Author: Admin

Zur Weihnachtszeit locken allerlei Köstlichkeiten wie Lebkuchen, Plätzchen, Gänsebraten und Glühwein. Verzichten möchte darauf niemand. Doch leider machen sich die kleinen Sünden irgendwann auf der Waage bemerkbar. Also wird spätestens nach Silvester der Reset-Knopf gedrückt. Zeit für ein nachhaltigen Neujahrsvorsatz! Veganuary: mit veganer Ernährung fit und schlank ins neue Jahr Gerade zum Jahresbeginn sind wir bereit für Veränderungen. Und die beginnen meistens mit einem guten Vorsatz: Veganuary ist so einer! Die Ernährungs-Challenge aus Großbritannien ermutigt dazu, sich einen Monat lang rein pflanzlich zu ernähren. Wer also vorhat abzunehmen, seine Gesundheit zu verbessern und das Klima zu schützen, kann sich und…

Viele Frauen verbringen stundenlang auf dem Crosstrainer, quatschen ein bisschen mit der Freundin – und nehmen natürlich kein bisschen ab. Doch für alle, die ihre Zeit im Fitnessstudio effektiv nutzen wollen, kommt hier die Top 3 der Cardio-Kalorienkiller. Mit diesen Cardio-Geräten nimmst du am meisten ab Platz 1: Die Rudermaschine Wissenschaftler haben herausgefunden, dass wir auf der Rudermaschine 50 Prozent mehr Kalorien verbrennen als auf dem Fitness-Fahrrad. Woran das liegt? Beim Rudern ist der gesamte Körper in Bewegung. So werden mehr Muskelgruppen beansprucht als bei jedem anderen Gerät – und wir verbrennen dadurch am meisten Kalorien. Eine Stunde Rudern verbrennt…

Du möchtest 20 Kilo abnehmen und das dauerhaft und ohne Verzicht? Wir verraten dir, wie du das schaffst – ganz ohne Jojo-Effekt! Um 20 kg oder mehr abzunehmen, dauert es viele Monate – die gilt es erfolgreich durchzuhalten. Damit das klappt, sollte man sich einen Plan machen. Sich ständig aufs Neue motivieren und sich so viel Unterstützung wie möglich holen. Wer sich alleine daran macht, 20 kg und mehr abzunehmen, sollte sich an die folgenden Tipps halten und unbedingt die Finger von Blitzdiäten lassen. Möglicherweise nehmt ihr anfangs sehr schnell ab und die Kilos scheinen nur so zu purzeln, doch danach folgt…

7 Dinge, die deinen Stoffwechsel verlangsamen 1. Du schläfst zu wenig Zu wenig und unregelmäßiger Schlaf bringt deinen Stoffwechsel durcheinander. Studien haben ergeben, dass bei weniger als vier Stunden Schlaf pro Nacht der Zuckerstoffwechsel gestört ist. Wenigschläfer greifen außerdem öfter zu kalorienreichen Lebensmitteln und haben logischerweise weniger Energie und Motivation für Bewegung und Sport übrig. Ein ideales Schlafpensum gibt es nicht. In der Regel sagt man, zwischen 6 – 8 Stunden sind optimal. 2. Du trinkst zu selten Trinkst du zu wenig Wasser, fährt dein Körper den Stoffwechsel herunter. Er ist nämlich maßgeblich an allen Prozessen im Körper beteiligt. Optimalerweise sollte man pro…

Hast du schon gewusst, dass der Zeitpunkt deines Mittagessens dir beim Abnehmen hilft! Wenn du auf Dauer dünner werden willst, solltest du dein Mittagessen laut einer Studie besonders früh einnehmen. Wer früher isst, ist schneller dünn! Verrückte Tatsache: Die Kalorien alleine spielen keine Rolle beim Abnehmen. Die Essenszeit ist ebenso wichtig. Denn eine Studie der Universität Murcia in Spanien zeigt, dass es Auswirkungen auf dein Körpergewicht hat, wann du die Hauptmahlzeit des Tages futterst. Das Ergebnis ist verblüffend … Untersucht wurde, wie sich unterschiedliche Zeitpunkte des Mittagessens auf die Gewichtsentwicklung auswirken. Dafür wurden 420 Testpersonen in zwei Gruppen aufgeteilt: Spät- und Frühesser.…

Diese Dinge verschlimmern deine Periode 1. Herumliegen Die fiesen Magenkrämpfe machen uns schwer zu schaffen. Alles, was wir dann nur noch wollen, ist uns Zuhause ins Bett oder aufs Sofa zu kuscheln. An Bewegung oder gar an Sport ist dann gar nicht zu denken, wenn wir uns nicht gut fühlen. Dabei ist das faule Herumliegen eher Gift und verschlimmert die Bauchschmerzen nur noch. Wie unsere Sportlehrerin schon damals richtig wusste, ist Bewegung ein wahres Heilmittel bei Regelschmerzen. Denn durch die Bewegung wird die Durchblutung gefördert und das sorgt dafür, dass sich die Krämpfe in Luft auflösen. 2. Schokolade Unser absoluter Retter in dieser…

Im Durchschnitt schauen wir heutzutage rund 100 Mal pro Tag auf unser Handy und somit auch auf den Handy-Hintergrund – da macht es natürlich Sinn, diesen auch möglichst hübsch zu gestalten. Wir haben eine sehr schöne Kollektion mit Handy-Hintergrundbildern für dich, die du nach Belieben herunterladen und nutzen kannst. Marble Design

Mit Bananen abnehmen? Ja, das ist möglich, und zwar mit der leckeren Bananen-Diät. Denn mit grünen Bananen Kalorien zu sparen ist gar nicht mal so schwer. Ganz im Gegenteil. Schnell bis zu 5 Kilo weg – mit grünen Bananen zum Frühstück Richtig gelbe Bananen mit braunen Sprenkeln? Lieber nicht! Wenn du abnehmen möchtest, sind grüne Bananen deine besten Freunde, das fand die Wissenschaft jetzt heraus. Der Grund dafür ist ein ganz besonderer Inhaltsstoff der noch nicht ganz reifen Früchte: die sogenannte resistente Stärke. Diese kann der Körper nicht verstoffwechseln. Das heißt, Blutzucker- und Insulinspiegel bleiben nach dem Essen schön niedrig. So kann…

Die Weintrauben-Diät ist lecker und gesund. Trinke jeden Tag vor dem Mittagessen ein Glas Traubensaft (200 ml) und du nimmst schneller und besser ab. Roter Traubensaft ist gesund und macht schlank Der Grund dafür, dass roter Traubensaft so gut beim Abnehmen hilft, ist das Antioxidans Resveratrol, das sogenanntes weißes Fett in kalorienverbrennendes braunes Fett verwandeln kann. Amerikanische Forscher stellten außerdem fest, dass die ebenfalls in Trauben enthaltene Ellagsäure den Stoffwechsel beschleunigt. Ganz wichtig ist, dass du den Traubensaft ohne zusätzlichen Zucker trinkst. Wegen des hohen Fruchtzuckergehalts solltest du außerdem höchstens 400 ml Traubensaft pro Tag trinken. Zusätzlich empfehlen wir dir ungefähr zwei Liter wasser…

Bitterstoffe können beim Abnehmen helfen, die Verdauung ankurbeln und die Gesundheit insgesamt fördern. Was sind Bitterstoffe? Bekanntermaßen kennen wir fünf Geschmacksrichtungen: süß, salzig, sauer, umami (herzhaft-fleischig) und bitter. Kurz und knapp kann man sagen, dass Lebensmittel, die beim Verzehr bitter schmecken, Bitterstoffe enthalten. Aber während vor allem süß, salzig und umami als schmackhaft empfunden werden, halten wir uns von bitteren Lebensmitteln lieber fern. Das wird uns leicht gemacht, denn Bitterstoffe werden heutzutage aus den meisten Lebensmitteln wie Rucola herausgezüchtet. Vielen schmecken sie einfach nicht. Dabei löst der Verzehr eigentlich nur Gutes aus: Beim Essen von Lebensmitteln, die bitter schmecken, reagiert…