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Ein flacher Bauch und schöne Bauchmuskeln sind nett anzusehen. Für dich aber eher ein Traum als Realität? Mit unserer Bauchweg-Übung nicht mehr. Wie das 5-Minuten-Bauchtraining funktioniert und warum Crunches allein nicht die Lösung sind, erfährst du hier. 5-Minuten-Bauchtraining: Crunches allein helfen nicht Die bekannteste Bauchweg-Übung für eine sexy Mitte: Crunches. Mal ehrlich – wer hat sich nicht schon einmal den halben Abend vor dem Fernseher herum gerobbt, um vergebens auf das lang ersehnte Sixpack zu warten?! Crunches sind zwar die bekannteste, aber nicht die beste Methode, um seinen Bauch zu trainieren. Aller Berühmtheit zum Trotz machen sie noch kein gutes Core-Training aus,…

Zucker ist das neue Fett. Kaum ein Lebensmittel ist so verrufen wie die süße Sünde. Sie soll dich dick, krank und süchtig machen. Leider schmecken viele Speisen, wie Kuchen, Schokolade oder Marmelade, aber gerade durch den Zucker so gut. Denn die Süße ist ein essentieller Geschmacksträger. Wie Fett eben auch. Meist genutzt wird – ob in Rezepten oder zum Süßen – weißer Zucker. Der Unterschied: Er ist vor allem feiner als brauner Zucker. Manchmal nutzen wir zwar Honig, Sirup oder Agavendicksaft, aber am Ende ist der Haushaltszucker der Hauptzucker, also Saccharose. Doch wegen der Sorge um die eigene Gesundheit sind viele Menschen auf der Suche nach einer Alternative. Zuckerersatzstoffe…

Die Turbo-Diät ist der Notfallplan, wenn die Kilos mal besonders schnell purzeln sollen. Bedenke aber, dass diese Diät nicht dafür geeignet ist, um auf lange Sicht abzunehmen und dein Gewicht auch zu halten. Du verlierst zwar in wenigen Tagen 3 Kilo, doch mit einer langfristigen und gesunden Ernährungsumstellung hat diese radikale Diät nichts zu tun. Ganz schnell abnehmen mit der Turbo – Diät: Gesund? Eher nicht! Zugegeben manchmal ist es einfach so: Es kommt eine Feier oder eine Veranstaltung, bei der wir unbedingt in unser tolles, figurbetontes Kleid passen möchten. Oder aber für den Badeurlaub sollen noch rasch sechs Pfund runter. Dann…

Gurken enthalten kaum Kalorien Die Gurken-Diät hat gleich mehrere Vorteile im Hinblick zu anderen Diäten: Du musst nicht hungern, denn das Gemüse macht reichhaltig satt und enthält dabei auch noch so gut wie keine Kalorien, da Gurken zu 95 Prozent aus Wasser bestehen. Gurken sind gut für die Gesundheit Oft kommt es bei Diäten zu Mangelerscheinungen, weil man sich zu einseitig ernährt – das ist beim Abnehmen mit Gurken nicht so schnell der Fall, da sie den Körper mit wichtigen Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen versorgen. Außerdem enthält das Gemüse das Enzym Erepsin. Das hilft bei der Aufspaltung von Eiweißen und unterstützt daher die Verdauung. Gurken-Diät: so geht’s…

Apfel und Zimt gehören zum Winter dazu wie Lebkuchen und Schokolade – jedenfalls wenn man an traditionelles Weihnachtsgebäck und dampfende, warme Desserts wie Bratapfel oder Apfelstrudel denkt. Dass all dies wenig mit Entgiften und Abnehmen zu tun haben kann, sollte jedem klar sein. Ganz anders verhält es sich allerdings, sobald man die Zutaten Apfel und Zimt in ihrer marktfrischen und reinen Form verwendet. Denn dann können sie ihre Stoffwechsel anregenden, entgiftenden Eigenschaften voll entfalten und sehr wohl effektiv zum Erfolg einer Diät beitragen. DIÄT-FOOD-KOMBINATION: DESHALB SIND APFEL UND ZIMT IDEAL ZUM ABNEHMEN ÖFTERS MAL IN DEN SAUREN APFEL BEISSEN.. Saure…

Die einen fasten den halben Tag, die anderen knabbern nur noch Rohkost und wieder andere verzichten entweder auf Fleisch oder auf Kohlenhydrate. Oder auf beides. Möglichkeiten, um die Ernährung umzustellen und endlich effektiv abzunehmen, gibt es viele. Allerdings ist es für den Erfolg einer Diät unerlässlich, dass das Konzept zu den individuellen Vorlieben passt und sich gut in den Alltag integrieren lässt, wissen Experten. Je krasser der Verzicht und je umständlicher die Umsetzung (etwa weil spezielle Zutaten eingekauft werden müssen oder Zeitpläne nicht zusammenpassen), desto schneller sinkt die Motivation. Der folgende Überblick soll dir dabei helfen, eine optimal zu dir und deinen Gewohnheiten passende Diät zu…

Auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht ist oft das Bauchfett ein schier unüberwindliches Hindernis. Zäh wie Marshmellow-Creme klebt es an einem und lässt sich selbst durch ein umfängliches Fitness-Regime nicht schnell zur Strecke bringen. Gut zu wissen, dass ausgesuchte Lebensmittel ein effektives Helferlein sein können. LEBENSMITTEL, DIE EFFEKTIV GEGEN BAUCHFETT HELFEN 1. EIER Wer morgens ein Ei isst, sorgt dafür, dass er für viele Stunden gesättigt ist. Denn der Körper benötigt Zeit, um die Proteine zu verwerten. Außerdem helfen Proteine beim Muskelaufbau. Jeden Tag sollte man allerdings keine Eier essen – das treibt den Cholesterinspiegel in die Höhe. 2. MILCHPRODUKTE Calcium wirkt fettverbrennend – und…

Wer träumt schon nicht davon schlanke, straffe Beine wie die Super Models zu haben? Jedoch ist der Weg dorthin meistens sehr hart. Es gibt allerdings tatsächlich ein Workout, mit dem ihr Beine und Po zugleich trainieren könnt. Somit steht euren Modelbeinen nichts mehr im Wege. Mit isometrischem Workout zu Modelbeinen Das Geheimnis heißt: isometrisches Training. Anders als bei normalem Krafttraining, bei dem das Muskelvolumen aufgebaut wird, werden hier die langen Muskeln gestärkt. Dazu braucht es nur eine einzige Übung! Zusätzliche Gewichte sind auch nicht erforderlich, gearbeitet wird mit dem eigenen Körpergewicht. Toller Nebeneffekt: Mit nur einer einzigen Übung straffst und formst du…

Haferflocken sind als Porridge- oder Müsli-Basis nicht nur lecker, sondern bergen auch zahlreiche positive Aspekte auf den gesamten Körper – besonders, wenn sie morgens zum Frühstück aufgenommen werden. Die positiven Effekte von Haferflocken auf den Körper Du bekommst straffe Haut, schöne Haare und Nägel Haferflocken zählen zu den Silizium-reichsten Nahrungsmitteln, in 100g stecken 425 Milligramm. Das Spurenelement gilt als älteste Beauty-Waffe: Als Allround-Talent bindet es nicht nur Giftstoffe und begünstigt deren Abtransport aus dem Körper, sondern sorgt für die Stärkung von Knochen, Haut, Haaren und Nägeln. In der Haut beschleunigt es die Regeneration und ist an der Bildung von Kollagen…

Körbchengröße A oder D, straff oder hängend, Nippel in hellrosa oder dunkelbraun – die Brust ist das Markenzeichen einer Frau. Sie steht für Weiblichkeit und Reife. Sie kann ihr Äußeres verändern, beginnen wehzutun oder anschwellen. Aber was genau verändert die Brust? Was sagt eine veränderte Brust über die Gesundheit aus? Und wann sollte reagiert werden? Wachsende Brüste Wenn die Brüste zu wachsen beginnen, ist die Ursache meist eine hormonelle Veränderung. Antibabypille, hormonelle Umstellungen während des Menstruationszyklus oder die Schwangerschaft sind Auslöser vom Brustwachstum. Aber auch eine Gewichtszunahme kann den Busen vergrößern. Der Grund: Die Brust besteht neben dem Drüsengewebe zu…