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Ein aufgeblähter Bauch gehört leider zu den ganz normalen, wenn auch lästigen Dingen des Alltags. Wenn du einen flachen Bauch haben möchtest, solltest du auf die folgenden Lebensmittel verzichten. Abnehmen am Bauch: Verzichte auf diese 15 Lebensmittel 1. Milchprodukte Milchprodukte wie Käse, Milch, Joghurt und Co. können Verdauungsprobleme verursachen – besonders wenn du laktoseintolerant oder besonders sensibel bist. Laktose ist ein natürlicher Zucker, den man in Milchprodukten findet und diejenigen, die diesen nicht vertragen, können den Zucker nicht abbauen. Zum Glück gibt es viele Ersatzprodukte, wie Soja- oder Mandelmilch. Sie sind ideal für all diejenigen, die laktoseintolerant sind oder einfach Milchprodukte meiden möchten. 2.…

Wenn du abnehmen möchtest, wirst du auf Süßigkeiten, Chips und Co. erstmal verzichten müssen. Die gute Nachricht: Du musst nicht hungern, um ein paar überflüssige Kilos loszuwerden. Denn auf diesen klassischen Sattmacher musst du nicht unbedingt verzichten, um endlich deinen Traumkörper zu bekommen: Reis. Wie das Abnehmen mit Reis am besten klappt erfährst du jetzt. Mit der Reis-Diät in vier Wochen 9 Kilo abnehmen Schnelle Abnehmerfolge verspricht die sogenannte Reis-Diät. In einem Monat sollen im Schnitt circa neun Kilo purzeln. Das geschieht in drei Phasen, in denen die tägliche Kalorieneinnahme stetig von 800 auf 1200 Kalorien steigt. Erlaubt sind dabei neben Reis vor…

Wir verraten dir fünf einfache Nebenbei-Tricks, wie du deinen Metabolismus wieder ordentlich auf Touren bringen kannst – und zwar von morgens bis abends. 1. Iss mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte Klingt verrückt, aber allein der Verzehr dieser Lebensmittel kurbelt deinen Kalorienverbrauch um 10 Prozent an. Der Grund: Ballaststoffreiches Obst, Gemüse und Vollkorn benötigen bei ihrer Verdauung mehr Energie (also Kalorien) als andere Nahrungsmittel. Dabei gilt: Je roher und ‘naturbelassener‘ die Lebensmittel, desto besser. 2. Iss mehr mageres Protein Auch beim Verdauen von Proteinen verbrennt der Körper mehr Energie als bei vielen anderen Nahrungsmittelgruppen. Außerdem halten die Eiweiße lange satt. 3. 20…

So ungesund ist es, jeden Tag laufen zu gehen Zwar ist es natürlich wichtig, jeden Tag in Bewegung zu sein (die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO lautet: mindestens 10.000 Schritte am Tag) und eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining ist optimal, um abzunehmen – doch auf ein ausgiebiges tägliches Cardio-Training sollte man dennoch verzichten. Wenn du jeden Tag genau das gleiche Cardio-Training absolvierst, verhindert das die Regeneration der Muskeln und es kann passieren, dass dein Körper sogar Muskelmasse abbaut. Das kann passieren, wenn du jeden Tag laufen gehst: 1. Du bekommst Heißhunger-Attacken Wenn dein Körper unter Stress gerät, ist er immer bestrebt, Fettreserven „für…

Was ist der Stoffwechsel und kann man ihn zum Abnehmen gezielt ankurbeln? Der Stoffwechsel wird gerne synonym mit der Verdauung gebraucht, dabei handelt es sich eigentlich erst um den anschließenden Schritt: Nachdem die Nahrung von dem Darm aufgespalten wurde, werden die wichtigen Nährstoffe in die Zellen transportiert und dort für die Energiegewinnung genutzt. Dabei unterscheidet man zwischen verschiedenen Varianten, denn der Organismus kann sich an Eiweiß, Fett, Zucker, Mineralien und Kohlenhydraten bedienen. Der natürliche Stoffwechsel eines Menschen wird als Grundumsatz bezeichnet, der beispielsweise durch Ernährung oder viel Sport erhöht werden kann – damit ist der Kalorienverbrauch pro Tag dann effektiver und…

Diziplin spilet beim Abnehmen eine sehr wichtige Rolle. Umso wichtiger ist es, dass man sich gesunde Angewohnheiten und Routinen zulegt, die einem bei dem Vorhaben unterstützen, Gewicht zu verlieren. Besonders die Art und Weise, wie wir in den Tag starten, ist ausschlaggebend dafür, wie erfolgreich die restlichen Stunden werden. Wer mit dem falschen Fuß aufsteht, hält tendenziell auch im Laufe des restlichen Tages vor Versuchungen nicht stand. Mit welchen Routinen man am Morgen das Abnehmen also unterstützen kann verraten wir dir jetzt. Leichter abnehmen dank dieser 5 Angewohnheiten am Morgen 1. Ein proteinreiches Abendessen Ja, das Abendessen ist keine Morgenroutine.…

Man sollte nicht nur für das Aussehen abnehmen, sondern auch für die Gesundheit. Denn Übergewicht und das sogenannte Bauchfett können ernsthaft schädlich auf den Körper wirken, die Organe negativ beeinflussen und den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, womit der eigentliche Teufelskreis erst beginnt. Die Ursachen dafür sind vielfältig, können im Ursprung in den Genen verankert liegen, aber natürlich auch durch einen ungesunden Lebensstil vorangetrieben werden. Was dagegen hilft? Neben regelmäßigem Sport und einer gesunden Ernährung sollte man einen Fehler beim Essen vermeiden, um schädlichem Bauchfett vorzubeugen. Was ist Bauchfett? Bauchfett wird gerne als Synonym für das Fettgewebe rund um die Körpermitte gebraucht…

Abnehmen über Nacht ist möglich! So beeinflusst der Schlaf unser Gewicht Um erfolgreich abzunehmen, braucht es keine Crash-Diät, sondern einen gesunden Lebensstil. Dieser bildet die Basis eines gesunden und schlanken Körpers und setzt sich aus Punkten wie einer ausgewogenen, natürlichen Ernährung; einem regelmäßigen Mix aus Kraft- und Ausdauertraining; wenig Stress sowie genügend Schlaf zusammen. Letzteres wird gerne unterschätzt, doch dient die Nachtruhe zu mehr als nur dem Vorbeugen von müden Augenringen am Morgen. So funktioniert Schlaf gleich einer Akku-Ladung für unseren Körper. Wer ausreichend schläft, kann sich am nächsten Tag konzentrieren, ist kreativ, emotional ausgeglichen und fühlt sich rundum fit und vital.…

Wenn du abnehmen möchtest, solltest du dir deinem Lebensstil anschauen. Es geht nicht darum, zu hungern bis du dein Wunschgewicht erreicht hast, sondern einen Weg zu finden um dein Ziel gesund zu erreichen und auch zu halten. Und den erreicht man am besten mit Tipps, die auf die Gesundheit des Körpers abzielen. Schlank halten. Und natürlich: ohne Hunger funktionieren. Denn nur so schafft man es langfristig, ein gutes Verhältnis zum eigenen Körper aufzubauen, sich wohl in seiner Haut zu fühlen und gerne gesund zu essen. Abnehmen: Mit diesen Tipps bleibst du schlank, ohne zu hungern! 1. Bewegung im Alltag integrieren Es ist nicht…

Verbrenne mehr Kalorien, indem du beim Joggen auf diese Sache achtest! Joggen wird nicht umsonst als Ausgleich für den Alltag und als sehr beliebte Cardio-Einheit gesehen. Beim Joggen kann man innerhalb einer halben Stunde rund 300 Kalorien verbrennen, das ist nicht nur ein Ansporn, sondern auch ein Wert, der effektiv zur Fettverbrennung und damit zum Abnehmen beitragen kann. Doch mit einer minimalen Veränderung kann man den Körper noch weiter fordern, den Puls auf das Maximum antreiben und noch schneller Gewicht verlieren. Sobald man das monotone Joggen in ein Intervalltraining verwandelt, bekommt der Organismus gar nicht die Möglichkeit, sich an die…