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Was ist MCT-Öl? Die Abkürzung MCT steht für „Medium Chain Triglycerides“. Das sind mittelkettige Fettsäuren, die im Gegensatz zu langkettigen Fetten (LCT) schneller aufgespalten und somit besser verstoffwechselt werden. Anstatt in Fettpolstern gespeichert zu werden, sollen sie dem Körper Energie liefern. Sie kommen in verschiedenen pflanzlichen, aber auch tierischen Fetten vor. Allerdings ist der Anteil an LCTs bei den meisten Fetten wesentlich höher, weshalb wir auf natürliche Weise nur wenig MCT-Fette zu uns nehmen. Hochwertige MCT-Öle werden meist aus Kokosöl extrahiert. Im Gegensatz dazu ist das extrahierte Öl flüssig und geschmacksneutral. In einigen Produkten ist allerdings auch Palmöl enthalten. Wer…

Körperfett ist nicht gleich Körperfett, denn ist die eine Gewebe-Form für den Körper lebensnotwendig, kann die andere Krankheiten und Problemzonen verursachen. Und genau wie die Wissenschaft zwischen sechs verschiedenen Fett-Typen unterscheidet, sollte man auch beim Abnehmen auf die Unterschiede achten. Typ 1: Essentielles Fett Essentielles Fett ist der Fettanteil im Körper, der lebensnotwendig ist. 10 bis 13 Prozent des persönlichen Gewichts sollte es deshalb ausmachen, um gesund durchs Leben zu gehen. Es hilft uns dabei, Vitamine aus der Nahrung zu absorbieren, die Körpertemperatur zu regulieren und den Hormonhaushalt in Balance zu halten. Durch radikale Diäten und übertriebene Fitness-Routinen magern sich viele Frauen aber unterhalb des empfohlenen Prozentsatzes herunter.…

Welche natürlichen Schlafmittel gibt es? Man dreht sich ständig hin- und her und kommt einfach nicht zur Ruhe. Schlechter Schlaf vermiest einem gerne mal den ganzen Tag und ist zudem auf Dauer schlecht für die Gesundheit. Denn wer oft unausgeschlafen ist, ist am Tag weniger konzentriert und geht mit Stress schlechter um. Mit natürlichen Schlafmitteln setzt du deinen qualvollen Nächten ein Ende und schläfst endlich wieder entspannt ein. Welche davon unsere Favoriten sind, erfährst du hier. 1. Baldrian Baldrian, ist das älteste und bekannteste natürliche Schlafmittel überhaupt. Es ist bewiesen, dass die Heilpflanze das Einschlafen beschleunigt und die Schlafqualität verbessert. Wegen seiner beruhigenden Wirkung wird Baldrian auch gerne bei Prüfungsangst oder Stress…

Wirkung von Ingwertee Das Tolle an Ingwertee ist, dass er wirklich erstaunlich viele gute Dinge kann. Zwei bis drei Tassen täglich, am besten zusammen mit insgesamt einem Rippchen Zartbitterschokolade, helfen dir, deine Durchblutung anzuregen. Daher ist es hilfreich, morgens einfach ein wenig Ingwertee selber zu machen und diese Wirkung von Ingwertee als Wachmacher zu nutzen. Das hilft dir auch ein wenig dabei, dein Koffeinlevel nach unten zu drücken. Ingwertee zubereiten: Warum die Schärfe wichtig ist Falls du nun monierst, dass der Ingwertee ja scharf sei – das muss so sein und ist gut. Denn die Scharfstoffe des Ingwers sorgen dafür, dass du…

Das Doppelkinn ist der Killer auf jedem Foto. Denn ja, Speck unter dem Kinn kann schnell zu einer persönlichen Belastung werden. Denn selbst Menschen, die nicht übergewichtig sind, können unter einem Doppelkinn leiden. Das Gesicht wirkt dadurch runder, die Gesichtskonturen verschwinden – und damit auch das eigene Selbstwertgefühl. Doch was kann man tun, um das Doppelkinn los zu werden?  Absaugen oder Fett-Weg-Spritze? Nicht nötig, wir sagen dem Doppelkinn mit ganz einfachen Übungen den Kampf an. Achtung, Wortwitz: Damit bekommt das Doppelkinn garantiert sein Fett weg. Mit diesen 4 Übungen wirst du dein Doppelkinn los: 1. Die Faust Formel Drücke deine geballte…

Kokosöl ist ein wahrer Allrounder, das sehr positive Effekte auf unsere Gesundheit und unsere Schönheit hat. Welche Veränderungen du an deinem Körper feststellen wirst, wenn du jeden Tag nur einen Löffel Kokosöl zu dir nimmst? Verraten wir im Folgenden. Das passiert mit deinem Körper, wenn du jeden Tag einen Löffel Kokosöl einnimmst: 1. Du bist gesünder Nicht umsonst sind die Völker, in denen die Kokosnuss ein Grundnahrungsmittel ist, die gesündesten der Welt: Kokosöl zu sich zu nehmen, kann das Risiko für Krankheiten wie Krebs und Herzprobleme verringern, die Blutzuckerwerte regulieren und die Schilddrüsenfunktion ankurbeln. 2. Du wirst seltener krank Kokosöl…

Der Stoffwechsel ist sehr wichtig, vor allem wenn du abnehmen möchtest. Wir verraten dir fünf einfache Nebenbei-Tricks, wie du deinen Metabolismus wieder ordentlich auf Touren bringen kannst – und zwar von morgens bis abends. 1. Iss mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte Klingt verrückt, aber allein der Verzehr dieser Lebensmittel kurbelt deinen Kalorienverbrauch um 10 Prozent an. Der Grund: Ballaststoffreiches Obst, Gemüse und Vollkorn benötigen bei ihrer Verdauung mehr Energie (also Kalorien) als andere Nahrungsmittel. Dabei gilt: Je roher und ‘naturbelassener‘ die Lebensmittel, desto besser. 2. Iss mehr mageres Protein Auch beim Verdauen von Proteinen verbrennt der Körper mehr Energie als bei…

Mit diesen Regeln kannst du über Nacht ein Kilo abnehmen! Jede von uns hat sicherlich hier und da unerwünschte Fettpölsterchen. Hast du gewusst, dass du mit kleinen Änderungen in deinem Alltag, dagegen ankämpfen kannst? Wenn du auf deine Ernährung achtest, und nein wir meinen keine Diät, kannst du über Nacht sogar bis zu ein Kilo abnehmen! Diese Regeln solltest du dabei beachten: Die 3 wichtigsten Abnehm-Regeln 1. Auf diese Sachen solltest du verzichten Wir alle lieben doch Pasta, Reis, Weißbrot, Schokolade und Obst! Keine Panik, du kannst dein Lieblings-Essen auch weiterhin genießen, aber am besten nicht abends. Stattdessen kommen Eiweißbrot, Mozzarella…

Auch wenn es zu schön klingt um wahr zu sein, ist es möglich. Man kann tatsächlich beim Baden entspannen und dabei Kalorien verbrauchen. Forscher haben herausgefunden, dass ein ausgiebiges Bad dabei helfen soll, Fett zu verbrennen. Wir verraten dir, ob und wie  genau  das funktioniert. Ein Vollbad kann genauso viel Kalorien verbrennen wie eine Runde Joggen. Tatsächlich steckt hier eine große Portion Wahrheit dahinter. Dr. Steve Faulkner von der Loughborouh Universität hat mit Hilfe einer Studie herausgefunden, dass Baden genau so effektiv wie die Joggingrunde ist, wenn es um die Gesundheit geht. Beim Baden wird der Stoffwechsel angeregt Bei der Studie kam…

Radikale Diäten sind out! Denn anstatt möglichst viel Gewicht in möglichst kurzer Zeit zu verlieren, fokussieren sich immer mehr Frauen auf eine möglichst ausgewogene Ernährung, die eine gesunde Darmflora unterstützt, den Körper mit essenziellen Nährstoffen versorgt und nachhaltig zum persönlichen Wohlfühlgewicht führt. Bleibt die Frage, wie man sich nun tatsächlich gesünder im Alltag ernähren kann. Wir  stellen dir die einzigen drei Regeln vor, die du wirklich kennen musst. Und das Beste? Diese lassen sich mit jedem Ernährungskonzept vereinen, ganz egal ob Veganer, Keto-Fan oder Fleisch-Liebhaber. Gesunde Ernährung: Die einzigen drei Regeln, die du wirklich kennen musst 1. Regel: Industriell verarbeitete…