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Du möchtest deinen Bauchspeck loswerden? Wir wissen, wie es geht! Denn mit unseren Stoffwechsel-Tricks bringst du deinen ganzen Organismus in Schwung und ein flacher Bauch ist kein Traum mehr. Alles was du dafür machen musst, ist ein paar einfache Dos und Dont’s zu beachten und das alles ohne irgendeine doofe sinnlose Crash-Diät. Die Hauptverantwortlichen für Fett an der Körpermitte sind bei den meisten Frauen Stress und Zucker. Damit wir den Bauchspeck weg bekommen, ist ein aktiver Stoffwechsel das A und O. Dafür müsst du nur einige alte Verhaltensweisen ablegen – und dir ein paar neue angewöhnen. So einfach bekommst du deinen Bauchspeck weg. Den Stoffwechsel anregen:…

Gegen Mittag überfällt sie uns: die gefürchtete Heißhungerattacke auf Süßes oder Fettiges. Und ohne nachzudenken, haben wir schon irgendetwas Ungesundes in uns reingeschaufelt. Danach überkommt uns dann das schlechte Gewissen. Wenn wir natürlich mittags nur einen Salat gegessen haben, könnte das die Erklärung für den plötzlichen Drang nach etwas meist Ungesundem sein. Denn wenn wir zu wenig essen, fällt der Blutzuckerspiegel und unser Körper verlangt nach Nachschub. Leider steigt der Spiegel am schnellsten mit zuckerhaltigen Nahrungsmitteln, Fast Food und Weißmehlprodukten, weil diese schnell Energie liefern. Wenn wir diesem Drang aber nachgeben, geraten wir in einen Teufelskreis: Wer viel Süßes isst, bekommt schneller wieder Hunger. Also sollte unser Motto heißen: gesunde Lebensmittel essen…

Die Tage scheinen nur so zu verfliegen und in wenigen Wochen ist schon offiziell Sommeranfang.  Allerhöchste Zeit, aus dem Winterschlaf zu erwachen. Klar, das schönste Strand-Accessoire bleibt Selbstbewusstsein, weil es aber Tage gibt, an denen das nicht zu 100 Prozent klappen will, kommen hier Tipps für die Sommerfigur, die sich easy in den Alltag integrieren lassen – auch last minute. 1. Gesunde Snacks Um kurzfristig in Form zu kommen, lohnt es sich, beim Snacken auf gesunde Alternativen wie Obst und Gemüse zu setzen. Und wenn wir doch mal Lust auf etwas Süßes haben: Es gibt viele gesunde Snacks ohne unnötige Zuckerzusätze.…

Das Schönste am Frühling? Der Sommer lässt nicht mehr lange auf sich warten. Das bedeutet jedoch auch, dass man für einen schlanken Körper spätestens jetzt anfangen sollte, die letzten Pfunde aus der kalten Winterzeit loszuwerden. Wer abnehmen möchte, sollte es dafür mit der Wassermelonen-Diät versuchen. Wassermelonen bestehen zu 90 Prozent aus Wasser und stehen daher jedes Jahr an der Spitze der beliebtesten Snacks für den Sommer. Wir haben uns die Diät genauer angesehen. DAS KONZEPT DER WASSERMELONEN-DIÄT Die Wassermelonen-Diät setzt sich aus zwei verschiedenen Phasen zusammen. Zu Anfang isst man drei Tage nichts außer Wassermelone, davon aber reichlich – im Schnitt eine ganze Frucht pro Tag. Anschließend geht es…

Du möchtest etwas Bauchfett loswerden, hast aber keine Lust auf quälende Sit-ups und Crunches? Dann gönn dir doch einfach dieses leckere Getränk. Gurkensaft heißt das Zauberwort! Befeuere deinen Stoffwechsel mit diesem schnell zubereiteten Getränk, das nicht nur herrlich frisch schmeckt, sondern auch dein Bauchfett zum Schmelzen bringt. Das Geheimnis liegt dabei in den ganz natürlichen Funktionen der einzelnen Zutaten, die zusammen einen echten Powerdrink ergeben. Zutaten: eine Gurke etwas Petersilie oder Koriander Saft einer Zitrone 1 TL geriebenen Ingwer 1 TL Aloe-Vera-Saft 1/2 Glas Wasser Gib alle Zutaten in einen Smoothie-Maker und vermenge sie gründlich. Ist der entstandene Gurkensaft zu…

Um Speckröllchen am Bauch ruckzuck loszuwerden, solltest du auf Bananen setzen. Wir verraten dir drei Gründe, warum sie gegen Bauchfett helfen. Bananen schmecken nicht nur köstlich und lassen sich wunderbar in unsere tägliche Ernährung integrieren, sie gelten auch als echte Wunderwaffe gegen Bauchfett. Warum das so ist? Hier kommen drei Gründe: 1. Bananen sorgen für eine gute Darmflora Um abnehmen zu können ist eine gesunde, ausgeglichene Darmflora sehr wichtig. Bananen sorgen dafür, dass gute Bakterien in unseren Magen gelangen und die Darmflora damit gekonnt unterstützen. Außerdem kurbeln sie durch Vitalstoffe wie Kalium und Magnesium den Stoffwechsel an und geben uns…

Deftiges Festessen, Raclette und reichlich Süßes – in letzter Zeit haben wir uns ordentlich leckere Dinge gegönnt. Doch irgendwie liegt einem der ungesunde Lebensstil auch etwas im Magen. Um dich wieder frei zu fühlen, kannst du bereits innerhalb eines Tages kleine Wunder bewirken. Probier es mit unserem 8-Stunden-Detox-Tag doch einfach mal aus. 8 Stunden Detox Zunächst solltest du dir genug Schlaf gönnen, da die Erholung essentiell für einen Detox-Erfolg ist. Stell den Wecker also, wenn möglich, auf eine spätere Weckzeit ein. 9 Uhr: Wenn du wach wirst, vermeide hektisches Verhalten und nimm dir Zeit zum entspannten Aufstehen. Das Handy und…

Diese fiese kleine Bauchrolle, die sich immer unter allen Klamotten abzeichnet! Dabei kannst du Bauchfett mit ganz einfachen Mittel entgegenwirken. Wir verraten dir die besten Tipps. Viel Wasser trinken Unser Körper sollte immer ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden. Zwei bis drei Liter am Tag sollten es sein und dann am besten Wasser. Wusstest du, dass sich der Konsum von Wasser auch auf unser Bauchfett auswirken kann? Wenn du zwei Gläser Wasser vor jeder Mahlzeit trinkst, fühlst du dich schneller satt. Auch Heißhungerattacken können so vermieden werden. Früher ins Bett gehen Zwar bestehen die Grundpfeiler zum Abnehmen aus Ernährung und Sport.…

Ein sanftes Ganzkörpertraining, das Bauch, Beine und Po in Rekordzeit in Bestform bringt? Wir haben die effektivsten Pilates-Übungen für dich zusammengestellt. 1. Pilates-Übung: Für die Bauchmuskeln Mit angewinkelten Beinen auf den Rücken legen, die Hände hinter dem Kopf weit geöffnet verschränken. Nun kommt der Oberkörper beim Ausatmen leicht nach oben, danach mit der Einatmung langsam wieder tief gehen. Dabei mit der Bauchdecke die ganze Zeit dagegen halten. Wenn der Bauch nach ein paar Wiederholungen zu brennen beginnt, machst du es richtig! Wichtig ist die Konzentration: Achte darauf, dass deine Atmung schön gleichmäßig ist. Diese Übung ist besonders gut für Anfänger.…

Gesunde Smoothies sind seit langer Zeit im Trend. Kein Wunder, denn mit den frisch gemixten Säften kann man schnell, unkompliziert und lecker seinen Obstbedarf decken und gesund in den Tag starten. Einige Zutaten sind aber gar nicht so gesund, wie man denkt (Fruchtzucker!) und verursachen Blähungen – z.B. Salat oder Kohl in grünen Smoothies. Bei den folgenden Zutaten darfst du aber beherzt zugreifen, denn sie sind gesund und gut verdaulich. Ingwer Die scharfe Knolle ist ein Wundermittel, denn die antibiotischen Eigenschaften von Ingwer helfen nicht nur gegen Entzündungen (z.B. Halsschmerzen), sondern auch bei Blähungen. Außerdem enthält Ingwer viel Vitamin C,…