Autor: Admin

Wer ein paar Kilo verlieren möchte, um seinen Wunschgewicht etwas näher zu kommen, sollte auf seine Ernährung achten. Für die Leckermäulchen unter euch haben wir gute Nachrichten: Es gibt auch Süßigkeiten, die beim Abnehmen erlaubt sind! Hier kommen 6 kalorienarme Leckereien mit wenig Kohlenhydraten. Griechischer Joghurt Griechischer Joghurt ist DIE Geheimwaffe der Supermodels! Die Zauberformel: viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate. Er enthält zwar bis zu 10 Prozent Fett, jedoch handelt es sich um gute Fette, die Energie liefern und für längere Zeit satt machen. Fruchtgummis Für die Gummibärchen-Fans unter euch haben wir gute und schlechte Nachrichten: Die schlechte zuerst: Die…

Der kleine Helfer kann dir selbstverständlich nicht die ganze Arbeit abnehmen. Der Trick funktioniert nur, wenn du dich zudem auch gesund ernährst und ausreichend bewegst. Natriumhydrogencarbonat unterstützt dich bei deiner Diät, denn es wirkt zum einen verdauungsfördernd und enthält außerdem alkalische Verbindungen, die das Abnehmen ankurbeln. Es gibt drei verschiedene Varianten, wie du den Wunderwirkstoff so zubereiten kannst, dass er dir in deinem Vorhaben als Helfer zur Seite stehen kann. Für die erste Variante brauchst du folgende Zutaten: 2 TL Apfelessig 1 Glas Wasser 1/2 TL Backpulver Diese Variante ist ganz einfach, denn du verrührst einfach alles in einem Glas…

Wir haben gute Neuigkeiten für euch, es gibt eine Cardio-Variante, die ganz ohne Schweiß und eigentlich auch ohne Gym auskommt. Es wird auch als den einfachsten Fatburner aller Zeiten bezeichnet. Man nennt es „Low Impact Cardio“ Du hast bestimmt schon oft bemerkt, dass manche Menschen auf dem Laufband nur walken anstatt zu ‚laufen‘.  Das liegt daran, dass Gehen laut Wissenschaftlern ein super Workout ist, das zu Unrecht unterschätzt wird. Klar hat es nicht die gleichen Benefits wie Joggen, kommt aber nahe ran. Es verbrennt immerhin 400-500 Kalorien pro Stunde und fordert keinen Regenerationszeit. Und Joggen ist ja auch nicht jedermanns Lieblings-Sport……

Wenn du auf der Suche nach einer Diät bist, die schnelle Erfolge verspricht und die dich langfristig durchhalten lässt, um den Jojo-Effekt zu umgehen, haben wir hier genau das Richtige für dich. Die sogenannte Renegade-Diät lässt dein Körperfett schmelzen, während du Muskelmasse aufbaust und so deinem Traumkörper schnell näher kommst. Wie sie genau funktioniert und was es dabei alles zu beachten gibt, verraten wir dir jetzt. Was ist die Renegade-Diät? Die Renegade-Diät wurde vom US-Fitness-Profi Jason Feruggia vorallem für die entwickelt, die Spaß am Sport haben und ihre Erfolge optimieren möchten. Streng genommen geht es hier dabei weniger um eine Diät,…

Das passiert mit deinem Körper, wenn du die Pille absetzt Viele Frauen nehmen die Anti-Baby-Pille, weil sie nicht nur eine sehr sicheren Verhütungsmethode ist, sondern auch wegen dieser Vorteile: Sie macht unreiner Haut den Gar aus, stärkt die Haarstruktur, außerdem lässt sich der Menstruations-Zyklus leicht verschieben und Unterleibsschmerzen während der Periode werden gemildet oder bleiben sogar ganz aus. Doch die Hormone in der Pille belasten den Körper schwer. Die meisten Frauen bemerken dies aber erst, wenn sie sie absetzen. Wir sagen dir, was mit deinem Körper passiert , wenn du die Pille absetzt. Das passiert, wenn du die Pille absetzt 1.…

Äpfel sind wahre Alleskönner. Wir verraten dir 5 Gründe, warum du die Frucht unbedingt öfter essen solltest. 1. Als Gesundheits-Booster „An apple a day keeps the doctor away“: tatsächlich entpuppt sich der Apfel als gesunde Wunderwaffe. Sein hoher Gehalt an Ballaststoffen reinigt deinen Körper von Stoffwechselgiften. Der regelmäßige Verzehr stärkt das Immunsystem und reduziert das Risiko an Herz- und Gefäßerkrankungen, Diabetes und Krebs. Außerdem sind Äpfel gut gegen Verstopfung oder Durchfall. Die Schale eines Apfels ist besonders gesund, da dort die meisten Vitamine sind. 2. Als Wachmacher beim Sport Wenn du beim Sport schwitzt, verliert dein Körper Kalium. Dadurch geben deine Nerven Reize nur noch…

Die Papaya enthält nur wenige Kalorien, schmeckt herrlich süß und macht sich perfekt im Salat. Zudem hat sie auch noch zahlreiche andere Vorteile. Welche das sind erfährst du jetzt. 1. Wie gesund ist die Papaya? Besonders im Sommer wird empfohlen, Papayas zu essen. 100 Gramm der Frucht enthalten rund 88 Gramm Wasser. Papayas sind somit unheimlich erfrischend und helfen dem Körper, hydriert zu bleiben. Zudem sind Papayas echte Vitamin-C-Bomben! 100 Gramm der Frucht enthalten rund 60 mg Vitamin C. Das sind 76 Prozent des Tagesbedarfs! 2. Warum ist Papaya der perfekte Schlankmacher? Papayas enthalten das wertvolle Enzym Papain. Das kurbelt den Stoffwechsel im…

Intervallfasten ist sicherlich aktuell eine der beliebtesten Möglichkeiten zum Abnehmen. Doch wenn du gerade erst damit anfangen möchtest, gibt es einige Dinge, die du vorher wissen und über die du dir Gedanken machen solltest. Der erste Schritt: Deine Ziele festlegen Jeder hat andere Ziele im Kopf, wenn er seine Ernährung umstellen möchte. Vielleicht möchtest du Gewicht verlieren, vielleicht geht es dir aber auch darum, deinen Heißhunger auf Süßes in den Griff zu bekommen oder dein Ziel ist es, dich ausgewogener zu ernähren. Auf jedem Fall solltest du dein Ziel festlegen und dann die Diät beziehungsweise die Ernährungsform suchen, die dazu passt…

Süßkartoffel sind nicht nur lecker sondern auch super gesund. Hast du schon mal leckere Süßkartoffelpommes gegessen? Wir haben ein tollen Rezept für dich, mit dem du knusprige Pommes – ganz ohne Friteuse in nur 40 min zubereiten kannst. So einfach geht’s: Zutaten für 2-3 Personen: Für die Pommes: 2 Süßkartoffeln 2 EL Stärke (Karoffelstärke, Maisstärke, Reismehl oder Ähnliches) 1 TL  Smoked Paprika ( oder normales Paprikapulver) 1 Eiweiß etwas Rapsöl grobes Meersalz Für die Kokos-Mayo: 1 Dose Kokosmilch aus dem Kühlschrank 1 EL Zitronensaft 1 TL Honig 2 EL Olivenöl Salz, Pfeffer Zubereitung: 1. Pommes vorbereiten Süßkartoffeln schälen und in…

Diese Fehler solltest du nach einem Workout vermeiden 1. Verzicht auf einen Cool-Down Dieser Fehler wird am häufigsten gemacht. Du gibst deinem Körper nicht genug Zeit, sich nach dem anstrengenden Workout zu reklimatisieren und hetzt gleich volle Power weiter zur Arbeit oder dem nächsten Termin. Das wirst du am nächsten Tag bereuen, denn es wird einen Muskelkater geben! Besser ist es, wenn du deinen Puls langsam wieder runterfahren lässt und ein paar Dehnübungen machst – damit verringerst du auch das Verletzungsrisiko. 2. Nicht Duschen Für die meisten Menschen gehört das Duschen nach abgeschlossenem Training genauso dazu wie das Training selbst.…