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Planks (Unterarmstütz) gehören zu einer der effektivsten Übungen. Sie benötigen nur wenig Zeit, beanspruchen den gesamten Körper und helfen, die Körperhaltung zu verbessern. Sie sorgen für mehr Stabilität der Wirbelsäule, reduzieren Rückenschmerzen und straffen den Bauch. Planks sorgen für einen definierten Bauch Planks sind eine ideale Übung für die Bauchmuskulatur. Sie beanspruchen alle großen Teile der Bauchmuskulatur, einschließlich den quer verlaufenden großen Bauchmuskel (M. transversus abdominis), den geraden Bauchmuskel (M. rectus abdominis), den äußeren Schrägmuskel (M. externus obliquus abdominis) und zusätzlich die Gesäßmuskulatur. Jeder einzelne Muskel dient einem besonderen Zweck und hilft, die Körperhaltung und die sportliche Leistung zu verbessern.…

Eine Woche lang sich nur von NUTELLA ernähren – ein Traum vieler Nuss-Nugat-Creme-Liebhaber. Doch für wie lange es wirklich ein leckeres Erlebnis bleibt und wie der Körper auf so eine Betankung Schoko-Creme reagiert, erfahrt ihr hier! Ob als Aufstrich zum Frühstück, als Snack gelöffelt zwischendurch oder als Zutat für einen Sckokokuchen – Nutella ist für viele ein fester Bestandteil des Alltags. Ist Nutella-Liebe wirklich grenzenlos? Doch nach zu vielen Nutellabroten folgen oft Gewissensbisse, denn jeder weiß, welch Kalorienbombe die Schokocreme in Wahrheit ist. Nun ja, die Lust siegt eben oftmals gegen den Verstand…Wohl wäre es ein Traum, Nutella einfach mal…

Das „japanische Handtuch-Training“ verspricht uns innerhalb von zehn Tagen einen flachen Bauch. Jetzt denkt ihr sicherlich, dass ein schweißtreibendes Training dahinter steckt. Doch Fehlanzeige: Ihr müsst nur zehn Tage lang ganze fünf Minuten trainieren! Wie funktioniert das Training zum flachen Bauch genau? Auf der Social-Media-Plattform TikTok wurde ein neuer, weltweiter Hype ausgelöst: Das „japanische Handtuch-Training“. Wer täglich etwa fünf Minuten lang trainiert, soll schon nach zehn Tagen ein Sixpack bekommen. Doch wie schafft man es, bei so wenig Aufwand, so schnell an seine Traumfigur zu kommen? Schließlich sehnen sich ziemlich viele Menschen nach einem fitten Körper, mit durchtrainierten Muskeln und weniger Fettanteil. Aber…

Die Thonon-Diät verspricht einen Abnehmerfolg von rund zehn Kilogramm in nur 14 Tagen. Wie das geht? Wir verraten es euch. Thonon-Diät: Was ist das? Die Diät wurde im Krankenhaus Thonon-les-Bains am Genfer See geboren. Die Diät sollte auf keinen Fall länger als 14 Tage durchgeführt werden! Wer nach zwei Wochen sein Ziel beim Abnehmen und den gewünschten Effekt noch nicht erreicht hat, sollte nach der Stabilisierungsphase wieder loslegen. Die berechnet sich aus einer Woche je abgenommenem Kilo. Aber dazu später mehr. So nehmt ihr mit der Thonon-Diät ab Ähnlich wie bei der Keto-Diät wird während der Thonon-Diät auf Kohlenhydrate verzichtet. Für ausreichend Energie, die unseren Körper durch den Tag bringen soll, sorgen Fette und Eiweiße. Im Grunde genommen ist es…

Klingt so einfach, ist aber extrem wirkungsvoll: Wenn wir regelmäßig zum Kaugummi greifen, können wir nicht nur Stress abbauen, sondern auch ein paar Kalorien loswerden. Was unglaublich erscheint, ist aber jetzt durch eine Studie belegt worden. Wie viel nehmt ihr beim Kaugummi kauen ab? Kaugummi kauen macht schlank, das haben amerikanische Wissenschaftler in einer Studie herausgefunden. Ungefähr 75 Kalorien nahmen die Studienteilnehmer pro Tag weniger zu sich, wenn sie vor den Mahlzeiten Kaugummi kauten. Was zunächst nicht viel klingt, ist auf eine längere Zeit gesehen, gar nicht mal so wenig. Bis zu 2300 Kalorien könnt ihr pro Monat einsparen. Zur Orientierung: Um ein…

Wenn du die ganze Nacht nichts isst, ist dein Blutzuckerspiegel am Morgen niedrig. Angeblich soll jetzt ein Training mehr Fett verbrennen. Aber hilft dir das Training, wenn du hungrig bist, wirklich mehr Fett zu verbrennen? Nicht unbedingt. Das Problem dabei ist: Nur weil der Körper jetzt mehr Fett als Brennstoff verwendet, bedeutet dies nicht, dass er tatsächlich mehr Körperfett verbrennt. Bei der Fettverbrennung geht es mehr um den gesamten Kalorienverbrauch, nicht nur um die Art der Energie, die der Körper für das Training verwendet. Das passiert, wenn du auf leerem Magen trainierst Eine Studie aus dem Strength and Conditioning Journal…

Obst gehört zu den gesündesten Lebensmitteln. Es ist sehr reich an Nährstoffen, versorgt den Körper mit wichtigen Vitaminen, verschiedenen Mineralien und schützt vor verschiedenen Krankheiten. Obst ist auch eine sehr gute Alternative für Süßigkeiten, Kekse, Plätzchen, Eiscreme und süßem Gebäck und bietet eine gute Möglichkeit, um auf nährstoffreiche und leckere Lebensmittel zurückzugreifen. Essen wir Obst in der falschen Reihenfolge oder zu viel davon, kann dies auch dick machen. Dafür gibt es verschiedene Gründe. Obst in der falschen Reihenfolge Früchte enthalten eine spezifische Sorte Zucker, die sogenannte Fructose. Fructose kann vom Körper schwieriger absorbiert und verdaut werden, was oft Blähungen verursacht.…

Der Sommer ist in vollem Gange, du bist aber nicht ganz zufrieden mit deiner Figur und willst etwas abnehmen? Das ganze Unterfangen muss jedoch nicht direkt mit einer strengen Diät, viel Salat und täglichem Sport enden, denn du kannst sogar trotz des Verzehres einer bestimmten Süßigkeit Bauchfett verlieren! Wie das geht, erfährst du hier. Diese Süßigkeit fördert kein Bauchfett Zu viel Bauchfett – vor allem viszerales Bauchfett, welches in der Nähe der inneren Organe liegt – birgt immer ein großes, gesundheitliches Risiko und kann bestimmte Krankheiten hervorrufen. Bauchfett ist also nicht nur etwas, das wir aus optischen Gründen loswerden wollen,…

Heute dreht sich alles um den Trend Fat Flush Water, was eigentlich nur ganz normales Wasser mit wichtigen Vitaminen ist: Das sogenannte Fat Flush Water soll den Stoffwechsel ankurbeln, Gifte und überschüssiges Fettlo im Körper einfach wegschwemmen und Abnehmen auf diese Weise leichter machen. Was steckt hinter der Alternative zur klassischen Diät? FAT FLUSH WATER IST DIE DETOX-FORMEL ZUM ABNEHMEN Wie bereits erwähnt handelt es sich bei Fat Flush Water nicht um ein herkömmliches Wassser aus der Leitung. Es ist angereichert mit Zitrusfrüchten wie beispielsweise Mandarine oder Grapefruit und wird mit Kräutern wie frischer Minze und grünem Gemüse wie Gurken kombiniert. Der Vitamin-Drink hat eine antioxidative Wirkung, schwemmt…

Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körper. Der Stoffwechsel wird langsamer. Die Muskeln bauen sich ab. Was vielleicht überraschend klingen mag, ist eigentlich nicht weiter verwunderlich, physisch komplett normal und lediglich etwas, dass durch gesellschaftliche Eindrücke in Verruf geraten ist. Doch eigentlich sollte es beim Abnehmen am wenigsten auf die Mitmenschen ankommen, sondern der Inbegriff der Selbstfokussierung sein: Fühle ich mich in meinem Körper wohl? Bin ich gesund? Die magische Grenze liegt beim Abnehmen aus wissenschaftlicher Sicht bei 30 Jahren – weshalb man sich spätestens ab diesem Zeitpunkt mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung beschäftigen sollte. Keineswegs um in ästhetischer…