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Die Paprika zählt nicht gerade zu den hippen Superfoods wie Chiasamen und Co. Aber das sollte sich ändern, denn das Gemüse ist unfassbar gesund. Bei uns erfährst du, was alles in dem Fitmacher steckt. Paprika enthält mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte Wenn wir unser Immunsystem mit einer ordentlichen Dosis an Vitamin C stärken wollen, greifen wir meist zu Orangen und Zitronen. Dabei ist Paprika viel reicher an Vitamin C als die Zitrusfrüchte. Bei einem Vitamin-C-Gehalt zwischen 115 und 400 Milligramm schaffst du es locker mit nur einer Paprika deinen Tagesbedarf abzudecken. Der liegt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung nämlich bei 110 Milligramm. Neben Vitamin C enthält…

Abnehmen möchten viele, aber leider ist es nicht immer so einfach. Wenn du keine Lust auf eine Diät hast, dann solltest du am besten auf die folgenden Lebensmittel verzichten. Wenn du auf diese Lebensmittel verzichtest, kannst du 2 Kilo in 2 Wochen abnehmen 1. Verpacktes Brot Die meisten verpackten Lebensmittel enthalten Substanzen wie Calciumpropionat und Sorbinsäure, um die Haltbarkeit zu verlängern. Diese Chemikalien sind zwar nicht unbedingt schädlich, aber auch nicht notwendig für den Körper. Wenn du also abnehmen möchtest, solltest du für zwei Wochen komplett auf Brot verzichten. Am besten ist es, wenn du dein Brot selbst backst. 2.…

Am Bauch ist es am schwesten abzunehmen. Nicht nur der sogenannte ‚Rettungsring‘ am Bauch stört uns er kann auch schwere Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Bauchfett kann unter anderem Auswirkungen auf Herz, Diabetes, Asthma und Stoffwechsel haben. Die folgenden  Früchte helfen deiner Gesundheit und deiner Figur. Avocado Durch die vielen Ballaststoffe und die wenigen Kohlenhydrate machen Avocados das Abnehmen leichter. Besonders Bauchfett wird durch das vielseitige Superfood verbrannt. Außerdem werden Entzündungen verhindert, der Cholesterinspiegel gesenkt, und die Gesundheit generell gefördert. Beeren Beeren sind ebenfalls eine tolle Nährstoff- und Ballaststoffquelle. Sie sorgen für ein Sättigungsgefühl und bewahren uns davor, mehr zu…

Je älter wir werden, umso schwerer wird das Abnehmen. Der Grund dafür ist, dass Frauen ab 40 in die Wechseljahre kommen. Der Körper fährt den Stoffwechsel herunter, wodurch es Fettpölsterchen deutlich leichter haben, sich am Körper festzusetzen. An dieser Tatsache kommt niemand vorbei, jedoch kann man etwas gegen die Fettpölsterchen tun. Hier sind ein paar Tipps, die das Abnehmen ab 40 etwas leichter machen: 1. Lass dich durchchecken Eine gewisse Zunahme stellt sich automatisch ein, wenn du die Ernährung nicht umstellst, weniger isst oder deutlich mehr Sport treibst. Wenn du jedoch plötzlich sehr viel zu oder viel abnimmst, solltest du…

Der Speck muss weg, das ist dir klar. Allerdings bist du kein Fan von brutalen Crash-Diäten oder strikten Diätplänen? Kein Problem, auch du kannst einfach und schnell abnehmen. Es gibt ein paar altmodische Abnehm-Tipps die wirklich funktionieren. Damit purzeln die Pfunde garantiert. Diese altmodischen Abnehm-Tricks funktionieren tatsächlich 1. Abends keine Kohlenhydrate essen Es stimmt tatsächlich, wer abends auf Pasta, Pizza & Co. verzichtet, nimmt ab. Der Grund: Wer stattdessen auf Proteine und Gemüse setzt, hält den Insulinspiegel niedrig und der Körper schaltet nachts auf Fettverbrennung. 2. Ernährungstagebuch führen Wer ein Tagebuch über sein Essen führt, isst bewusster. Wer jeden täglich zwei Schokoriegel aufschreiben…

Von diesen chinesichen Tee haben die meistens von euch sicherlich noch nie etwas gehört. Dabei schmeckt er so lecker und soll zudem auch noch beim Abnehmen helfen. Dieser unbekannte Tee von dem wir sprechen heißt Oolong-Tee. Der chinesische Tee ist eine Mischung aus Grün- und Schwarztee und wird traditionell unter der heißen Sonne gezüchtet. Nun haben Forscher der Shenyang Pharmaceutical University in China die „Anti-Adipositas-Effekte“ von Oolong-Tee untersucht und herausgefunden, dass er Bauchfett schmelzen lässt. Hört sich nicht schlecht an, oder? Studie: Erstaunliche Abnehm-Effekte Die Probanden der Studie wurden gebeten, sechs Wochen lang neben ihrer normalen Ernährung, täglich acht Gramm…

Dehnen verbessert die sportliche Leistungsfähigkeit. Denn wer sich richtig dehnt, beugt Muskelverkürzungen vor und verbessert seinen Beweglichkeitsradius. Dadurch wird auch das Verletzungsrisiko im Training verringert. Um von all diesen Vorteilen profitieren zu können, solltest du diese Dehn-Fehler vermeiden: 1. Du gehst an die Schmerzgrenze Dehnen muss weh tun? Falsch! Ein leichter Schmerz ist unbedenklich, doch wenn es richtig wehtut, ist das ein Zeichen, dass du zu weit gegangen sind. Lass dich nicht von falschem Ehrgeiz verleiten. Denn wenn die Übungen dann auch noch falsch ausgeführt werden, riskierst du überdehnte Bänder oder sogar ausgekugelte Gelenke. 2. Der falsche Zeitpunkt Nicht alle…

Kurkuma-Latte ist nicht nur ein Trendgetränk, es wirkt auch entgiftend und verdauungsfördernd und soll so beim Abnehmen helfen. Als „goldene Milch“ ist das Heißgetränk mit Kurkuma, Ingwer und Pflanzenmilch ist manchen Leuten schon lange ein Begriff. Andere wiederrum haben noch nie etwas davon gehört. Wir klären auf.. Kurkuma ist eine gelb-orange färbende Wurzel, die ihren Ursprung in Indien hat. Der wichtigste Wirkstoff, das Curcumin gibt dem Curry die schöne gelb-orange Farbe und den pfefferähnlichen, scharfen Geschmack. Kurkuma ist eines der wichtigsten und vielseitigsten Heilmittel in der indischen Medizin und wird dort schon seit Jahrhunderten als besonders reinigendes Getränk geschätzt. Es…

Dieser Tipp hilft gegen Schnarchen Die meisten Schnarcher wissen wahrscheinlich nicht einmal das sie schnarchen, denn sie werden nicht einmal davon wach. Wenn man das Bett dann allerdings mit jemanden teilt, ist es anders. Das Schnarchen des Partners bzw. Zimmergenossen kann nämlich zur Hölle werden. Menschen die schnarchen sind meistens übergewichtige, gestresste und betrunkene Menschen sowie all jene, die aus irgendwelchen anderen Gründen verstopfte Nasengänge haben. Man hört oft, dass es zwei Arten des Schnarchens gibt: soziales und medizinisches Schnarchen. Soziales Schnarchen wird nicht als besonders gefährlich eingestuft, medizinisches Schnarchen sollte man sich dagegen einmal ansehen lassen. Manchmal ensteht das…

Dieses Proben haben wir alle. Morgens bleibt meist leider nicht genug Zeit für ein reichhaltiges Frühstück und der Magen knurrt schnell wieder. Doch wenn du morgens eine Routine bekommst und weisst, wie du dein Frühstück schnell zubereiten kannst, zauberst du trotz engem Zeitfenster ein leckeres, gesundes und sättigendes Frühstück. Schließlich ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit am Tag. Die wichtigste Zutat: Haferflocken Von den wichtigen Inhaltsstoffen wie Vitamin E, verschiedene B-Vitamine, Aminosäuren, Folsäure und Mineralstoffe wie Zink und Magnesium mal ganz abgesehen, liefern Haferflocken genug die richtige Menge an Kalorien, um perfekt in den Tag zu starten. Mit rund 370 Kalorien auf…