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Deftiges Festessen, Raclette und reichlich Süßes – in letzter Zeit haben wir uns ordentlich leckere Dinge gegönnt. Doch irgendwie liegt einem der ungesunde Lebensstil auch etwas im Magen. Um dich wieder frei zu fühlen, kannst du bereits innerhalb eines Tages kleine Wunder bewirken. Probier es mit unserem 8-Stunden-Detox-Tag doch einfach mal aus. 8 Stunden Detox Zunächst solltest du dir genug Schlaf gönnen, da die Erholung essentiell für einen Detox-Erfolg ist. Stell den Wecker also, wenn möglich, auf eine spätere Weckzeit ein. 9 Uhr: Wenn du wach wirst, vermeide hektisches Verhalten und nimm dir Zeit zum entspannten Aufstehen. Das Handy und…

Diese fiese kleine Bauchrolle, die sich immer unter allen Klamotten abzeichnet! Dabei kannst du Bauchfett mit ganz einfachen Mittel entgegenwirken. Wir verraten dir die besten Tipps. Viel Wasser trinken Unser Körper sollte immer ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden. Zwei bis drei Liter am Tag sollten es sein und dann am besten Wasser. Wusstest du, dass sich der Konsum von Wasser auch auf unser Bauchfett auswirken kann? Wenn du zwei Gläser Wasser vor jeder Mahlzeit trinkst, fühlst du dich schneller satt. Auch Heißhungerattacken können so vermieden werden. Früher ins Bett gehen Zwar bestehen die Grundpfeiler zum Abnehmen aus Ernährung und Sport.…

Ein sanftes Ganzkörpertraining, das Bauch, Beine und Po in Rekordzeit in Bestform bringt? Wir haben die effektivsten Pilates-Übungen für dich zusammengestellt. 1. Pilates-Übung: Für die Bauchmuskeln Mit angewinkelten Beinen auf den Rücken legen, die Hände hinter dem Kopf weit geöffnet verschränken. Nun kommt der Oberkörper beim Ausatmen leicht nach oben, danach mit der Einatmung langsam wieder tief gehen. Dabei mit der Bauchdecke die ganze Zeit dagegen halten. Wenn der Bauch nach ein paar Wiederholungen zu brennen beginnt, machst du es richtig! Wichtig ist die Konzentration: Achte darauf, dass deine Atmung schön gleichmäßig ist. Diese Übung ist besonders gut für Anfänger.…

Gesunde Smoothies sind seit langer Zeit im Trend. Kein Wunder, denn mit den frisch gemixten Säften kann man schnell, unkompliziert und lecker seinen Obstbedarf decken und gesund in den Tag starten. Einige Zutaten sind aber gar nicht so gesund, wie man denkt (Fruchtzucker!) und verursachen Blähungen – z.B. Salat oder Kohl in grünen Smoothies. Bei den folgenden Zutaten darfst du aber beherzt zugreifen, denn sie sind gesund und gut verdaulich. Ingwer Die scharfe Knolle ist ein Wundermittel, denn die antibiotischen Eigenschaften von Ingwer helfen nicht nur gegen Entzündungen (z.B. Halsschmerzen), sondern auch bei Blähungen. Außerdem enthält Ingwer viel Vitamin C,…

Du möchtest dein Bauchfett loswerden, aber trotzdem nicht auf Brot verzichten? Dann könnte diese Brotsorte die richtige für dich sein. Bauchfett, das im Bereich des Bauches und des Darms gespeichert wird, kann ziemlich gefährlich werden. Um es loszuwerden, setzen viele auf kohlenhydratarme Kost, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren und weniger anfällig für Heißhungerattacken zu sein. Die gute Nachricht: Wer sich für Low Carb entscheidet, der muss nicht zwingend Brot aufgeben, um die Kilos purzeln zu lassen. Wie mehrere Studien bereits belegen konnten, hilft eine proteinreiche Ernährung dabei, lästiges Bauchfett zu bekämpfen. Und da kommt Eiweißbrot ins Spiel! Im Gegensatz zu herkömmlichen Brotsorten,…

Yoga trägt nicht nur zur mentalen Entspannung bei, sondern insbesondere zur körperlichen Fitness. Mit dieser Übungsreihe wirst du nicht nur dein Bauchfett los, indem du Kalorien verbrennst, sondern bekommst auch im Nu einen flachen Bauch. Entgegen der Meinungen all derjenigen, die Yoga-Fans eine gewisse Bequemlichkeit unterstellen wollen, ist die indische Lehre so viel mehr als “bloß” bewusstes Atmen und Dehnen. Denn tatsächlich können bestimmte Körperübungen im Yoga (die sogenannten Asanas), Muskelpartien kräftigen und so zur Fettverbrennung beitragen – auch und vor allem am Bauch. Wer Körper und Geist in Einklang bringen, die Körperspannung und -beherrschung trainieren und parallel auch noch das…

Es ist verständlich, dass die Motivation beim Abnehmen nachlässt, wenn sich das Gewicht nicht mehr verändert und man die ständig gleiche Zahl auf der Waage sieht. Doch das Gewichtsplateau muss nicht das Ende eines gesunden Lebensstils bedeuten – sondern kann durch drei effektive Tipps überwunden werden. Die Ursachen für das Plateau beim Abnehmen sind verschieden: Während sich der Stoffwechsel reduziert, sobald der Körper in eine Hungerphase fällt, können auch eine Überanstrengung beim Training oder eine Diät-Pause der Grund für das stagnierende Gewicht sein. Was dagegen hilft? Ein aktiver Schritt aus der Komfortzone – und schon kann das Abnehmen weitergehen. Diese drei Tipps…

Wir stellen dir heute Getränke vor, mit denen du dir einen flachen Bauch trinken kannst? Wir haben Getränke für dich, die dir beim Abnehmen helfen und ganz nebenbei für einen flachen Bauch sorgen. Von süß bis salzig, von Smoothie bis Tee – unsere Abnehmdrinks sind wahre Allroundtalente. Obst und Gemüse versorgen dich mit einer extra Portion Vitamine. Und Chili und Pfeffer heizen deinem Stoffwechsel ordentlich ein. So klappt es mit dem Abnehmen wie von selbst. Vorsicht vor Kalorienbomben! Nicht alle unserer Abnehmdrinks solltest du über den Tag verteilt genießen. Der eine oder andere Figurbooster hat so viel Energie, dass er eine ganze Mahlzeit…

Es gibt viele Gründe auf Zucker zu verzichten. Während das einerseits die effektivste Methode zum Abnehmen ist, können andererseits auch verschiedene Symptome dazu führen, dass man seinen Zucker-Konsum hinterfragt. Denn schlechte Haut, Darmprobleme oder ein geringes Energielevel sprechen dafür, dass du zu viel Zucker isst. Die Rede ist hier vor allem von künstlichen Süßungsquellen, die den Blutzuckerspiegel aus seiner Balance bringen, zu Heißhunger führen und die gesunde Ernährung von der Bildfläche verdrängen. An welchen Symptomen du erkennst, dass Zucker einen zu großen Teil deiner Ernährung einnimmt, wie du dein Wohlbefinden verbessern und vor allem abnehmen kannst, erfährst du im Folgenden. Diese 5…

Du bist dauernd müde, schlecht gelaunt, kannst dich kaum konzentrieren und zugenommen hast du auch noch? Dahinter könnte ein Mangel an Vitamin D stecken. Ist das Vitamin-D-Level im Keller, sind es auch unsere Stimmung und Energie. Das ist aber noch nicht alles: Auch in Sachen Körpergewicht spielt Vitamin D eine wichtige Rolle! Was ist Vitamin D und warum ist es so wichtig? Vitamin D ist vor allem als Knochenvitamin bekannt, da es für den Knochenstoffwechsel eine wichtige Rolle spielt (ohne Vitamin D können Calcium und Phosphor nicht in den Knochen eingelagert werden). Darüber hinaus unterstützt es das Immunsystem, schützt vor Depressionen,…