Die Eier-Diät folgt dem Low-Carb-Prinzip: viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate. Das führt dazu, dass der Körper Fettreserven verbrennt und wir abnehmen. Das Eiweiß kurbelt dagegen die Muskelbildung an – perfekt für die Bikini-Figur!
Eier-Diät: Abnehmen mit Eiern in 2 Wochen
Die Eier-Diät ist eine gesunde Variante der Mono-Diät. Denn im Gegensatz zu anderen Mono-Diäten, ist hier der Hauptbestandteil – die Eier – äußerst nährstoffreich. Eier stecken voller Vitamine (vor allem Vitamine A, K, E, B und D), essenzieller Aminosäuren, Mineralstoffe (wie Eisen und Kalzium) sowie Proteine. Ergänzt durch etwas Gemüse, Obst und ein wenig Fleisch, gehört die Eier-Diät zu den gesündesten Low-Carb-Varianten überhaupt.
Richtig durchgeführt kann die Eier-Diät helfen, Kilos zu verlieren. Aber Achtung: Länger als 2 Wochen am Stück sollte man diese Diät ebenso wenig praktizieren, wie andere Mono-Diäten auch. Dafür ist die Ernährung mit hauptsächlich einem Lebensmittel zu einseitig, was dem Körper auf Dauer nicht gut tut.
So funktioniert die Eier-Diät: Der Wochenplan
Zwischen den Mahlzeiten: trinken, trinken, trinken! Vor allem stilles Wasser und Tee mit Zitronen- oder Limettensaft, um den Vitamin-C-Bedarf zu decken.
Für den kleinen Hunger zwischendurch: 1 Apfel (pro Tag) und / oder eine Hand voll Beeren (z.B. Himbeeren oder Heidelbeeren).
Montag
Frühstück:
- 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Mittagessen:
- 2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Scheibe Vollkorntoast
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- Tee oder stilles Wasser
Abendessen:
- 2 Eier
- gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Gurken, Paprika, Oliven, Gewürzen)
- 1 kleine Zitrusfrucht (z.B. Mandarine)
- Tee oder stilles Wasser
Dienstag
Frühstück:
- 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Mittagessen:
- 2 Eier
- 2 Tomaten
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Abendessen:
- 1 Hähnchenfilet
- gemischter Salat (z.B. Saisongemüse wie etwa Spargel)
- Tee oder stilles Wasser
Mittwoch
Frühstück:
- 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Mittagessen:
- 2 Eier
- Spinat (gekocht, gewürzt)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Abendessen:
- 1 Lammkotelett
- ein Stück Sellerie
- gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Gurken, Paprika, Champignons)
- Tee oder stilles Wasser
Donnerstag
Frühstück:
- 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Mittagessen:
- 2 Eier
- gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Gurken, Paprika, Gewürzen)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Abendessen:
- 2 Eier
- 1 Scheibe Vollkorntoast
- etwas Hüttenkäse
- Tee oder stilles Wasser
Freitag
Frühstück:
- 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Mittagessen:
- 2 Eier
- gemischter Salat mit gekochtem Spinat
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Abendessen:
- 1 Stück Fischfilet
- gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Gurken, Paprika, Gewürzen)
- Tee oder stilles Wasser
Samstag
Frühstück:
- 2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Mittagessen:
- Obstsalat (mit Früchten nach Wahl)
- Tee oder stilles Wasser
Abendessen:
- 1 Steak
- gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Möhren, Gurken, Paprika, Gewürzen)
- Tee oder stilles Wasser
Sonntag
Frühstück:
- 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Mittagessen:
- 1 Hähnchenbrustfilet
- gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Möhren, Gurken, Paprika, Gewürzen)
- 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
- 1 Tasse Kaffee oder Tee
Abendessen:
- 1 Ei (weich oder hart gekocht)
- 1 Hähnchenschenkel
