Du fühlst dich nicht in form oder irgendwie unwohl in deiner Haut? Dann tu deinem Körper etwas Gutes! Wir haben einfache, aber wirkungsvolle Feel-Good-Tipps für dich.
Fühl dich wieder wohl in deiner Haut! Mit diesen 5 Tipps
1. Nimm mehr Ballaststoffe zu dir
Ballaststoffe sind der Schlüssel für einen optimalen Stoffwechsel. Warum? Ballaststoffe sind unverdaulich, der Körper verbraucht Kalorien, um sie abzubauen. Je mehr Ballaststoffe du zu dir nimmst, umso besser wird also dein Stoffwechsel. Ballaststoffreich sind Obst, Gemüse und Vollkorngetreide.
Wichtig ist, dazu viel Wasser zu trinken: Dadurch quellen die Ballaststoffe im Magen auf und machen lange satt. Gleichzeitig fördert der Mix aus Ballaststoffen und Wasser eine gesunde Verdauung, was gegen einen Blähbauch hilft. 30 Gramm pro Tag sind optimal, laut Studien schafft das aber kaum einer. Mit Supplements wie Flohsamenschalen kannst du deine Ballaststoffzufuhr verbessern.
2. Lass dich von einem Osteopathen durchchecken
Viele Frauen setzen sich extrem unter Druck, sportlich aktiv zu sein, um gesund zu bleiben. Wichtiger ist es aber, ungestresst und mit guter Ausgangslage körperliche Veränderungen anzugehen.
Jede Frau sollte zu einen Checkup und eine anschließende Behandlung bei einem zertifizierten Osteopathen. Das regt den Körper an, sich von aktuellen Funktionsstörungen, über die sich Frauen oft gar nicht im Klaren sind, zu befreien und organisch besser zu funktionieren.
3. Gönne deiner Haut ein Enzym-Peeling
Ein Körper-Peeling ist der erste Step auf dem Weg Richtung glatte Haut. Denn wer sich auskennt, weiß: Gut gepeelt, ist halb gewonnen. Probiere statt der üblichen mechanischen Scrubs, die mit Rubbelkörnchen wie Meersalz, Zucker oder Bambus nur an der Oberfläche kratzen, ein sanftes Enzym-Peeling. Es befreit die Haut super schonend von abgestorbenen Schüppchen und macht sie aufnahmefähiger für nachfolgende Pflegeprodukte.
Tipp: Unter der Dusche auf die feuchte Haut auftragen, drei Minuten lang einwirken lassen und abspülen.
4. Starte deinen Tag mit Zitronenwasser
Wasser mit frischer Zitrone wird auch “belebtes Wasser” genannt – es kurbelt die Stoffwechselvorgänge an.
Tipp: Morgens ein Glas lauwarmes Wasser mit Saft aus gepressten Zitronen auf nüchternen Magen trinken. Das reinigt den Darm, und du startest ‚gecleansed‘ in den Tag.
Übrigens: So beeinflusst der Schlaf dein Gewicht
5. Gehe früher ins Bett
Die ersten drei bis vier Stunden des Schlafes sind am erholsamsten, da es in dieser Zeit zum Tiefschlaf kommt. Dabei werden vermehrt Wachstumshormone ausgeschüttet, die die körperliche Regeneration unterstützen, die Zellen der Haut und der inneren Organe werden effektiv erneuert.
Außerdem macht dich mehr Schlaf ausgeglichener und leistungsfähiger. Dazu wirkt er auf die Hormone Ghrelin (das den Appetit anregt) und Leptin (das Sättigung signalisiert). Bei wenig Schlaf geraten diese Hormone aus dem Gleichgewicht, und du kannst dich hungriger fühlen, als du bist.
