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Wir alle möchten Essen und gleichzeitig Gewicht verlieren. Für Frauen, deren Problemzone die Oberschenkel sind, haben wir jetzt gute Nachrichten: Mit diesen sechs Lebensmitteln, die alle reich an Proteinen sind, verbrennst du nachhaltig überschüssiges Fett. Mit diesen Tricks ist es ganz einfach proteinreiche Lebensmittel in deinen Speiseplan zu integrieren. 1. Mageres Fleisch Auf Hähnchen- oder Putenfleisch solltest du in Zukunft nicht mehr verzichten. Du kannst mageres Hähnchenfleisch ganz einfach zu deinen Salat hinzufügen. Auch eine leckere Hühnersuppe eignet sich besonders gut dafür, schneller Fett zu verbrennen und seinem Wunschgewicht ein Schritt näher zu kommen. 2. Fisch Fisch ist nicht nur…

Deshlab verschwindet dein Bauchfett nicht 1. Du machst zu wenig Cardiotraining Für einen sichtbaren Sixpack muss man nicht nur schlank sein, sondern hart arbeiten. Denn man sieht das Waschbrett nur, wenn man einen bestimmten Körperfettanteil hat. Besonders bei Frauen ist das schwierig, da ihr Körperfettanteil höher ist, als der von Männern. Und das Fett setzt sich generell sehr gerne hartnäckig am Unterbauch fest. Damit man deinen Sixpack sieht, sollte der Körperfettanteil bei unter 14 Prozent liegen. Gezielt Bauchfett verlieren geht nicht Das Gemeine daran: Du kannst das Fett nicht gezielt am Bauch abnehmen, du musst deinen Körperfettanteil allover senken. Das ist ein hochgestecktes Ziel, das nur mit vielen…

Zu oft Haare waschen ist nicht gesund. Das wissen wir mittlerweile. Denn Haare und Kopfhaut gewöhnen sich an häufiges Waschen und fetten schneller nach. Außerdem werden die Haarspitzen dadurch sehr beansprucht – sie trocknen aus, werden spröde und stumpf. Gewöhnt man sein Haar allerdings um und wäscht es nur noch zwei- bis dreimal pro Woche, hat man mehrere Vorteile: 1. man hat mehr Zeit und 2. sehen die Spitzen gestärkt und gesund aus. Doch wie sehen die Haare frisch und voluminös aus? Hier wird es erklärt: Schöne Haare mit viel Volumen Alles, was mit den Haare passiert, findet am Ansatz statt. Habt…

Sportmuffels aufgepasst, hier ist der einfachste Fatburner aller Zeiten. Es gibt eine Cardio-Variante, die ganz ohne Schweiß (und eigentlich auch ohne Gym) auskommt. Man nennt es „Low Impact Cardio“ Gehen ist laut Wissenschaftlern ein super Workout, das zu Unrecht unterschätzt wird. Klar hat es nicht die gleichen Benefits wie Joggen, kommt aber nahe ran. Es verbrennt immerhin 400-500 Kalorien pro Stunde und fordert keinen Regenerationszeit. Und Joggen ist ja auch nicht jedermanns Lieblings-Sport… Deswegen ist Gehen auch Sport Ein Fuß vor den anderen zu setzen ohne loszurennen – das kann man ewig machen. Und das Gute daran: Man spart sich den…

Um Abzunehmen und Fett zu verbrennen ist nicht immer eine Diät notwendig. Mit ganz einfachen Tipps kann man seinen Stoffwechsel anregen und somit mehr Fett verbrennen. Hier sind ein paar Tipps, die dir dabei helfen Fett abzubauen. 1. Diese Sportart kurbelt die Fettverbrennung ordentlich an Am effektivsten ist häufiges und langes Ausdauertraining, etwa Laufen, Walking oder Schwimmen. Wichtiger als die Wahl des Sports ist aber der Trainingsplan. Um möglichst viele Fettkalorien loszuwerden, sind drei bis vier Stunden pro Woche ideal. Anfänger beginnen mit einer Viertelstunde, das Minimum für Trainierte liegt bei dreimal wöchentlich 30 bis 45 Minuten, Fortgeschrittene sollten zuerst die Häufigkeit,…

Wer abnehmen möchte, muss auch auf bestimmte Lebensmittel verzichten und eventuell auch hungern. Doch wer die richtigen Tricks kennt, kann trotz Diät satt sein. Diese fünf Nahrungsmittel sind echte Sattmacher. 1. Backkartoffeln Kartoffeln galten lange als absolutes No-Go beim Abnehmen. Doch damit tut man der Knolle Unrecht. Eine Backkartoffel macht über Stunden satt und enthält zudem reichlich Vitamine und Kalium.  2. Griechischer Joghurt Auch griechischer Joghurt ist ein idealer Sattmacher. Er enthält zudem reichlich Eiweiß, was wichtig für die Muskeln ist. Ein paar Früchte darübergestreut schmecken nicht nur köstlich, sondern helfen, noch länger satt zu bleiben. 3. Haferflocken Haferflocken sind vollgepackt mit Faserstoffen. Das…

Der Traum einer jeden Frau ist es dicke und volle Lippen zu haben. Um einen sexy Schmollmund zu bekommen, musst du weder Schmerzen erleiden, noch Angst haben, dass du nach einer falsch gesetzten Spritze aussiehst wie Frankensteins Schwester. Es gibt nämlich ein paar ganz simple Tricks, mit denen deine Lippen sofort richtig schön voll aussehen. 7 Tricks für vollere Lippen 1. Lippen-Peeling Spröde Lippen können schnell schmaler wirken, als sie tatsächlich sind. Deshalb: peelen, peelen, peelen! Ein Lippen-Peeling entfernt trockene Hautschüppchen, durchblutet und belebt die Lippen. Sie wirken danach voller und gepflegter. 2. Lip-Plumping-Maske Nach dem Sheet-Masken Hype kommen jetzt die Lippenmasken. Sie polstern…

Eine kalte Dusche am frühen Morgen klingt nicht gerade einladend. Wir erklären dir, warum es doch keine schlechte Idee wäre morgens kalt zu duschen. 1. Es ist besser als Koffein Schon der Gedanke an eine kalte Dusche lässt uns schütteln. Und genau das soll es auch! Das kalte Wasser jagt unserem Körper einen kleinen Schrecken ein. Schnellerer Herzschlag und ein erhöhter Blutdruck bringen unseren müden Kreislauf in Schwung. Danach bräuchten wir eigentlich keinen Kaffee mehr! 2. Du nimmst ab Durch die kalte Dusche kühlt unser Körper herunter und wir beginnen zu frieren. Das will unser Körper natürlich vermeiden, denn wer…

Besonders im Sommer haben wir mit lästigen Rasierpickeln zu kämpfen, vorallem weil man sie im Sommer schwer verstecken kann. Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen die lästigen Pusteln zu vermeiden und eine samtweiche glatte Haut zu bekommen. Woher kommen Rasierpickel? Die Haarwurzeln sind durch die Rasur so gereizt, dass Rötungen entstehen. Schweiß und Reibung können die Haut noch zusätzlich irritieren und den sogenannten Rasurbrand verschlimmern. Deshalb ist eine gute Vor- und Nachsorge wichtig. Tipps gegen Rasierpickel: 1. Regelmäßig peelen Vor dem Rasieren solltest du die Haut peelen. So wird sie von abgestorbenen Hautzellen befreit und schön geschmeidig. Außerdem beugst…

Schade, dass man die Zeit nicht anhalten und den Alterungsprozess nicht stoppen kann. Doch es gibt gibt da etwas, was man gegen Falten machen kann. Denn neben teuren Cremes und viel Schlaf gibt es ein ganz einfaches Mittel, Falten effektiv zu bekämpfen: die richtige Ernährung. Diese Lebensmittel machen Falten 1. Zucker verursacht Falten Zucker ist der größte Hautfeind, denn er ist der Hauptverursacher von Falten. Wer auf Schokolade, Cola und Co. verzichtet, hält seine Haut länger schön und glatt. Zucker begünstigt die sogenannte Glykation. So nennt man die chemische Reaktion von Proteinen mit Kohlenhydraten, bei der das Collagen der Haut geschädigt wird. Durch die Beschädigung der Collagenfasern wird die…