Close Menu
    What's Hot

    10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff

    May 16, 2025

    Fett verbrennen über Nacht? Mit dem Fatburner Drink funktioniert es wirklich!

    March 27, 2025

    Haferflocken als Fettkiller Frühstück: Die perfekte Kombination für deine Figur

    March 20, 2025

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Stylish and FitStylish and Fit
    • Home
    • Diät und Fitness

      10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff

      May 16, 2025

      Fett verbrennen über Nacht? Mit dem Fatburner Drink funktioniert es wirklich!

      March 27, 2025

      Haferflocken als Fettkiller Frühstück: Die perfekte Kombination für deine Figur

      March 20, 2025

      Abnehmen ab 30/40/50: Was du in deinem Alter beachten solltest

      January 30, 2025

      5 Effektive HIIT-Workouts für schnelle Fettverbrennung

      November 25, 2024
    • Fashion & Lifestyle
    • Hintergrund Ideen
    Stylish and FitStylish and Fit
    Home»Diät und Fitness»Das sind die Do’s & Don’ts beim Abnehmen
    Diät und Fitness

    Das sind die Do’s & Don’ts beim Abnehmen

    September 26, 20213 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Reddit Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email
    Advertisements

    Das sind die Do’s & Don’ts beim Abnehmen

    Wenn es um das Thema Abnehmen geht, gibt es sehrr viele Dinge die man beachten sollte. Lies dir die folgenden Do’s und Dont’s aufjedenfall durch, falls du erfolgreich und gesund abnehmen möchtest.




    Das sind die Do’s & Don’ts beim Abnehmen

    Do’s

    • Food-Kombis, die den Stoffwechsel beschleunigen – so wird deine Nahrung effektiver umgesetzt
    • Vor dem Essen Wasser trinken: Das sorgt für ein Sättigungsgefühl und weniger Hunger. Wenn dir Wasser allein zu langweilig ist, probier’s doch mal mit Infused Water.




    • Wenn du Lust auf einen Snack hast, denk noch einmal intensiv an deine letzte Mahlzeit – und dein Appetit wird weniger werden.
    • Bewahre Snacks nur in kleinen Behältnissen auf – so setzt du dir automatisch eine Grenze.
    • Allein der Geruch von Essen kann den Appetit hemmen – also vor dem Essen einmal kräftig daran riechen und schon isst du weniger.
    • Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass auch die Farbe deines Essens einen Einfluss auf die Menge hat, die du zu dir nimmst: Je größer der Kontrast zwischen der Farbe deiner Mahlzeit und der Farbe deines Tellers ist, desto weniger wirst du essen.
    • Plane pro Tag drei Mahlzeiten ein – und sei streng mit dir. Durch mehrere kleine Mahlzeiten verlierst du schnell den Überblick über die Kalorien, die du zu dir nimmst.
    • Iss bewusst, das heißt: Nimm dir 20 Minuten Zeit für eine Mahlzeit, kaue gleichmäßig und lass nebenbei den Fernseher aus und das Handy in der Tasche. So kann dein Körper die Nahrung besser aufnehmen und verspürt danach nicht gleich wieder Hunger.

    Das sind die Do’s & Don’ts beim Abnehmen

    Don’ts




    • Keine Tiefkühlkost essen! Hier werden Portionen auf möglichst kleinen Raum zusammengepresst, sodass sich in scheinbar kleinen Portionen viele Kalorien verstecken.
    • Säfte treiben den Blutzuckerspiegel hoch und verursachen somit Heißhungerattacken.
    • Eine Mahlzeit komplett aus Kohlenhydraten zu essen, ist gefährlich – das verstärkt den Heißhunger! Lieber ausgewogen mit Eiweißen und Fetten mischen.
    • Fettreduzierte Produkte solltest du unbedingt meiden. Fett ist ein Geschmacksträger – wenn der reduziert wird, wird oft mehr Zucker hinzugefügt. Ein griechischer Joghurt ist meistens eine besser Wahl als ein fettreduzierter, denn er ist kohlenhydratärmer und eiweißreicher als normaler Joghurt
    • Das Abendessen ist die größte Mahlzeit? Lieber abends kleine Portionen essen und morgens und mittags mehr Zeit für eine Mahlzeit schaffen. Denn wenn man abends zu viel isst, kann man schlecht einschlafen, schläft wenig und hat in der Folge am nächsten Tag mehr Appetit.
    • Anstatt mit Blitzdiäten schnell abzunehmen, solltest du lieber auf langfristige Ernährungsumstellungen bauen – denn der JoJo-Effekt wartet nach einem schnellen Gewichtsverlust nur auf dich. Wenn du dich aber dauerhaft gesund und bewusst ernährst, nimmst du effektiv ab und hältst dein Gewicht auch auf Dauer.




    • Nicht zum Zeitvertreib essen, sondern nur, wenn du wirklich Hunger hast!
    • Zu wenig schlafen macht mehr Appetit, weil der Körper die Müdigkeit ausgleichen will.
    • Mehr als einmal die Woche im Restaurant zu essen, ist nicht gut für dich. Die Portionen sind hier viel größer und du weißt nicht genau, welche Dickmacher sich in deinem Essen verstecken.
    abnehmen diät ernährung fett verbrennen gesundheit lebensmittel stoffwechsel
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Previous ArticleMit diesen Po-Übungen kannst du effektiv abnehmen
    Next Article Das sagt die Stelle deiner Problemzone über deine Gesundheit aus

    Related Posts

    10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff

    May 16, 2025

    Fett verbrennen über Nacht? Mit dem Fatburner Drink funktioniert es wirklich!

    March 27, 2025

    Haferflocken als Fettkiller Frühstück: Die perfekte Kombination für deine Figur

    March 20, 2025
    Add A Comment
    Leave A Reply Cancel Reply

    Stay In Touch
    • Pinterest
    • YouTube
    Advertisements
    Don't Miss

    10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff

    By Admin

    10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff Der Sommer…

    Fett verbrennen über Nacht? Mit dem Fatburner Drink funktioniert es wirklich!

    March 27, 2025

    Haferflocken als Fettkiller Frühstück: Die perfekte Kombination für deine Figur

    March 20, 2025

    Abnehmen ab 30/40/50: Was du in deinem Alter beachten solltest

    January 30, 2025
    Top Posts

    10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff

    May 16, 2025

    Schöne Fingernägel: So wachsen deine Fingernägel gesünder und schneller

    March 13, 2019

    Diese 5 Accessoires lassen euch alt aussehen

    March 13, 2019

    Diese Lebensmittel helfen bei trockener Haut

    March 27, 2019
    Pinterest YouTube
    © 2025 Stylish and Fit

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.