Abnehmen mit Kokosöl – Das ist die einfachste Diät, die es gibt

Abnehmen mit Kokosöl – Das ist die einfachste Diät, die es gibt

In einer Welt, die von Trends und Diäten zur Gewichtsabnahme überschwemmt wird, gibt es eine natürliche Substanz, die seit Jahrhunderten als Wundermittel gehandelt wird: Kokosöl. Von seiner Verwendung in der traditionellen Medizin bis hin zu modernen Gesundheitstrends hat Kokosöl einen festen Platz im Repertoire derjenigen, die nach natürlichen Lösungen für ihre Gesundheitsziele suchen.

In den letzten Jahren hat Kokosöl eine bemerkenswerte Renaissance erlebt, insbesondere im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme. Die Behauptungen reichen von seiner Fähigkeit, den Stoffwechsel anzukurbeln, über die Unterstützung bei der Fettverbrennung bis hin zur Appetitzügelung. Doch was ist dran an diesen Ansprüchen, und wie kann Kokosöl tatsächlich in deine Gewichtsabnahme-Strategie integriert werden?




In diesem Artikel tauchen wir tief in die Welt des Abnehmens mit Kokosöl ein. Wir untersuchen die wissenschaftlichen Erkenntnisse hinter den Behauptungen, beleuchten die potenziellen Vorteile und Risiken und bieten praktische Tipps, wie du Kokosöl in deine tägliche Ernährung einbauen kannst, um deine Abnehmziele zu unterstützen.

Begleite uns auf einer Reise durch die vielfältigen Anwendungen und Geheimnisse des Kokosöls, während wir die Mythen von den Fakten trennen und dir helfen, fundierte Entscheidungen darüber zu treffen, ob dieses natürliche Superfood der Schlüssel zu deinem Erfolg auf dem Weg zur Traumfigur sein könnte. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Kokosöl deine Gewichtsabnahme-Strategie auf die nächste Stufe bringen kann.

Das sind die Vorteile von Kokosöl

Kokosöl wird oft für seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile gelobt. Hier sind einige der häufig diskutierten Vorteile von Kokosöl:

Unterstützung bei der Gewichtsabnahme:

Einige Studien legen nahe, dass die mittelkettigen Triglyceride (MCTs) im Kokosöl den Stoffwechsel ankurbeln können, was zu einer erhöhten Fettverbrennung führen kann. Einige Menschen integrieren Kokosöl in ihre Ernährung, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.

Verbesserte Herzgesundheit:

Es gibt Hinweise darauf, dass der regelmäßige Verzehr von Kokosöl das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) erhöhen und das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) senken kann, was sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken kann.

Antibakterielle und antivirale Eigenschaften:

Kokosöl enthält Laurinsäure, eine Art von gesättigtem Fett, das im Körper in Monolaurin umgewandelt wird. Diese Verbindung kann antimikrobielle Eigenschaften haben und dabei helfen, bestimmte Bakterien, Viren und Pilze zu bekämpfen.

Haut- und Haarpflege:

Kokosöl wird oft topisch angewendet, um die Haut zu pflegen und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es kann auch dazu beitragen, Haare zu stärken und ihnen Glanz zu verleihen.

Verbesserte Verdauung:

Die MCTs im Kokosöl können vom Körper leichter verdaut werden als andere Fette und können daher dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern und bestimmte Verdauungsprobleme zu lindern.

Abnehm-Wunder Kokosöl

Untersuchungen haben gezeigt, dass natives Kokosöl ein gesundes Fett ist und sogar beim Abnehmen hilft. Der Grund: Das Öl hat einen sehr hohen Bestandteil an mittel- und kurzkettigen Fettsäuren. Das macht es einzigartig.

Wie hilft Kokosöl beim Abnehmen?

Diese Fettsäuren tragen nicht zur Bildung von Fettgewebe bei, da sie während der Verdauung direkt in Energie umgewandelt werden. So ist Kokosöl eine zuverlässige Energiequelle, die gleich verbrannt und nicht gespeichert wird.

Die Verdauung wird weniger belastet und der Blutzuckerspiegel wird trotz der Sofort-Energie nicht erhöht.

Und wie soll Kokosöl jetzt beim Abnehmen helfen? Alles, was wir dafür tun müssen, ist, einen Esslöffel Fett pro Tag durch einen Esslöffel Kokosöl zu ersetzen!

Diese Menge reicht, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Kombiniert mit kohlenhydratarmer Kost lässt das Öl die Kilos purzeln – schon nach 4 Tagen sieht man erste Erfolge. Damit dieser Effekt erreicht wird, ist es wichtig, gutes Öl zu kaufen.

Dieses wird aus frischen Nüssen gewonnen und nicht, wie etwa Kokosfett, raffiniert. Denn dabei entstehen unerwünschte, schädliche Fettsäuren.

Der Begriff “Öl” führt übrigens etwas in die Irre. Denn Kokosöl ist bei Raumtemperatur eine streichfähige, weiße bis gelbliche Paste. Es wird meist in Gläsern verkauft und riecht nach Kokos. Doch das exotische Aroma verfliegt beim Erhitzen. So lässt es sich vielfältig verwenden.

So könnt ihr Kokosöl in euren Alltag integrieren

Damit Kokosöl auch wirklich seine volle Wirkung entfalten kann, ist es wichtig, naturbelassene Kokosöle, auch als “Virgin Coconut Oil” (VCO) bezeichnet, zu kaufen. Diese gibt es im Reformhaus, in Naturkostläden, im Bio-Supermarkt oder online. Die nativen Kokosöle kosten nicht mehr als ein gutes Olivenöl. Achtung: Einfaches, gehärtetes Kokosfett ist ungeeignet! Wichtig ist der Zusatz “Extra Nativ”. Auch in Asialäden gibt es Öle zu kaufen. Sie sind oft günstiger, die Qualität ist jedoch meist nicht geprüft.

• Braten: Kokosöl verträgt hohe Temperaturen

Bei Pfannengerichten oder zum Anbraten von Fleisch reicht ein Teelöffel des Öls. Lasst es einfach in der Pfanne heiß werden. Das Öl wird sehr schnell flüssig. Gart dann wie gewohnt. Da das Öl sehr hohe Temperaturen gut verträgt, eignet es sich sehr gut zum Brutzeln.

• Kochen: Als Ersatz für Butter verwenden

Egal, ob beim Kartoffelpüree oder zum Verfeinern von Nudeln: Immer dann, wenn Butter zum Einsatz kommen würde, lässt sich Kokosöl verwenden. Wer mag, kann die gesamte Menge an Butter durch Kokosöl ersetzen oder auch nur einen Teil, wenn ein feiner Buttergeschmack beibehalten werden soll.

• Aufs Brot: Ein Aufstrich für zwischendurch

Ob aufs Frühstücksbrötchen oder aufs Schwarzbrot beim Abendessen: Da das Öl bei Zimmertemperatur eine feste, aber sehr streichzarte Konsistenz hat, eignet es sich gut als Aufstrich. Nicht nur Veganer und Vegetarier nutzen es gern als pflanzliche Alternative zu Butter.

• Marinade: Grillfleisch lecker einlegen

Im Sommer können Grillfleisch oder Fisch mit frischen Kräutern und Gewürzen in Kokosöl mariniert werden. Dafür einfach einen Teil des (Oliven) Öls der Grill-Marinade durch geschmolzenes Kokosöl ersetzen.