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Diese Superfoods werden dein Leben verändern Sprossen – günstiges Powerfood Ein unglaublich günstiges und lange haltbares Superfood sind jegliche Art von Sprossen. Aus einem Teelöffel Keimsaaten lässt sich nach nur wenigen Tagen eine prall gefüllte Hand mit Sprossen ernten. Verwendet werden können zum Beispiel Alfalfa Sprossen, Amaranth, Bockshornkleesamen, Buchweizen, Dinkel, Hafer, Kichererbsen, Kürbissamen, Leinsamen, Linsen, Mungobohnen, Quinoa, gelber Senf, Sesam, Sonnenblumenkerne, Weizen und viele mehr. Man kann die Keimlinge ganz einfach in Sprossen je nach Keimart für 1-5 Tage heranzüchten. Danach haben sich die Sprossen zu einem wahren Power Superfood entwickelt. Denn durch den Keimprozess haben sich die Vitalstoffe um ein…

Die Wahrheit über Kohlenhydrate Du kennst Kohlenhydrate machen dich einfach nur dick und träge? Kein Wunder! Seit vielen Jahren predigten die Diät-Gurus: „Keine Kohlenhydrate“. Natürlich ist es eine gute Idee, Abstand von Haushaltszucker und Weißmehl zu halten. Aber wer den ganzen Tag „low Carb“ lebt, wird meist von schlechter Laune und Hunger geplagt und hält die Diät nicht lange durch. Warum sind Kohlenhydrate so wichtig? Die Kohlenhydrate übernehmen in unserem Körper viele wichtige Aufgaben. Sie sorgen für ausreichend Energie, geben genügend Kraft für körperliche Leistungen und sind dafür zuständig, dass unser Gehirn einwandfrei funktioniert. Raffinierte Kohlenhydrate Allerdings sind nicht alle…

Wenn man abnehmen möchte, achtet man besonders auf seine Ernährung. Man greift auch öfters zum Gemüse. Damit ist man schon auf einem ganz guten Weg – solange man das richtige Gemüse isst. Denn Gemüse ist nicht gleich Gemüse – wer es genau nimmt, muss sich jedes Gewächs genauer anschauen. Es gibt bestimmte Sorten, die tatsächlich mehr Zucker enthalten und somit die Fettverbrennung verhindern. Du solltest deshalb auf Low-Carb-Gemüse mit einem niedrigen glykämischen Index (GI) achten. Dieses Gemüse verhindert die Fettverbrennung 1. Mais Gegrillte Maiskolben zum Fleisch? Dosenmais im Salat? Lieber nicht, denn die gelben Körner enthalten jede Menge Stärke, also…

5 Tipps für langes und gesundes Haar 1. Auf die Ernährung achten Den Spruch „Du bist, was du isst“ hört man oft, und es stimmt wirklich: Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist die Basis für kräftiges Haar. Das heißt, du musst genug Vitamine und gute Fette, etwa Nüsse oder Avocado, zu dir nehmen. 2. Vor Hitze schützen Hitze ist der Staatsfeind Nummer eins im Land der langen Mähnen. Denn dadurch werden die Haare besonders strapaziert. Für gesundes, langes Haar gilt also: auf Föhn, Glätteisen und Lockenstab so oft wie möglich verzichten. 3. Spitzen regelmäßig schneiden Ein Klischee, das stimmt: Plant man alle drei Monate einen Friseurtermin…

Im Sommer ist es schwer das Makeup bei warmen Temperaturen ‚on fleek‘ zu halten. Meistens ist der Lippenstift verschmiert, die Haut glänzt fleckig und vom Lidschatten ist schon nach der Mittagspause nicht mehr viel zu sehen. Wenn es bei dir auch so ist, dann machst du wahrscheinlich auch einen oder mehrere dieser typischen Schminkfehler. Diese Schminkfehler machen wir im Sommer alle: 1. Keinen Primer auftragen Brütende Hitze treibt uns die Schweißperlen aufs Gesicht. Das führt leider dazu, dass die Foundation regelrecht von der Haut flutscht. Was du dagegen tun kannst? Eine rutschfeste Unterlage schaffen mit Hilfe eines Primers. Er sorgt dafür, dass sich Hautfett…

Blähungen sind wirklich ätzend. Zudem lassen sie dich schnell mal aussehen, als wärst du im fünften Monat schwanger. Ein harter, aufgeblähter Bauch geht Hand in Hand mit deiner Ernährung. Dass man auf Linsen, Bohnen und Kohlgemüse verzichten sollte, um das schmerzhafte Magendrücken zu vermeiden, ist uns schon klar. Aber es gibt noch mehr Lebensmittel und Angewohnheiten, die einen Blähbauch machen – ohne dass wir es auch nur vermutet hätten. Blähbauch vermeiden durch richtiges Kauen Eine funktionierende Verdauung ohne überflüssige Gase beginnt schon beim ersten Biss: Je länger eine Mahlzeit im Mund gekaut wird, desto mehr Zeit hat der Verdauungstrakt, den…

Schöne, straffe und dünne Beine: Wer träumt nicht davon, in eine zarte Hosengröße 26 zu passen? Doch was machen Frauen mit schlanken Beinen nur anders? Gibt es besondere Tricks oder ist alles nur Veranlagung? Wie man schnell dünne Beine bekommt, verraten wir dir hier: Diese Dinge, machen Frauen mit dünnen Beinen anders 1. Beine mit kaltem Wasser abduschen Wer seine Beine kalt abduscht, fördert die Durchblutung. Das stärkt das Bindegewebe und strafft die Beine. 2. Beine gut eincremen bzw. einmassieren Nachdem die Beine mit kaltem Wasser abgebraust wurden, sollte man sie gut mit einer reichhaltigen Bodylotion eincremen bzw. -massieren. Das regt die Durchblutung…

Nur etwa 60 Prozent der Deutschen empfinden ihren Schlaf als wirklich erholsam: beruflicher Stress, zu warm, zu kalt, familiäre Probleme … Die Gründe, was die Menschen um den Schlaf bringt, sind vielfältig. Hier sind einige Tipps, die zu einem erholsamen Schlaf verhelfen: 1. Stelle dein Schlafzimmer auf den Prüfstand: Lärm, Temperatur, schlechtes Raumklima und Helligkeit sind Faktoren, die den Schlaf stark beeinflussen können. 2. Vermeide einen unangemessenen Gebrauch von Schlafmitteln, Koffein, Tabak und Alkohol – besonders in den Abendstunden. 3. Regelmäßige physische Aktivitäten während des Tages bauen Stress ab und fördern einen gesunden Schlaf. 4. Versuch möglichst immer zur gleichen…

Wenn du regelmäßig läufst aber sich auf der Waage nichts ändert, machst du etwas falsch. Denn wer falsch trainiert, sabotiert seine Abnehmerfolge. Damit du in Zukunft bessere Erfolge beim Joggen, Walken, Schwimmen oder Radfahren hast, verraten wir dir die größten Ausdauertrainings-Fehler. Vermeide diese Fehler beim Ausdauertraining Keine Abwechslung Du trainierst immer gleich? Das solltest du nicht tun. Der Körper gewöhnt sich an die gleichbleibende Belastung. Die Folge: Die Fettverbrennung stagniert – und fitter wirst du auch nicht. Besser: Baue HIIT-Einheiten in dein Training ein. Dabei wechseln sich moderate mit intensiven Trainings-Intervallen ab. Fehlende Kontinuität Ausdauertraining macht sich nicht sofort bezahlt. Ergebnisse sieht…

Spät frühstücken, früh zu Abend essen und nicht großartig hungern – auf den ersten Blick klingt 16:8-Intervallfasten wie für einen gemacht. Bis zu fünf Kilo sollte man in einer Woche abnehmen. Doch so einfach ist es wohl doch nicht, denn der Abnehmerfolg lässt bei manchen nach einer Woche Intervallfasten auf sich warten. Geht es dir genauso? Hier sind die häufigsten Fehler, die du beim Intervallfasten machen kannst.  Du wählst den falschen Plan zum Fasten Suche dir nicht einfach einen Plan aus, der dir von Dritten empfohlen wird, sondern die Art des Fastens, die für dich am besten passt. Mit einem…