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Eisen ist ein Spurenelement, das von jeder lebenden Zelle in unserem Körper benötigt wird. Es ist ein Hauptbestandteil von zwei Proteinen: Hämoglobin und Myoglobin. Hämoglobin ist der Teil der roten Blutkörperchen, der Sauerstoff in das Körpergewebe transportiert. Myoglobin ist der Teil der Muskelzellen, die Sauerstoff enthalten. Etwa zwei Drittel des körpereigenen Eisens finden sich im Hämoglobin wieder. Eisen hilft bei Anämie (auch während der Schwangerschaft), chronischen Erkrankungen, Husten und wird für ein gesundes Wachstum benötigt. Häufige Symptome bei einem Eisenmangel sind allgemeine Müdigkeit, ein Schwächegefühl, blasse Haut, Kurzatmigkeit, Schwindel, ein kribbelndes Gefühl in den Beinen, geschwollene Zunge, kalte Hände und…

Die 5 größten Fehler beim Abnehmen Du versuchst schon länger abzunehmenn, und hast bereits einiges ausprobiert, aber es klappt einfach nicht so richtig? Keine Sorge, es geht nicht nur dir so. Es gibt einige paar Fehler, wegen denen extrem viele Menschen beim Abnehmen scheitern. Der erhoffte Erfolg bleibt dann leider aus. In diesem Artikel stellen wir dir die 5 häufigsten Fehler vor, die dein Abnahmen verhindern können. Dazu bekommst du natürlich Tipps, wie du sie vermeiden kannst. Du wirst sehen, ein paar kleine Änderungen in deiner Denkweise, deiner Routine und deinen Essgewohnheiten können bereits wahnsinnig viel ausmachen. So wird es…

Der Bauch ist eine der häufigsten Problemzonen. Zusätzlich dazu ist Bauchfett sehr hormonaktiv und das Risiko für zahlreiche Krankheiten steigt, wenn der Bauchumfang zu hoch ist. Du kannst die Übungen mit einer Yogamatte problemlos Zuhause absolvieren. Je nach Leistungsstand ist es durchaus möglich, das Bauch Workout jeden Tag zu machen. Somit erreichst du nicht nur dein Ziel schneller, sondern sorgst auch dafür, dass du jeden Tag etwas Sport machst. So funktioniert das 8 Minuten Bauch Workout für zu Hause Unser Bauch Workout besteht aus zwei unterschiedlichen Zirkeln, die jeweils 4 Minuten dauern. Du absolvierst zuerst die Übungen aus Zirkel 1,…

Du möchtest überschüssiges Bauchfett verlieren, doch tust dir schwer damit? Hier zeige ich dir die besten Tipps und Tricks, mit denen du Bauchfett loswerden kannst. Es ist zwar umstritten, ob man gezielt am Bauch abnehmen kann, doch mit den nachfolgenden Ratschlägen wirst du insgesamt Fett abbauen und somit auch Bauchfett verlieren. Die Tipps sind sowohl für Frauen, als auch für Männer hilfreich und werden dir zum gewünschten Erfolg verhelfen. Meist sind es kleine Fehler, die verhindern, dass man wirklich effektiv abnimmt. Durch gezielte Anpassungen bei deiner Ernährung und effektive Bauch-Übungen wirst du aber bestimmt bald erste Erfolge sehen. Optimiere deine Eiweißzufuhr Eine ausreichende…

Wenn man ständig Hunger oder Appetit hat, kann das Abnehmen richtig schwer sein. Doch das muss nicht sein. Hungern ist beim Abnehmen absolut nicht notwendig und auch den Appetit kann man im Zaum halten. Das funktioniert ganz einfach durch eine angepasste Ernährung, die Lebensmittel enthält, die als natürliche Appetitzügler wirken. In diesem Artikel zeige ich dir 12 derartige Nahrungsmittel und einen Geheimtipp, der mit dem Lebensstil zu tun hat und den Appetit dämpft. Wenn du die natürlichen Appetitzügler öfters in deinen Ernährungsplan einbaust, werden sie dir definitiv beim Abnehmen helfen. Damit wirst du deine Ziele noch schneller erreichen und das Abnehmen ohne Hunger…

Es gibt bestimmte Bereiche des Körpers, die schneller hartnäckiges Fett ansammeln. Vor allem bei Frauen sammelt sich an den Hüften, Beinen und Armen häufig mehr Fett an. Hormonelle Prozesse sorgen dafür, dass die Fettpölsterchen hier schneller gespeichert werden. Um die Arme zu straffen, ist eine nährstoffreiche Ernährung und ausreichend Bewegung sehr wichtig. Außerdem gibt es verschiedene Tipps, um das unerwünschte Fett an den Armen loszuwerden. Ernährung Eine nährstoffreiche und gesunde Ernährung gehört zu den besten Möglichkeiten, um die Arme zu straffen. Zucker, Weißmehlprodukte, frittierte Lebensmittel, Alkohol, Fertiggerichte und zu viel Kochsalz überlasten die Entgiftungsorgane des Körpers und haben Einfluss auf…

Dieser Artikel ist für alle, die Probleme beim Einschlafen haben.  Lies weiter, um herauszufinden, warum auch du unbedingt mal ohne Pyjama oder Nachthemd schlafen solltest! Ach, und merk dir diesen Artikel auf Pinterest, um ihn immer schnell wieder finden zu können und einer Freundin zeigen zu können, die Probleme beim Einschlafen hat! Dein Schlaf wird erholsamer Sobald du abends eingeschlafen bist, reduziert dein Körper deine Temperatur. Man spricht hier von der „circadiane Rhythmik“. Trägst du jedoch zum Schlafen einen Pyjama, hält dieser dich konstant warm, deine Temperatur kann also nicht entsprechend reguliert werden. Die Folge ist oft ein unruhiger Schlaf…

Einen flachen, straffen Bauch wünscht sich nahezu jeder, denn gerade das Bauchfett hält sich meist sehr hartnäckig. Man kann zwar nicht gezielt am Bauch abnehmen, dennoch gibt es Lebensmittel gegen Bauchfett, die dir helfen können Bauchfett zu verlieren. Manche Nahrungsmittel, wie sehr fettige oder stark gezuckerte Produkte, behindern dich auf dem Weg zu einem flachen Bauch. Wir stellen dir 15 Lebensmittel gegen Bauchfett vor, die dich deinem Ziel näher bringen werden. Du erfährst, warum gerade diese Lebensmittel besonders hilfreich sind. Außerdem bekommst du Tipps, wie du sie am besten in deinen Ernährungsplan einbauen kannst. Wodurch zeichnen sich Lebensmittel gegen Bauchfett aus?…

Nicht immer schafft man es, sich nach einem langen und anstrengenden Arbeitstag aufzuraffen und ins Fitnessstudio zu gehen. Das ist normal und überhaupt nicht schlimm – wenn man stattdessen wenigstens zu Hause ein kleines Workout einlegt, statt faul auf der Couch zu chillen. Ein bisschen Bewegung tut schließlich gut und ist die Einheit erstmal geschafft, fühlt man sich garantiert besser als vorher; erschöpft und trotzdem energiegeladen. Und ein flacher Bauch entsteht schließlich auch nicht von alleine … Wie wir in der Zeit des Lockdowns gelernt haben, braucht man für ein Home-Workout nicht unbedingt Geräte oder Gewichte. Meistens reichen schon Übungen mit dem…

Wer abnehmen will, gerät meist in die Versuchung teurer Saftkuren und Pulver – dabei gibt es Hausmittel, die auf natürliche Weise schlank machen und auch noch gesund sind: wie Ingwerwasser. Denn die positive Wirkung von Ingwer und Ingwerwasser auf den Organismus ist erwiesen: Ingwerwasser kurbelt den Stoffwechsel an und hilft bei der Fettverbrennung. Was genau ist eigentlich Ingwer? Bei Ingwer handelt es sich um eine Pflanzenart, die sowohl als Küchengewürz als auch als Arzneidroge eingesetzt wird. Dafür wird vor allem der Wurzelstock des Ingwers, das sogenannte Ingwer-Rhizom, verwendet. Die krautige Pflanze wird zwischen 50 und 150 cm hoch und wächst…