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Wir haben gute Neuigkeiten für euch, es gibt eine Cardio-Variante, die ganz ohne Schweiß und eigentlich auch ohne Gym auskommt. Es wird auch als den einfachsten Fatburner aller Zeiten bezeichnet. Man nennt es „Low Impact Cardio“ Du hast bestimmt schon oft bemerkt, dass manche Menschen auf dem Laufband nur walken anstatt zu ‘laufen’.  Das liegt daran, dass Gehen laut Wissenschaftlern ein super Workout ist, das zu Unrecht unterschätzt wird. Klar hat es nicht die gleichen Benefits wie Joggen, kommt aber nahe ran. Es verbrennt immerhin 400-500 Kalorien pro Stunde und fordert keinen Regenerationszeit. Und Joggen ist ja auch nicht jedermanns Lieblings-Sport……

Wenn du auf der Suche nach einer Diät bist, die schnelle Erfolge verspricht und die dich langfristig durchhalten lässt, um den Jojo-Effekt zu umgehen, haben wir hier genau das Richtige für dich. Die sogenannte Renegade-Diät lässt dein Körperfett schmelzen, während du Muskelmasse aufbaust und so deinem Traumkörper schnell näher kommst. Wie sie genau funktioniert und was es dabei alles zu beachten gibt, verraten wir dir jetzt. Was ist die Renegade-Diät? Die Renegade-Diät wurde vom US-Fitness-Profi Jason Feruggia vorallem für die entwickelt, die Spaß am Sport haben und ihre Erfolge optimieren möchten. Streng genommen geht es hier dabei weniger um eine Diät,…

Das passiert mit deinem Körper, wenn du die Pille absetzt Viele Frauen nehmen die Anti-Baby-Pille, weil sie nicht nur eine sehr sicheren Verhütungsmethode ist, sondern auch wegen dieser Vorteile: Sie macht unreiner Haut den Gar aus, stärkt die Haarstruktur, außerdem lässt sich der Menstruations-Zyklus leicht verschieben und Unterleibsschmerzen während der Periode werden gemildet oder bleiben sogar ganz aus. Doch die Hormone in der Pille belasten den Körper schwer. Die meisten Frauen bemerken dies aber erst, wenn sie sie absetzen. Wir sagen dir, was mit deinem Körper passiert , wenn du die Pille absetzt. Das passiert, wenn du die Pille absetzt 1.…

Äpfel sind wahre Alleskönner. Wir verraten dir 5 Gründe, warum du die Frucht unbedingt öfter essen solltest. 1. Als Gesundheits-Booster „An apple a day keeps the doctor away“: tatsächlich entpuppt sich der Apfel als gesunde Wunderwaffe. Sein hoher Gehalt an Ballaststoffen reinigt deinen Körper von Stoffwechselgiften. Der regelmäßige Verzehr stärkt das Immunsystem und reduziert das Risiko an Herz- und Gefäßerkrankungen, Diabetes und Krebs. Außerdem sind Äpfel gut gegen Verstopfung oder Durchfall. Die Schale eines Apfels ist besonders gesund, da dort die meisten Vitamine sind. 2. Als Wachmacher beim Sport Wenn du beim Sport schwitzt, verliert dein Körper Kalium. Dadurch geben deine Nerven Reize nur noch…

Die Papaya enthält nur wenige Kalorien, schmeckt herrlich süß und macht sich perfekt im Salat. Zudem hat sie auch noch zahlreiche andere Vorteile. Welche das sind erfährst du jetzt. 1. Wie gesund ist die Papaya? Besonders im Sommer wird empfohlen, Papayas zu essen. 100 Gramm der Frucht enthalten rund 88 Gramm Wasser. Papayas sind somit unheimlich erfrischend und helfen dem Körper, hydriert zu bleiben. Zudem sind Papayas echte Vitamin-C-Bomben! 100 Gramm der Frucht enthalten rund 60 mg Vitamin C. Das sind 76 Prozent des Tagesbedarfs! 2. Warum ist Papaya der perfekte Schlankmacher? Papayas enthalten das wertvolle Enzym Papain. Das kurbelt den Stoffwechsel im…

Intervallfasten ist sicherlich aktuell eine der beliebtesten Möglichkeiten zum Abnehmen. Doch wenn du gerade erst damit anfangen möchtest, gibt es einige Dinge, die du vorher wissen und über die du dir Gedanken machen solltest. Der erste Schritt: Deine Ziele festlegen Jeder hat andere Ziele im Kopf, wenn er seine Ernährung umstellen möchte. Vielleicht möchtest du Gewicht verlieren, vielleicht geht es dir aber auch darum, deinen Heißhunger auf Süßes in den Griff zu bekommen oder dein Ziel ist es, dich ausgewogener zu ernähren. Auf jedem Fall solltest du dein Ziel festlegen und dann die Diät beziehungsweise die Ernährungsform suchen, die dazu passt…

Süßkartoffel sind nicht nur lecker sondern auch super gesund. Hast du schon mal leckere Süßkartoffelpommes gegessen? Wir haben ein tollen Rezept für dich, mit dem du knusprige Pommes – ganz ohne Friteuse in nur 40 min zubereiten kannst. So einfach geht’s: Zutaten für 2-3 Personen: Für die Pommes: 2 Süßkartoffeln 2 EL Stärke (Karoffelstärke, Maisstärke, Reismehl oder Ähnliches) 1 TL  Smoked Paprika ( oder normales Paprikapulver) 1 Eiweiß etwas Rapsöl grobes Meersalz Für die Kokos-Mayo: 1 Dose Kokosmilch aus dem Kühlschrank 1 EL Zitronensaft 1 TL Honig 2 EL Olivenöl Salz, Pfeffer Zubereitung: 1. Pommes vorbereiten Süßkartoffeln schälen und in…

Diese Fehler solltest du nach einem Workout vermeiden 1. Verzicht auf einen Cool-Down Dieser Fehler wird am häufigsten gemacht. Du gibst deinem Körper nicht genug Zeit, sich nach dem anstrengenden Workout zu reklimatisieren und hetzt gleich volle Power weiter zur Arbeit oder dem nächsten Termin. Das wirst du am nächsten Tag bereuen, denn es wird einen Muskelkater geben! Besser ist es, wenn du deinen Puls langsam wieder runterfahren lässt und ein paar Dehnübungen machst – damit verringerst du auch das Verletzungsrisiko. 2. Nicht Duschen Für die meisten Menschen gehört das Duschen nach abgeschlossenem Training genauso dazu wie das Training selbst.…

Es muss nicht immer das harte Workout im Fitnessstudio sein. Wenn du dich an die folgenden Tricks hälst, kannst du auch mal mit gutem Gewissen dein Training ausfallen lassen. 1. Spazieren Spazieren gehen ist wohl der einfachste und effektivste Weg um Sport zu machen und das meist auch ganz unbewusst. Lass einfach mal das Mittagessen in der Kantine aus, mach dir am Vortag eine leckere Lunch Box oder einen Salat im Glas und dreh eine Runde um den Block. Das tut nicht nur deinem Geldbeutel gut, sondern ist auch viel gesünder. 2. Nimm die Treppen Wir wissen es alle, trotzdem sind wir…

Diese Diät ist nicht nur gesund sondern auch lecker. Wenn du jeden Tag vor dem Mittagessen ein Glas Traubensaft trinkst nimmst du schneller ab. Warum macht roter Traubensaft schlank? Der Grund dafür, dass roter Traubensaft so gut beim Abnehmen hilft, ist das Antioxidans Resveratrol, das sogenanntes weißes Fett in kalorienverbrennendes braunes Fett verwandeln kann. Amerikanische Forscher haben außerdem festgestellt, dass die ebenfalls in Trauben enthaltene Ellagsäure den Stoffwechsel beschleunigt. Ganz wichtig ist, dass du den Traubensaft ohne zusätzlichen Zucker trinkst. Wegen des hohen Fruchtzuckergehalts solltest du außerdem höchstens 400 ml Traubensaft pro Tag trinken. Zusätzlich empfehlen wir dir ungefähr zwei Liter wasser und ungesüßten…