Close Menu
    What's Hot

    10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff

    May 16, 2025

    Fett verbrennen über Nacht? Mit dem Fatburner Drink funktioniert es wirklich!

    March 27, 2025

    Haferflocken als Fettkiller Frühstück: Die perfekte Kombination für deine Figur

    March 20, 2025

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Stylish and FitStylish and Fit
    • Home
    • Diät und Fitness

      10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff

      May 16, 2025

      Fett verbrennen über Nacht? Mit dem Fatburner Drink funktioniert es wirklich!

      March 27, 2025

      Haferflocken als Fettkiller Frühstück: Die perfekte Kombination für deine Figur

      March 20, 2025

      Abnehmen ab 30/40/50: Was du in deinem Alter beachten solltest

      January 30, 2025

      5 Effektive HIIT-Workouts für schnelle Fettverbrennung

      November 25, 2024
    • Fashion & Lifestyle
    • Hintergrund Ideen
    Stylish and FitStylish and Fit
    Home»Diät und Fitness»So kannst du 10 Kilo in 2 Wochen abnehmen
    Diät und Fitness

    So kannst du 10 Kilo in 2 Wochen abnehmen

    October 20, 20214 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Reddit Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email
    Advertisements

    Zehn Kilogramm in zwei Wochen verlieren – der Traum jeder Person, die mit Übergewicht und Adipositas zu kämpfen hat. Wer sich nach einem Traumkörper sehnt, aber bereits an vielen Diäten gescheitert ist, könnte mit der GOLO-Diät vorankommen. Hierbei handelt es sich nämlich nicht um eine Crash-Diät, auf welche automatisch der Jo-Jo-Effekt folgen würde, sondern um eine ganzheitliche Ernährungsumstellung mit straffem Sportprogramm. Hollywood-Stars schwören darauf.




    So kannst du 10 Kilo in 2 Wochen abnehmen

    Was macht die GOLO-Diät besonders?

    Die GOLO-Diät von Autor Keith Ablow erfreut sich in den USA vor allem unter Prominenten wie Kate Hudson oder Miranda Kerr bereits großer Beliebtheit und lockt mit dem markigen Motto: “GO LOse Weight, GO LOok Great, GO LOve Life”. Doch was steckt dahinter?




    Damit der Körper infolge eines allzu starken Kaloriendefizits nicht in den Hungerstoffwechsel schaltet, dreht sich die GOLO-Diät weniger ums Kalorienzählen, sondern vielmehr um die Aktivierung Ihres Stoffwechsels. Durch Kraftsport und hoch-intensives Intervalltraining (HIIT) soll Ihr Grundumsatz deutlich erhöht werden.

    Advertisements

    Ebenso wird auf den Blutzuckerspiegel geachtet. Starke und häufige Anstiege des Blutzuckers regen die Ausschüttung von Insulin an, welches den Zucker in unsere Muskulatur und Leber schleust. Ständige Insulinantworten führen zu Heißhunger und zur Einlagerung von Fett, z.B. in der Form von schädlichem Bauchfett.

    Als dritter Baustein soll der thermische Effekt von Eiweiß genutzt werden. Hierbei handelt es sich um die sogenannte postprandiale Thermogenese. Sie beschreibt die Energie, die der Körper beim Verdauen von Nährstoffen aufbringen muss. Bei Eiweiß ist er besonders hoch, weswegen die GOLO-Diät einen hohen Proteinanteil hat.

    10 Kilo in 2 Wochen: Geht das mit der GOLO-Diät?

    Da jeder Mensch an einem anderen Punkt startet, sind Diät-Versprechen mit genauen Kilogramm-Angaben natürlich realitätsfern und für die einen leichter, für die anderen deutlich schwerer zu erreichen. Wer an starkem Übergewicht oder Adipositas leidet und bisher seinen Kalorienbedarf weit überschritten hat und keinerlei Sport getrieben hat, kann natürlich mit einer durchdachten Ernährungsumstellung und einem straffen Sportprogramm innerhalb kürzester Zeit große Erfolge erzielen.




    Personen, die bereits einen halbwegs gesunden und leicht kalorienreduzierten Ernährungsstil pflegen, sollten von den kleinen Veränderungen durch die GOLO-Diät allerdings nicht zu viel erwarten.

    So kannst du 10 Kilo in 2 Wochen abnehmen

    30-Tage-Plan der GOLO-Diät





    Wie die GOLO-Diät im Detail aussieht, können Sie beispielsweise im Taschenbuch “Golo-Diät: Bis zu 10 Kilo in 2 Wochen” (ca. 13 Euro auf Amazon) nachlesen. Hier sind die drei Grundpfeiler:

    1. Proteinzufuhr: Der Anteil an Eiweiß in der Ernährung wird deutlich erhöht, wodurch man sich den thermischen Effekt zunutze macht. Zusätzlich zu Proteinen stehen langkettige Kohlenhydrate und gesunde Fettsäuren auf dem Speiseplan. Die Diät besteht zu einem großen Teil aus Gemüse, Hülsenfrüchten, Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten und Nüssen.
    2. Bewegung: Die GOLO-Diät setzt vor allem auf Krafttraining und hoch-intensives Intervalltraining. Lange Ausdauereinheiten sind nicht notwendig. Mit dem Muskelaufbau wird der Grundumsatz erhöht und das HIIT-Training verbrennt viele Kalorien in kürzester Zeit.
    3. Nahrungsergänzungsmittel: Mit einem Supplement (s.u.) versprechen die Erfinder der Diät, das Optimum aus Ihrem Stoffwechsel herauszuholen.

    GOLO-Diät: Wo ist der Haken?





    An sich ist die GOLO-Diät als dauerhafte Umstellung des Lebensstils gedacht und daher keine klassische Diät. Zwar werden schnelle Gewichtsverluste angesteuert, jedoch nicht durch das Erzeugen eines extremen Kaloriendefizits, sondern durch eine eiweißreiche Ernährung und mindestens drei intensive Sporteinheiten pro Woche. Diese Methoden sind jedem zu empfehlen, der abnehmen oder fitter werden möchte.

    Doch stellt sich die Frage, wie die Macher und Vermarkter der GOLO-Diät Geld mit solch scheinbar banalen Empfehlungen machen. An der Stelle kommen individuelle Speisepläne und Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Gegen individuell angepasste Ernährungspläne spricht selbstverständlich nichts und eine engmaschige Betreuung mit professioneller Beratung kann vielen Adipösen beim Lebenswandel helfen.




    Die Nahrungsergänzungsmittel, die GOLO vertreibt sind allerdings für Normalverbraucher überflüssig und wären lediglich für Menschen mit Prädiabetes, Insulinresistenz oder Diabetes Typ 2 relevant. Denn sie enthalten unter anderem Inositol, welches sich in Studien als probates Mittel gegen Insulinresistenz und Hyperinsulinismus erwiesen hat. Jedoch sollte von einer eigenständigen Einnahme solcher Mittel strengstens abgesehen werden. Wenn Sie bereits an Diabetes Typ 2 oder einer drohenden Insulinresistenz leiden, besprechen Sie jegliche Vorhaben hinsichtlich Diäten, Nahrungsergänzungsmittel und Sport mit Ihrem Arzt.

    abnehmen diät fitness gesundheit
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Previous ArticleAbnehmen mit der 24 Stunden Diät
    Next Article Mit diesen Übungen bringst du das Rückenfett zum Schmelzen

    Related Posts

    10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff

    May 16, 2025

    Fett verbrennen über Nacht? Mit dem Fatburner Drink funktioniert es wirklich!

    March 27, 2025

    Haferflocken als Fettkiller Frühstück: Die perfekte Kombination für deine Figur

    March 20, 2025
    Add A Comment
    Leave A Reply Cancel Reply

    Stay In Touch
    • Pinterest
    • YouTube
    Advertisements
    Don't Miss

    10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff

    By Admin

    10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff Der Sommer…

    Fett verbrennen über Nacht? Mit dem Fatburner Drink funktioniert es wirklich!

    March 27, 2025

    Haferflocken als Fettkiller Frühstück: Die perfekte Kombination für deine Figur

    March 20, 2025

    Abnehmen ab 30/40/50: Was du in deinem Alter beachten solltest

    January 30, 2025
    Top Posts

    10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff

    May 16, 2025

    Schöne Fingernägel: So wachsen deine Fingernägel gesünder und schneller

    March 13, 2019

    Diese 5 Accessoires lassen euch alt aussehen

    March 13, 2019

    Diese Lebensmittel helfen bei trockener Haut

    March 27, 2019
    Pinterest YouTube
    © 2025 Stylish and Fit

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.