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    Home»Diät und Fitness»Schnell und effektiv abnehmen mit der Eier Diät
    Diät und Fitness

    Schnell und effektiv abnehmen mit der Eier Diät

    Februar 20, 20223 Mins Read
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    Die Eier-Diät folgt dem Low-Carb-Prinzip: viel Eiweiß, wenig Kohlenhydrate. Das führt dazu, dass der Körper Fettreserven verbrennt und wir abnehmen. Das Eiweiß kurbelt dagegen die Muskelbildung an – perfekt für die Bikini-Figur!




    Schnell und effektiv abnehmen mit der Eier Diät

    Eier-Diät: Abnehmen mit Eiern in 2 Wochen

    Die Eier-Diät ist eine gesunde Variante der Mono-Diät. Denn im Gegensatz zu anderen Mono-Diäten, ist hier der Hauptbestandteil – die Eier – äußerst nährstoffreich. Eier stecken voller Vitamine (vor allem Vitamine A, K, E, B und D), essenzieller Aminosäuren, Mineralstoffe (wie Eisen und Kalzium) sowie Proteine. Ergänzt durch etwas Gemüse, Obst und ein wenig Fleisch, gehört die Eier-Diät zu den gesündesten Low-Carb-Varianten überhaupt.




    Richtig durchgeführt kann die Eier-Diät helfen, Kilos zu verlieren. Aber Achtung: Länger als 2 Wochen am Stück sollte man diese Diät ebenso wenig praktizieren, wie andere Mono-Diäten auch. Dafür ist die Ernährung mit hauptsächlich einem Lebensmittel zu einseitig, was dem Körper auf Dauer nicht gut tut.

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    So funktioniert die Eier-Diät: Der Wochenplan

    Zwischen den Mahlzeiten: trinken, trinken, trinken! Vor allem stilles Wasser und Tee mit Zitronen- oder Limettensaft, um den Vitamin-C-Bedarf zu decken.

    Für den kleinen Hunger zwischendurch: 1 Apfel (pro Tag) und / oder eine Hand voll Beeren (z.B. Himbeeren oder Heidelbeeren).

    Schnell und effektiv abnehmen mit der Eier Diät

    Montag





    Frühstück:

    • 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
    • 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
    • 1 Tasse Kaffee oder Tee

    Mittagessen:

    • 2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
    • 1 Scheibe Vollkorntoast
    • 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
    • Tee oder stilles Wasser

    Abendessen:

    • 2 Eier
    • gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Gurken, Paprika, Oliven, Gewürzen)
    • 1 kleine Zitrusfrucht (z.B. Mandarine)
    • Tee oder stilles Wasser

    Dienstag

    Frühstück:

    • 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
    • 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
    • 1 Tasse Kaffee oder Tee

    Mittagessen:

    • 2 Eier
    • 2 Tomaten
    • 1 Scheibe Vollkornbrot
    • 1 Tasse Kaffee oder Tee

    Abendessen:

    • 1 Hähnchenfilet
    • gemischter Salat (z.B. Saisongemüse wie etwa Spargel)
    • Tee oder stilles Wasser




    Mittwoch

    Frühstück:

    • 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
    • 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
    • 1 Tasse Kaffee oder Tee

    Mittagessen:

    • 2 Eier
    • Spinat (gekocht, gewürzt)
    • 1 Tasse Kaffee oder Tee

    Abendessen:

    • 1 Lammkotelett
    • ein Stück Sellerie
    • gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Gurken, Paprika, Champignons)
    • Tee oder stilles Wasser

    Schnell und effektiv abnehmen mit der Eier Diät

    Donnerstag





    Frühstück:

    • 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
    • 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
    • 1 Tasse Kaffee oder Tee

    Mittagessen:

    • 2 Eier
    • gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Gurken, Paprika, Gewürzen)
    • 1 Tasse Kaffee oder Tee

    Abendessen:

    • 2 Eier
    • 1 Scheibe Vollkorntoast
    • etwas Hüttenkäse
    • Tee oder stilles Wasser

    Freitag

    Frühstück:

    • 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
    • 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
    • 1 Tasse Kaffee oder Tee

    Mittagessen:

    • 2 Eier
    • gemischter Salat mit gekochtem Spinat
    • 1 Tasse Kaffee oder Tee

    Abendessen:

    • 1 Stück Fischfilet
    • gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Gurken, Paprika, Gewürzen)
    • Tee oder stilles Wasser

    Samstag





    Frühstück:

    • 2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
    • 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
    • 1 Tasse Kaffee oder Tee

    Mittagessen:

    • Obstsalat (mit Früchten nach Wahl)
    • Tee oder stilles Wasser

    Abendessen:

    • 1 Steak
    • gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Möhren, Gurken, Paprika, Gewürzen)
    • Tee oder stilles Wasser

    Sonntag

    Frühstück:

    • 1 -2 Eier (gekocht, gerührt oder gebraten)
    • 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
    • 1 Tasse Kaffee oder Tee

    Mittagessen:



    • 1 Hähnchenbrustfilet
    • gemischter Salat (z.B. mit Tomaten, Möhren, Gurken, Paprika, Gewürzen)
    • 1 Zitrusfrucht (z.B. Pampelmuse, Orange, Grapefruit)
    • 1 Tasse Kaffee oder Tee

    Abendessen:

    • 1 Ei (weich oder hart gekocht)
    • 1 Hähnchenschenkel
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