Author: Admin

Ein dicker Bauch, trotz wenig essen oder einfach ein Gefühl von Unbehagen – meist haben diese Phänomene einen ganz bestimmten Grund. Welcher das in deinem Fall ist? Wir klären auf. Zunehmen trotz wenig essen: Du treibst keinen Sport mehr Vielleicht isst du nicht mehr als sonst, treibst aber weniger Sport. Wer sehr sportlich ist, dann aber nur eine Woche aussetzt, merkt die Pause schnell auf der Waage. Unser Körper gewöhnt sich an die Bewegung: Wir können mehr essen, da wir mehr verbrauchen. Unser Hungergefühl bleibt meist gleich, auch wenn wir plötzlich keinen Sport mehr treiben – wir nehmen dementsprechend zu, wenn…

Mit Mandeln gesund abnehmen Wie bitte?! Mandeln sollen schlank machen? Kann gar nicht sein, die haben doch so viele Kalorien! Das ist zwar richtig, aber trotzdem sind sie echte Schlankmacher, denn wissenschaftliche Studien belegen: Wer jeden Tag eine Handvoll Mandeln isst, legt den Grundstein für ein gesundes, schlankes Leben. Die kleinen Kraftpakete bringen als einziges Lebensmittel überhaupt ein ideales Verhältnis aus guten Fetten, Ballaststoffen, Eiweiß, Magnesium, Kalzium, Vitamin B und E mit. Zusammen gehen diese magischen sieben das Bauchfett effektiv an. Kalorien sparen: 60 g Mandeln pro Tag reichen 60 Gramm Mandeln am Tag sind die perfekte Tagesdosis. Also so viel,…

Als wäre es nicht schon schwer genug die Linie zu halten, schon macht dir die Menopause mit der hormonellen Umstellung das Leben schwer? Tatsache ist, im Alter Gewicht zu verlieren gestaltet sich meistens deutlich schwieriger als in jungen Jahren. Doch keine Panik! Lies bei uns worauf du beim Abnehmen in den Wechseljahren achten solltest und wie du erfolgreich deine schlanke Linie halten kannst. Gewichtszunahme in den Wechseljahren- das sind die Ursachen Zu den typischen Beschwerden in den Wechseljahren gehören Hitzewallungen, Schlafstörungen, Wassereinlagerungen, Stimmungsschwankungen und eben auch eine Gewichtszunahme. Der Grund hierfür ist uns allen bekannt – nämlich die Veränderung des Hormonhaushalts während der…

Die Eier-Diät folgt dem Low-Carb-Prinzip: viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate. Das führt dazu, dass der Körper Fettreserven verbrennt und wir abnehmen. Das Eiweiß kurbelt dagegen die Muskelbildung an – perfekt für die Bikini-Figur! Eier-Diät: Abnehmen mit Eiern in 2 Wochen Die Eier-Diät ist eine gesunde Variante der Mono-Diät. Denn im Gegensatz zu anderen Mono-Diäten, ist hier der Hauptbestandteil – die Eier – äußerst nährstoffreich. Eier stecken voller Vitamine (vor allem Vitamine A, K, E, B und D), essenzieller Aminosäuren, Mineralstoffe (wie Eisen und Kalzium) sowie Proteine. Ergänzt durch etwas Gemüse, Obst und ein wenig Fleisch, gehört die Eier-Diät zu den gesündesten Low-Carb-Varianten überhaupt. Richtig durchgeführt kann die…

Es ist die Körperstelle, an der die meisten Frauen einen Großteil ihres Körperfetts einlagern und zugleich leider auch die Gegend, die am schwersten zu trainieren ist. Denn anders als bei Muskelgruppen wie den Armen oder dem Bauch, ist es so gut wie unmöglich, die Innenseite der Oberschenkel isoliert zu trainieren, ohne, dass größere Muskeln die Arbeit für sie übernehmen. Es werden daher immer neue Übungen entwickelt und gehypt, bei denen man die Beine in die verrücktesten Richtungen strecken oder mit ihnen die absurdesten Bewegungen ausführen soll. Dabei ist effektivste Innenschenkel-Übung von allen eigentlich auch die einfachste. Das Beste: Du brauchst…

Ein flacher Bauch und schöne Bauchmuskeln sind nett anzusehen. Für dich aber eher ein Traum als Realität? Mit unserer Bauchweg-Übung nicht mehr. Wie das 5-Minuten-Bauchtraining funktioniert und warum Crunches allein nicht die Lösung sind, erfährst du hier. 5-Minuten-Bauchtraining: Crunches allein helfen nicht Die bekannteste Bauchweg-Übung für eine sexy Mitte: Crunches. Mal ehrlich – wer hat sich nicht schon einmal den halben Abend vor dem Fernseher herum gerobbt, um vergebens auf das lang ersehnte Sixpack zu warten?! Crunches sind zwar die bekannteste, aber nicht die beste Methode, um seinen Bauch zu trainieren. Aller Berühmtheit zum Trotz machen sie noch kein gutes Core-Training aus,…

Zucker ist das neue Fett. Kaum ein Lebensmittel ist so verrufen wie die süße Sünde. Sie soll dich dick, krank und süchtig machen. Leider schmecken viele Speisen, wie Kuchen, Schokolade oder Marmelade, aber gerade durch den Zucker so gut. Denn die Süße ist ein essentieller Geschmacksträger. Wie Fett eben auch. Meist genutzt wird – ob in Rezepten oder zum Süßen – weißer Zucker. Der Unterschied: Er ist vor allem feiner als brauner Zucker. Manchmal nutzen wir zwar Honig, Sirup oder Agavendicksaft, aber am Ende ist der Haushaltszucker der Hauptzucker, also Saccharose. Doch wegen der Sorge um die eigene Gesundheit sind viele Menschen auf der Suche nach einer Alternative. Zuckerersatzstoffe…

Die Turbo-Diät ist der Notfallplan, wenn die Kilos mal besonders schnell purzeln sollen. Bedenke aber, dass diese Diät nicht dafür geeignet ist, um auf lange Sicht abzunehmen und dein Gewicht auch zu halten. Du verlierst zwar in wenigen Tagen 3 Kilo, doch mit einer langfristigen und gesunden Ernährungsumstellung hat diese radikale Diät nichts zu tun. Ganz schnell abnehmen mit der Turbo – Diät: Gesund? Eher nicht! Zugegeben manchmal ist es einfach so: Es kommt eine Feier oder eine Veranstaltung, bei der wir unbedingt in unser tolles, figurbetontes Kleid passen möchten. Oder aber für den Badeurlaub sollen noch rasch sechs Pfund runter. Dann…

Gurken enthalten kaum Kalorien Die Gurken-Diät hat gleich mehrere Vorteile im Hinblick zu anderen Diäten: Du musst nicht hungern, denn das Gemüse macht reichhaltig satt und enthält dabei auch noch so gut wie keine Kalorien, da Gurken zu 95 Prozent aus Wasser bestehen. Gurken sind gut für die Gesundheit Oft kommt es bei Diäten zu Mangelerscheinungen, weil man sich zu einseitig ernährt – das ist beim Abnehmen mit Gurken nicht so schnell der Fall, da sie den Körper mit wichtigen Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen versorgen. Außerdem enthält das Gemüse das Enzym Erepsin. Das hilft bei der Aufspaltung von Eiweißen und unterstützt daher die Verdauung. Gurken-Diät: so geht’s…

Apfel und Zimt gehören zum Winter dazu wie Lebkuchen und Schokolade – jedenfalls wenn man an traditionelles Weihnachtsgebäck und dampfende, warme Desserts wie Bratapfel oder Apfelstrudel denkt. Dass all dies wenig mit Entgiften und Abnehmen zu tun haben kann, sollte jedem klar sein. Ganz anders verhält es sich allerdings, sobald man die Zutaten Apfel und Zimt in ihrer marktfrischen und reinen Form verwendet. Denn dann können sie ihre Stoffwechsel anregenden, entgiftenden Eigenschaften voll entfalten und sehr wohl effektiv zum Erfolg einer Diät beitragen. DIÄT-FOOD-KOMBINATION: DESHALB SIND APFEL UND ZIMT IDEAL ZUM ABNEHMEN ÖFTERS MAL IN DEN SAUREN APFEL BEISSEN.. Saure…