Auch wenn es unfair ist, es ist halt so. Manche schauen Chips und Schokolade nur an und bekommen sofort Pickel, andere können davon Unmengen essen und die Haut bleibt trotzdem rein und ebenmäßig.
Gehörst du eher zu denjenigen, die viel für ihre porentief reine Haut tun müssen, dann solltest du unbedingt auch auf deine Ernährung achten –
und die folgenden Produkte in Zukunft vermeiden!
Bestimmte Lebensmittel fördern Akne
Neben Stress und einer genetischen Veranlagung, können auch die falsche Gesichtspflege und eine unausgewogene Ernährung schuld an der Talg-Überproduktion sein.
Jeder Körper hat natürlich einen ganz eigenen Stoffwechsel, deswegen fördert nicht jedes der nachfolgenden Nahrungsmittel bei jedem gleichermaßen schlechte Haut. Aber grundsätzlich lässt sich feststellen, dass es immer wieder gewisse Produkte sind, die negativ in Studien auffallen. Versuche herauszufinden, welches es bei dir ist.
Die Ernährung spielt also eine große Rolle, wenn es um unsere Haut geht. Denn die Haut ist unser größtes Organ und somit der Spiegel unserer Gesundheit. Und auch wenn gesunde Ernährung Akne nie ganz heilen kann, so können so doch die Beschwerden gelindert werden.
Deswegen sollten wir auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse achten und einige “ungesunde“ Lebensmittel einfach von unserem Speiseplan streichen.
Sind Milchprodukte die Feinde einer reinen Haut?
Kuhmilch enthält viele Wachstumshormone, die den Testosteronhaushalt im Körper stören und Entzündungen hervorrufen können. Verschiedene Studien belegen den Zusammenhang von Milchkonsum und Akne. Das heißt nicht, dass ihr ganz auf Milchprodukte verzichten müsst.
Aber zum Glück gibt es mittlerweile zahlreiche Alternativen wie etwa Mandelmilch oder Kokosmilch. Oder ihr macht wie hier die Haselnussmilch einfach selber und zaubert euch am Morgen einen leckeren Vanilla-Haselnuss-Macchiato.
Zucker – Ein aboslutes No-Go?
Ja, in der Tat! Denn Zucker macht nicht nur dick und alt, sondern hat auch eine negative Auswirkung auf unser Hautbild.
Zucker steckt aber nicht nur in Süßigkeiten. Auch Pasta oder weißer Reis sind voll von den einfachen Kohlenhydraten. Diese gelangen direkt ins Blut – der Insulinwert schnellt nach oben und wir fühlen uns nur kurzzeitig gesättigt.
Dermatologen bestätigen, dass Glukose nicht nur Akne, sondern auch die Bildung von Falten fördert.
Gute und böse Fette
Gesunde Fette sind unbedingt notwendig für eine schöne Haut. Denn sie fördern die Aufnahme von Nährstoffen und sorgen dafür, dass unser Stoffwechsel angeregt wird.
Omega-3-Fettsäuren verbessern zudem die Kollagenerneuerung der Haut.
Deswegen setzen wir jetzt auf Avocado, Nüsse, Fisch und Eier.
Ungesunde Fette, sogenannte Transfette, befinden sich in künstlich verarbeiteten Lebensmitteln. Sie bewirken das Gegenteil und stecken z. B. in Chips, Keksen, gehärteten Pflanzenölen oder Margarine. Also ab jetzt lieber Finger weg davon.
Schokolade?
Das Problem der Schokolade sind die Zusatzstoffe wie Zucker, Milchpulver und Co. – denn die sind wirklich ungesund und Gift für die Haut. Dafür enthält der Kakao entzündungshemmende Stoffe (Antioxidantien), die unsere Haut jung und schön macht.
Also endlich mal eine gute Nachricht: Schokolade können wir bedenkenlos essen! Solange es eine Zartbitter-Variante mit über 70 Prozent Kakaoanteil ist.
Eine heiße Schokolade könnt ihr zum Beispiel mit Kokosöl, Kakaopulver und Mandelmilch selber machen.
