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Es gibt zahlreiche Diäten, die schnelle Abnehmerfolge versprechen. Das Tückische: Bei den meisten dieser Ernährungs-Trends verliert man zwar schnell Gewicht, leider hat man es durch den Jojo-Effekt nur fast genauso schnell wieder drauf. Außerdem verliert man durch eine so einseitige Ernährung hauptsächlich Wasser und Muskelmasse – und das wollen wir nun wirklich nicht. Heute wissen wir alle, dass nicht schnelles, sondern langfristiges Abnehmen das Ziel sein sollte. Und das funktioniert nur, wenn man den eigenen Lebensstil dauerhaft umstellt. Dazu zählt neben einer gesunden Ernährung aber auch das Reduzieren von Stress und ausreichend Bewegung. Abnehm-Tipp: Schlank und gesund mit der 80/20 Regel Wer…

Langes Sitzen, Stress und eine ungesunde Ernährung gehören zu den häufigsten Gründen für Fettansammlungen am Bauch. Das Stresshormon Cortisol bindet sich an die Rezeptoren der Bauchfettzellen und sorgt dafür, dass der Bauchumfang wächst. Aber auch ein hormonelles Ungleichgewicht, Magnesiummangel oder Wassereinlagerungen unter der Haut können dazu führen, dass sich der Taillenumfang vergrößert. Um den Taillenumfang zu formen und die weiblichen Rundungen zu betonen, benötigt der Körper verschiedene Nährstoffe und ausreichend Bewegung. Es gibt verschiedene Lebensmittel und Tipps, welche helfen, einen schmalen Taillenumfang zu bekommen. Schräge Bauchmuskulatur trainieren Der schräge Bauchmuskel Musculus obliquus externus abdominis verläuft von den Außenflächen der Rippen…

Wir versprechen uns sichtbare Ergebnisse von einem harten Training. Aber man muss nicht immer intensiv trainieren, um Fortschritte zu erzielen. Unabhängig davon, ob dein Ziel eine Gewichtsabnahme, eine verbesserte Fitness oder eine bessere Leistung in einer bestimmten Sportart ist. Es gibt in jedem Trainingsplan einen wichtigen Platz für leichte, mittelschwere und schwere Trainingseinheiten. Hochintensives Training Die effektivsten Fettverbrennungs-Workouts sind die, die du nur für eine kurze Zeit durchhalten kannst. Jedoch solltest du nicht jeden Tag ein intensives Training absolvieren. Da diese Trainingseinheiten sehr schwer sind, benötigt dein Körper eine umfangreiche Erholung, sowohl während der Trainingseinheit als auch in den Tagen…

Du möchtest deinen Bauchspeck loswerden? Wir wissen, wie es geht! Denn mit unseren Stoffwechsel-Tricks bringst du deinen ganzen Organismus in Schwung und ein flacher Bauch ist kein Traum mehr. Alles was du dafür machen musst, ist ein paar einfache Dos und Dont’s zu beachten und das alles ohne irgendeine doofe sinnlose Crash-Diät. Die Hauptverantwortlichen für Fett an der Körpermitte sind bei den meisten Frauen Stress und Zucker. Damit wir den Bauchspeck weg bekommen, ist ein aktiver Stoffwechsel das A und O. Dafür müsst du nur einige alte Verhaltensweisen ablegen – und dir ein paar neue angewöhnen. So einfach bekommst du deinen Bauchspeck weg. Den Stoffwechsel anregen:…

Gegen Mittag überfällt sie uns: die gefürchtete Heißhungerattacke auf Süßes oder Fettiges. Und ohne nachzudenken, haben wir schon irgendetwas Ungesundes in uns reingeschaufelt. Danach überkommt uns dann das schlechte Gewissen. Wenn wir natürlich mittags nur einen Salat gegessen haben, könnte das die Erklärung für den plötzlichen Drang nach etwas meist Ungesundem sein. Denn wenn wir zu wenig essen, fällt der Blutzuckerspiegel und unser Körper verlangt nach Nachschub. Leider steigt der Spiegel am schnellsten mit zuckerhaltigen Nahrungsmitteln, Fast Food und Weißmehlprodukten, weil diese schnell Energie liefern. Wenn wir diesem Drang aber nachgeben, geraten wir in einen Teufelskreis: Wer viel Süßes isst, bekommt schneller wieder Hunger. Also sollte unser Motto heißen: gesunde Lebensmittel essen…

Die Tage scheinen nur so zu verfliegen und in wenigen Wochen ist schon offiziell Sommeranfang.  Allerhöchste Zeit, aus dem Winterschlaf zu erwachen. Klar, das schönste Strand-Accessoire bleibt Selbstbewusstsein, weil es aber Tage gibt, an denen das nicht zu 100 Prozent klappen will, kommen hier Tipps für die Sommerfigur, die sich easy in den Alltag integrieren lassen – auch last minute. 1. Gesunde Snacks Um kurzfristig in Form zu kommen, lohnt es sich, beim Snacken auf gesunde Alternativen wie Obst und Gemüse zu setzen. Und wenn wir doch mal Lust auf etwas Süßes haben: Es gibt viele gesunde Snacks ohne unnötige Zuckerzusätze.…

Das Schönste am Frühling? Der Sommer lässt nicht mehr lange auf sich warten. Das bedeutet jedoch auch, dass man für einen schlanken Körper spätestens jetzt anfangen sollte, die letzten Pfunde aus der kalten Winterzeit loszuwerden. Wer abnehmen möchte, sollte es dafür mit der Wassermelonen-Diät versuchen. Wassermelonen bestehen zu 90 Prozent aus Wasser und stehen daher jedes Jahr an der Spitze der beliebtesten Snacks für den Sommer. Wir haben uns die Diät genauer angesehen. DAS KONZEPT DER WASSERMELONEN-DIÄT Die Wassermelonen-Diät setzt sich aus zwei verschiedenen Phasen zusammen. Zu Anfang isst man drei Tage nichts außer Wassermelone, davon aber reichlich – im Schnitt eine ganze Frucht pro Tag. Anschließend geht es…

Du möchtest etwas Bauchfett loswerden, hast aber keine Lust auf quälende Sit-ups und Crunches? Dann gönn dir doch einfach dieses leckere Getränk. Gurkensaft heißt das Zauberwort! Befeuere deinen Stoffwechsel mit diesem schnell zubereiteten Getränk, das nicht nur herrlich frisch schmeckt, sondern auch dein Bauchfett zum Schmelzen bringt. Das Geheimnis liegt dabei in den ganz natürlichen Funktionen der einzelnen Zutaten, die zusammen einen echten Powerdrink ergeben. Zutaten: eine Gurke etwas Petersilie oder Koriander Saft einer Zitrone 1 TL geriebenen Ingwer 1 TL Aloe-Vera-Saft 1/2 Glas Wasser Gib alle Zutaten in einen Smoothie-Maker und vermenge sie gründlich. Ist der entstandene Gurkensaft zu…

Um Speckröllchen am Bauch ruckzuck loszuwerden, solltest du auf Bananen setzen. Wir verraten dir drei Gründe, warum sie gegen Bauchfett helfen. Bananen schmecken nicht nur köstlich und lassen sich wunderbar in unsere tägliche Ernährung integrieren, sie gelten auch als echte Wunderwaffe gegen Bauchfett. Warum das so ist? Hier kommen drei Gründe: 1. Bananen sorgen für eine gute Darmflora Um abnehmen zu können ist eine gesunde, ausgeglichene Darmflora sehr wichtig. Bananen sorgen dafür, dass gute Bakterien in unseren Magen gelangen und die Darmflora damit gekonnt unterstützen. Außerdem kurbeln sie durch Vitalstoffe wie Kalium und Magnesium den Stoffwechsel an und geben uns…

Deftiges Festessen, Raclette und reichlich Süßes – in letzter Zeit haben wir uns ordentlich leckere Dinge gegönnt. Doch irgendwie liegt einem der ungesunde Lebensstil auch etwas im Magen. Um dich wieder frei zu fühlen, kannst du bereits innerhalb eines Tages kleine Wunder bewirken. Probier es mit unserem 8-Stunden-Detox-Tag doch einfach mal aus. 8 Stunden Detox Zunächst solltest du dir genug Schlaf gönnen, da die Erholung essentiell für einen Detox-Erfolg ist. Stell den Wecker also, wenn möglich, auf eine spätere Weckzeit ein. 9 Uhr: Wenn du wach wirst, vermeide hektisches Verhalten und nimm dir Zeit zum entspannten Aufstehen. Das Handy und…