Wer abnehmen möchte, muss auch auf bestimmte Lebensmittel verzichten und eventuell auch hungern. Doch wer die richtigen Tricks kennt, kann trotz Diät satt sein. Diese fünf Nahrungsmittel sind echte Sattmacher.
1. Backkartoffeln
Kartoffeln galten lange als absolutes No-Go beim Abnehmen. Doch damit tut man der Knolle Unrecht. Eine Backkartoffel macht über Stunden satt und enthält zudem reichlich Vitamine und Kalium.
2. Griechischer Joghurt
Auch griechischer Joghurt ist ein idealer Sattmacher. Er enthält zudem reichlich Eiweiß, was wichtig für die Muskeln ist. Ein paar Früchte darübergestreut schmecken nicht nur köstlich, sondern helfen, noch länger satt zu bleiben.
3. Haferflocken
Haferflocken sind vollgepackt mit Faserstoffen. Das macht sie zum idealen Sattmacher vorm Sport oder einem langen Tag. Für die Optik und einen frischen Geschmack kann man Früchte hinzufügen sowie Mandeln für eine Extraportion Omega-3-Fettsäuren. Haferflocken halten den Blutzuckerspiegel konstant, sodass Heißhunger erst gar keine Chance bekommt.
4. Smoothies
Smoothies sehen nicht nur unheimlich lecker aus, sie sind es auch! Und das Beste: Auch als Sattmacher liegen sie ganz weit vorn. Ein Smoothie aus Haferflocken, frischem Obst (besonders Bananen halten lange satt), etwas Wasser oder fettarmem Joghurt kann ein Mittagessen kinderleicht ersetzen.
5. Eier
Eier sind als Sattmacher einfach ideal, denn sie versorgen uns mit lebenswichtigen essenziellen Fettsäuren, unterdrücken den Appetit und liefern Energie. Das Frühstücksei sollte daher nicht nur am Wochenende auf dem Tisch stehen, sondern mehrmals in der Woche.
