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Wer ein allzu rundes Gesicht mit Pausbäckchen und Doppelkinn hat, leidet oftmals unter den Fettpölsterchen, die sich dort angesammelt haben. Das ist aber nicht notwendig, denn mit diesen 5 Tricks wird dein Gesicht ganz schnell wieder schlank. 5 Tricks, um Gesichtsfett für immer loszuwerden 1. Trinke viel Wasser Trink ausreichend Wasser, um überschüssiges Natrium auszuschwemmen. So beugst du einem aufgedunsenen Gesicht vor. Reichlich Wasser spült auch Giftstoffe aus dem Körper, die zu einer ungesunden Blässe beitragen können. 2. Ernähre dich gesund Vermeide Nahrungsmittel, die viel Zucker und Fett enthalten. Setze stattdessen auf Ballaststoffe z. B. grünes Blattgemüse. Lass die Finger vom Alkohol…

Gut gedacht ist nicht gleich gut gemacht! Denn es gibt so manches Lebensmittel, das vermeintlich gesund und kalorienarm, in Wahrheit aber eine richtige Mogelpackung ist und trotz all deiner Bemühungen verhindert, dass du abnimmst. Und damit meinen wir natürlich nicht etwa Pizza, Burger und Chips… Wenn du diese 4 Dinge isst, wirst du niemals Bauchfett verlieren! 1. Smoothies Du machst dir zum Frühstück einen leckeren Fruchtsaft oder presst dir frische Orangen, weil du deinem Körper mit den Vitaminen etwas Gutes tun willst. Unter dem Aspekt sind Säfte sicher gesund, doch wenn du abnehmen möchtest, macht dir der enthaltene Fruchtzucker einen Strich durch…

Man kann sich noch so gesund ernähren, doch wer effektiv abnehmen möchte, darf das passende Workout nicht vernachlässigen. Fitness und Ernährung tragen grundsätzlich zu einem gesunden, ausgewogenen Lebensstil bei. Doch selbst diejenigen, die regelmäßig Workouts einschieben, haben oftmals mit hartnäckigem Bauchfett zu kämpfen. Um dem zu Leibe zu rücken, braucht es keinen ausgeklügelten Fitnessplan oder aufwendige Geräte. Denn diese drei Bauch-Übungen sind besonders effektiv, um Bauchfett zu verlieren und sie nehmen nicht viel Zeit in Anspruch. Effektiv abnehmen und Bauchfett verlieren – mit diesen 3 schnellen Bauch-Übungen 1. Side Plank Den normalen Plank kennt jeder. Eine Hassliebe für die meisten, ist und…

Bei einer Schilddrüsenunterfunktion produziert die Schilddrüse zu wenig Hormone. Dadurch sinkt die Stoffwechselrate und der Körper verbrennt weniger Kalorien. Häufige Folgen sind eine Gewichtszunahme, Verstopfung, Muskelschmerzen und ständige Müdigkeit. Oft kommt es auch zu trockener Haut, sprödem Haar, Menstruationsbeschwerden, Appetitlosigkeit, Konzentrationsstörungen, schlechtem Gedächtnis und Verdauungsstörungen. Eine Schilddrüsenunterfunktion sollte immer ursachenbezogen behandelt werden. Es gibt verschiedene Lebensmittel und Möglichkeiten, welche die Gesundheit der Schilddrüse verbessern und die Hormone ins Gleichgewicht bringen. Dadurch wird der Stoffwechsel gesteigert und das Abnehmen auf natürliche Weise erleichtert. Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen Eine Schilddrüsenunterfunktion entwickelt sich häufig durch ein gestörtes Immunsystem. Dabei greift das Immunsystem fälschlicherweise…

Fehlen unserem Körper Nährstoffe, entwickelt sich oft ein Hungergefühl auf bestimmte Lebensmittel. Vor allem wenn der Blutzuckerspiegel abfällt, steigt der Heißhunger auf Süßes und das Energieniveau nimmt ab. Es gibt einige Lebensmittel, die den Appetit zügeln. Sie helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, Heißhunger zu senken und das Energieniveau zu heben. Diese Lebensmittel können zu einem Smoothie kombiniert und einfach in den Alltag integriert werden. Nährstoffreiche Lebensmittel wirken sättigend Viele natürliche Lebensmittel sind reich an basisch wirkende Nährstoffe, wie Calcium, Magnesium, Natrium und Kalium. Sie helfen, den pH-Wert im Körper auszugleichen, unterstützen den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers und wirken aufgrund ihres…

Jumping-Jacks sorgen für den Energie-Booster, den du beim Sport benötigst, um dranzubleiben. Allerdings können sie auch ganz schön ermüdend sein, wenn sie am Ende eines Trainings gemacht werden. Der Hampelmann ist oft beim Aufwärmen und im Fatburning zu finden. Die Übung ist anstrengend und auf den ganzen Körper ausgelegt. Das Work-out ist intensiv und die Kalorienverbrennung effektiv. Wie viele Kalorien können beim Hampelmann verbrannt werden? Bei 100 Hampelmännern kannst du bis 200 Kalorien verbrennen. In 5 Minuten lassen sich so 49 Kalorien verbrennen. In 15 Minuten wären es 147 Kalorien. Allerdings hüpft niemand so lange am Stück, da die Bewegung…

Nägel gehören zu unseren wichtigsten Werkzeugen und werden aus dem gleichen Protein gebildet wie unsere Haare. Das sogenannte Faserprotein Keratin ist genauergenommen totes Gewebe, was auch erklärt, warum Nägel- und Haareschneiden nicht wehtut. Unsere Nägel liegen auf einem Nagelbett, an dem sich die Nagelzellen teilen, verhornen und absterben. Aus dem toten Gewebe wird so der Nagel geformt. Pro Tag wächst ein Nagel etwa 0,1 Millimeter und erreicht im Monat etwa 3 Millimeter. Das Wachstum der Nägel wird zu einem großen Teil von unserer Ernährung bestimmt. Da unsere Nägel im Körper erst am Ende der Nahrungskette stehen, führt eine schlechte Ernährung…

Nährstoffe übernehmen unzählige lebensnotwendige Funktionen in unserem Körper. Die meisten Nährstoffe können über eine ausgewogene und natürliche Ernährung in ausreichender Menge aufgenommen werden. Es gibt jedoch verschiedene Gründe, warum es bei einzelnen Nährstoffen zu einem Mangel kommen kann. Hier sind die häufigsten auftretenden Nährstoffmängel. 1 Eisenmangel Eisen gehört zu den essenziellen Mineralien und ist ein wesentlicher Bestandteil der roten Blutkörperchen, die mit Hämoglobin Sauerstoff zu den Zellen transportieren. Eisenmangel ist sehr häufig, besonders bei jungen und menstruierenden Frauen, Kindern und Schwangeren. Durch einen Eisenmangel sinkt die Menge an roten Blutkörperchen, wodurch weniger Sauerstoff durch den Körper transportiert werden kann. Häufige…

Es gibt die wildesten Theorien und Mythen übers Essen am späten Abend. Mal besagen Studien, dass man abends schneller zunimmt, mal widerlegen Studien diese Erkenntnis. Klar ist aber: Wenn wir schlafen ist der Körper im Energiesparmodus und verbrennt aufgenommene Energie – also Kohlenhydrate – nicht so schnell wie tagsüber. Regelmäßiges Eisessen beim abendlichen Fernsehen ist also nicht so eine tolle Idee, wenn man abnehmen möchte. Aber wie verhält sich das mit Obst? Wenn du Lust auf einen leckeren Snack hast, gilt auch abends wie tagsüber: Apfel und Banane sind auf jeden Fall die bessere Wahl als Schokoriegel und Chips. Aber trotzdem halten sich die Legenden, man sollte keine Früchte am…

Stress, Nervosität und Negativität rauben dem Körper Energie und sorgen für eine innere Unruhe. Häufig führen sie auch zu Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und Entzündungen im Körper. Es gibt einige Tees, die den Körper beruhigen und die Anspannung senken. Sie versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen, verbessern den Schlaf und helfen, mit den Situationen im Alltag besser umzugehen. Pfefferminztee Das besondere Aroma und der Geschmack der Pfefferminze helfen, den Körper und Geist zu beruhigen. Pfefferminze wirkt als natürlicher Muskelrelaxans und lindert Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Entzündungen in der Muskulatur. Die besonderen Inhaltsstoffe fördern außerdem die Verdauung und helfen, gegen Verdauungsbeschwerden und Magenverstimmungen. Für…