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Wir alle lieben Burger, Pommes, Pizza und Co. Es ist schwer während einer Diät auf Fastfood zu verzichten. Wir haben eine Lösung für dich, mit enfachen Tricks kannst du trotz Fastfood an Kalorien sparen und somit abnehmen. Wie das geht, liest du hier. So einfach kannst du bei Fast Food Kalorien sparen Die gesunde Burger-Variante Ein Burger muss nicht immer ungesund sein. Wenn du das Weizenbrötchen durch eine Variante aus Vollkorn ersetzt, sparst du viele Kalorien und Kohlenhydrate. Belege deinen Burger mit viel frischem Gemüse und magerem Fleisch (zum Beispiel gegrillte Hähnchenbrust ohne Panade) und verzichte auf fettige Soßen. Die…

Reiterhosen können ganz schön störend sein und uns in den Wahnsinn treiben. Die Fettpolster im äußeren Oberschenkel- und Gesäßbereich machen selbst vor zierlichen Frauen keinen Halt – sie sind nämlich Veranlagung und deshalb ganz besonders hartnäckig. Noch dazu sind die betroffenen Stellen häufig auch von unschönen Dellen und Cellulite begleitet. Was kann man gegen Reiterhosen machen? Der effektivste Weg ist eine Kombination aus bewusster Ernährung und Sport, Sport, Sport. Dabei geht es aber auch darum, starke Gewichtsschwankungen zu vermeiden. Anstatt viel auf einmal ab- oder zuzunehmen, ist es effektiver, eine gewisse Balance zu halten und seinem Wunschgewicht Schritt für Schritt näher zu kommen. Die 5 besten…

Mit diesen Tipps kannst du Heißhunger auf natürlicher Art bekämpfen Wer kennt es nicht, immer wenn man sich vornimmt abzunehmen und auf Süßes zu verzichten kommt es, das Hungergefühl am Abend. Jetzt ist aber Schluß damit. Schon kleine Tricks können Wunder wirken! Manchmal reicht etwas Ablenkung aus, um die Gelüste auf Süßes auszublenden: 1. Geh an die frische Luft Manchmal ist Langeweile der Auslöser für ein aufkommendes Hungergefühl. Ist dies der Fall, mach einen kleinen Spaziergang. Schon 15 Minuten reichen aus. Der Sauerstoff-Kick wird dir einen Energieschub verpassen und du kommst nicht in Versuchung, den Kühlschrank zu plündern. Gleichzeitig tut…

Während der Periode hat man mehr Hunger Viele Frauen fühlen sich durch ihre Periode beeinträchtigt. Kurz bevor ihre Periode beginnt, durchlaufen die Hormone eine zyklische Veränderung, wenn der Progesteronspiegel steigt. Das kann zu Blähungen, erhöhtem Hunger, Kopfschmerzen oder Stimmungsschwankungen führen. Während die Hormone diesen natürlichen Kreislauf durchlaufen, kann der Serotoninspiegel (ein Hormon, das zum Wohlbefinden beiträgt) ebenfalls schwanken, was zu den typischen Stimmungsschwankungen und dem gesteigerten Appetit beiträgt. Abnehmen trotz Periode: Das solltest du essen Spinat und Broccoli Beide Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, Magnesium und Eisen. Magnesium und Kalium können beispielsweise Symptome wie Krämpfe oder Bauchschmerzen lindern. Das Eisen…

Das sind die romantischsten Orte der Welt Es gibt soo viele schöne Orte auf dieser Welt. Es gibt überall Dinge zu entdecken, die verzaubern und inspirieren. Wenn du auf der Siche nach einem Reiseziel bist, solltest du dir die folgenden Orte mal anschauen. Sie sind sehr romantisch, zusammen mit deinem Partner könnt ihr so eure Liebe neu entdecken. Napali Küste auf Hawaii Endlos lange Wasserfälle, herrliche Vegetation und idyllische Strände machen die Napali-Küste auf Hawaii aus. Verliebte finden hier zwischen tropischen Blumen herrliche Plätze, die nie überlaufen sind, da keine Straße hierher führt. Champ Elysees, Paris Paris gilt nicht umsonst…

Diese Fitness Regeln solltest du kennen! Wer gleichmäßig trainiert, wird nicht gleichmäßig fit Montags Walken, Mittwochs Yoga und Freitags eine Runde durch den Gerätepark. Das hört sich nach einer guten Kombination von Cardio- und Muskeltraining an. Zeigt sich keine Wirkung, liegt das daran, dass das Workout zu eintönig ist. Denn die immer gleichen Belastungen langweilen den Körper. Er gewöhnt sich daran und verbraucht dementsprechend weniger Kalorien. So geht’s besser: Überrasche und fordere deinen Körper. Trainiere jede Woche eine andere Muskelgruppe und mit wechselnden Geräten. Wer Protein-Shakes trinkt, baut nicht mehr Muskeln auf Viele Fitness-Studios bieten Eiweiß-Drinks und -Riegel als Nahrungsergänzung…

Schnell abnehmen und Muskeln aufbauen mit dem Treppenlaufen-Workout! Beim Treppenlaufen kannst du doppelt so viele Kalorien verbrennen wie beim normalen Joggen – bis zu 320 Kalorien in 20 Minuten! Wie fordernd Treppenläufe sind, merkst du schon, wenn du einfach nur ein paar Stufen hinaufsprintest – sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die Muskeln arbeiten sofort auf Hochtouren. Denn beim Treppenlaufen belasten wir hauptsächlich den Vorfuß und müssen die Kraft beim Abdruck nach oben statt nach vorne übertragen. Besonders Po- , Oberschenkel- und Wadenmuskulatur werden so viel intensiver beansprucht als beim normalen Joggen. Durch einen verstärkten Armeinsatz trainieren wir beim Treppenlaufen zudem den Oberkörper. Trainingsplan…

Diese Nebenwirkungen von Kurkuma solltest du kennen Wir wissen alle mitlerweile, dass Kurkuma ein echtes Superfood-Gewürz ist. Schließlich wirkt es antioxidativ und entzündungshemmend, stärkt das Immunsystem und kann die Verdauung verbessern. Und auch wer abnehmen möchte, tut gut daran, das indische Gewürz zu seiner Ernährung hinzuzufügen: Kurkuma aktiviert nämlich den Gallenfluss und fördert so die Fettverbrennung. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Ein bisschen schon… Auch wenn die positiven Wirkungen des Gewürzes für sich sprechen, können bei zu hohem Konsum Nebenwirkungen auftreten. Schlankmacher Kurkuma: Nicht frei von Nebenwirkungen Gerade weil Kurkuma so vielseitig und komplex eingesetzt werden kann, sind Nebenwirkungen nicht auszuschließen. Kurkuma-Lover können aber…

Mit diesen Tipps nimmst du trotz Stress ab Wenn du in Stresstagen, diese minimalen Veränderungen durchführst, kannst du schon abnehmen. 1. Trink grünen Tee – statt Kaffee oder Energy-Drinks! Den Stress hält man meistens nur mit Koffein aus, Stimmst?! Hier ist schon die erste Quelle deiner ungesunden Ernährung. Und die kann tatsächlich vermieden werden, ohne dass es dich zusätzlichen Aufwand kostet: Während Koffein dir einen kurzfristigen Power-Boost spendet, ist grüner Tee wesentlich sanfter, aber nachhaltiger. Fazit: Du bist länger körperlich und geistig fit. Ohne den Körper zu belasten, spendet er Energie – und beeinflusst den Fettstoffwechsel positiv, wie zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen.…

Tipps, um noch schneller und leichter abzunehmen Mit diesen Tipps und Tricks wird dir das Abnehmen noch leichter fallen. Iss ein proteinreiches Frühstück. Dadurch wird dein Appetit gestillt und du wirst im Laufe des Tages weniger Lust auf Essen haben, wodurch wiederum deine Kalorienzufuhr sinkt. Vermeide zuckerhaltige Getränke und Fruchtsäfte. Diese Getränke sind wahre Kalorienbomben. Trinke vor den Mahlzeiten Wasser. Wenn du eine halbe Stunde vor dem Essen ein Glas Wasser trinkst, kannst du die Gewichtsreduktion innerhalb von drei Monaten um bis zu 44 Prozent ankurbeln! Iss Lebensmittel, die dir dabei helfen, schnell abzunehmen. Es gibt viele Lebensmittel, die den…