Wenn du die folgenden Lebensmittel regelmäßig in deine Ernährung mit einbaust, wirst du dich nicht nur besser fühlen, sondern auch mehr Energie haben. Sow ird deinem Körper die Fettverbrennung auch sehr viel leichter fallen. Du musst allerdings darauf achten, dass du gleichzeitig auf ungesunde Lebensmittel weitgehend verzichtest.
Die folgenden Lebensmittel solltest du in deine tägliche Ernährung einbauen, sie werden deinem Körper dabei helfen, Fett zu verbrennen:
1. Grüner Tee
Grüner Tee hilft dir, Fett zu verbrennen, macht dich fit und wirkt entzündungshemmend. Dafür sorgen Flavonoide – Pflanzenstoffe, die dank ihrer antioxidativen Wirkung einen positiven Einfluss auf die Gesundheit des Menschen haben. Zusätzlich enthält grüner Tee das Antioxidans EGCG, was Studien zufolge dabei helfen soll, abzunehmen.
2. Ungesättigte Fettsäuren
Diese Fette sind gut fürs Herz und erhöhen den Anteil am „guten“ HDL-Cholesterin im Körper. Enthalten sind die gesunden Fette vor allem in Olivenöl, Mandeln und Avocado.
3. Obst und Gemüse
Du solltest natürlich jeden Tag Obst und Gemüse zu essen, um gesund zu bleiben, denn beides beinhaltet gute Nähr- und Ballaststoffe. Natürlich enthalten manche mehr als andere. Du solltest besonders Äpfel, Beeren, Brokkoli, Pilze, Papaya, Ananas und Spinat in deinen Ernährungsplan aufnehmen.
4. Gewürze
Bestimmte Gewürze wie Knoblauch, Kurkuma, Zimt, Ingwer und Chilipfeffer können dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen. Also versuch möglichst oft, diese beim Kochen zu verwenden. Vor allem Kurkuma ist ein echtes Diät-Talent.
5. Wasser
Wasser hilft dabei, giftige Stoffe aus deinem Körper zu spülen. Denk daran, genug zu trinken!
6. Vollkorn
Mit ihrem hohen Anteil an Ballaststoffen helfen Vollkornprodukte dabei, die Insulinreaktion in deinem Körper zu kontrollieren. Das Vitamin B reduziert außerdem das Hormon Homocystein, das bei einem zu hohen Anteil im Körper eine Schädigung der Blutgefäße zur Folge haben kann.
