Sport macht alles wieder kaputt. Allein der Gedanke an Laufband, Sit-ups und Krafttraining lässt dir einen eiskalten Schauer über den Rücken laufen? Wie wäre es dann mit einem Spaziergang? Und wenn du dabei alles richtig anstellst, kannst du dabei sogar noch abnehmen. Denn auf die richtige Zeit kommt es an. Abnehmen durch Spazierengehen nach dem Essen Unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport zu treiben, kann zu Krämpfen und Verdauungsproblemen führen. Grund: Das Herz pumpt im Schnitt 20 bis 25 Prozent des Blutes in den Verdauungstrakt. Nach einer Mahlzeit verdoppelt sich diese Zahl, weil die…

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Wenn man abnehmen möchte, will man natürlich auch schnelle Ergebnisse sehen. Da ein dauerhafter Gewichtsverlust aber mit viel Disziplin und Geduld verbunden ist, geben wir dir noch heute drei hilfreiche Tipps, um schon morgen mit einem flachen Bauch aufzuwachen. Besonders das überschüssige Fett am Bauch bereitet uns Frauen oft Sorgen. Völlegefühl und ein Blähbauch verschlimmern unser Wohlbefinden zusätzlich. Wenn du aber noch unsere drei Tipps umsetzt, wirst du dich am nächsten Tag schon besser fühlen. 1. Verzichte auf Joghurt Obwohl Joghurt den Ruf hat, gut für den Darm zu sein, sieht die Realität anders aus: Viele Joghurtsorten haben einen so…

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Es gibt Lebensmittel, die gesund sind jedoch Heißhunger verursachen. Wir verraten dir, welche dies sind: Grüne Smoothies Keine Frage grüne Smoothies sind sehr gesund. Allerdings bergen sie eine Gefahr: Tests beweisen, dass unser Körper keine getrunkenen Kalorien wahrnimmt. Dadurch kann es passieren, dass Sie über den Tag verteilt eigentlich mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie benötigen. Vollkornbrot Brot, auch Vollkornbrot, hat einen extrem hohen glykemischen Indexund erhöht den Blutzuckerspiegel sogar mehr als ein Riegel Snickers. Egal ob Vollkornbrot oder Schokoriegel – zu viele Kolenhydrate treiben den Insulinspiegel nach oben, was den Appetit anregt und wiederrum zur Gewichtszunahme führen kann. Cornflakes Müsli mit kalter Milch macht nicht satt. Wieso? Cornflakes enthalten wenig Wasser,…

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Es gibt kaum jemanden, der nicht abnehmen bzw. Bauchfett verlieren möchte. Der Gedanke an quälende Sit-ups und Crunches macht allerdings alles kaputt. Wer keine Lust hat, sich mit Übungen zu quälen sollte es mit diesen tollen Fatburner Getränk probieren. “Gurkensaft” heißt das Zauberwort! Befeuer deinen Stoffwechsel mit diesem schnell zubereiteten Getränk, das nicht nur herrlich frisch schmeckt, sondern auch dein Bauchfett zum Schmelzen bringt. Zutaten: 1 Gurke etwas Petersilie oder Koriander Saft einer Zitrone 1 TL geriebenen Ingwer 1 TL Aloe-Vera-Saft 1/2 Glas Wasser Gib alle Zutaten in einen Smoothie-Maker und vermenge sie gründlich. Ist der Gurkensaft zu sauer geraten,…

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