Close Menu
    What's Hot

    10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff

    Mai 16, 2025

    Fett verbrennen über Nacht? Mit dem Fatburner Drink funktioniert es wirklich!

    März 27, 2025

    Haferflocken als Fettkiller Frühstück: Die perfekte Kombination für deine Figur

    März 20, 2025

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    Facebook X (Twitter) Instagram
    Stylish and FitStylish and Fit
    • Home
    • Diät und Fitness

      10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff

      Mai 16, 2025

      Fett verbrennen über Nacht? Mit dem Fatburner Drink funktioniert es wirklich!

      März 27, 2025

      Haferflocken als Fettkiller Frühstück: Die perfekte Kombination für deine Figur

      März 20, 2025

      Abnehmen ab 30/40/50: Was du in deinem Alter beachten solltest

      Januar 30, 2025

      5 Effektive HIIT-Workouts für schnelle Fettverbrennung

      November 25, 2024
    • Fashion & Lifestyle
    • Hintergrund Ideen
    Stylish and FitStylish and Fit
    Home»Diät und Fitness»Mit diesen Tipps kannst du trotz Periode abnehmen
    Diät und Fitness

    Mit diesen Tipps kannst du trotz Periode abnehmen

    Dezember 21, 20192 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Reddit Email
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email
    Advertisements

    Während der Periode hat man mehr Hunger

    Viele Frauen fühlen sich durch ihre Periode beeinträchtigt. Kurz bevor ihre Periode beginnt, durchlaufen die Hormone eine zyklische Veränderung, wenn der Progesteronspiegel steigt. Das kann zu Blähungen, erhöhtem Hunger, Kopfschmerzen oder Stimmungsschwankungen führen.



    Während die Hormone diesen natürlichen Kreislauf durchlaufen, kann der Serotoninspiegel (ein Hormon, das zum Wohlbefinden beiträgt) ebenfalls schwanken, was zu den typischen Stimmungsschwankungen und dem gesteigerten Appetit beiträgt.

    Mit diesen Tipps kannst du trotz Periode abnehmen

    Abnehmen trotz Periode: Das solltest du essen

    Spinat und Broccoli




    Beide Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, Magnesium und Eisen. Magnesium und Kalium können beispielsweise Symptome wie Krämpfe oder Bauchschmerzen lindern. Das Eisen trägt dazu bei, dass man sich während der Periode weniger müde und schlapp fühlt. Der hohe Vitamin C Gehalt, sorgt dafür, dass das Eisen optimal aufgenommen werden kann.

    Advertisements

    Schokolade

    Dunkle Schokolade ist auf Grund des hohen Gehalts an Antioxidantien und Magnesium während der Periode ein tolles Helferlein. Wichtig: je höher der Kakoanteil, desto gesünder. Am besten eine Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakaoanteil wählen.

    Vollkorn

    Vollkornprodukte sind eine tolle Magnesiumquelle und sind reich an wichtigen B- und E-Vitaminen. B-Vitamine spielen eine Rolle bei der Serotoninproduktion, einem Hormon, das den Appetit zügelt. Weiterer Bonus: Dank der Vollkornprodukten bleibt man länger satt.

    Bananen




    Die süße Frucht ist ein wahrer Wunderheiler im Kampf gegen Periodenschmerzen und Co.. Denn sie ist reich an Kalium, Vitamin B6 und anderen Vitaminen. Außerdem verfügt sie über jede Menge Ballaststoffe, die das Verdauungssystem anregen.

    Mit diesen Tipps kannst du trotz Periode abnehmen

    Eier




    Achtung bei Eiern! Im allgemeinen gelten sie als sehr gesund und förderlich. Das Eigelb enthält Eisen, fettlösliche Vitamine, essentielle Fettsäuren und Eiweiß. Aber: Hartgekochte Eier können bei empfindlichen Mägen zu Blähungen führen. Einfach mal ausprobieren.

    Kamillentee

    Kamillentee wirkt beruhigend und entspannt das Nervensystem. Zusätzlich unterstützt er eine gute Verdauung. Ruhig mehrere Tassen am Tag genehmigen.

    Achtung: Das solltest du während der Periode NICHT essen




    Vorsicht ist bei Koffein, sehr salzigen Lebensmitteln und Fertig-Food geboten. Sie erhöhen den Blutdruck, sorgen für Wassereinlagerungen und sind reich an Zucker und ungesunden Fetten. Das kann die natürliche Hormonbilanz durcheinander bringen.

    abnehmen ballaststoffe diät ernährung gesundheit hormone lebensmittel periode vitamine
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Previous ArticleDas sind die romantischsten Orte der Welt
    Next Article Mit diesen Tipps kannst du Heißhunger auf natürlicher Art bekämpfen

    Related Posts

    10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff

    Mai 16, 2025

    Fett verbrennen über Nacht? Mit dem Fatburner Drink funktioniert es wirklich!

    März 27, 2025

    Haferflocken als Fettkiller Frühstück: Die perfekte Kombination für deine Figur

    März 20, 2025
    Add A Comment
    Leave A Reply Cancel Reply

    Stay In Touch
    • Pinterest
    • YouTube
    Advertisements
    Don't Miss

    10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff

    By Admin

    10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff Der Sommer…

    Fett verbrennen über Nacht? Mit dem Fatburner Drink funktioniert es wirklich!

    März 27, 2025

    Haferflocken als Fettkiller Frühstück: Die perfekte Kombination für deine Figur

    März 20, 2025

    Abnehmen ab 30/40/50: Was du in deinem Alter beachten solltest

    Januar 30, 2025
    Top Posts

    10-Tage-Workout für den Bikini-Body: So wirst du in kurzer Zeit fit und straff

    Mai 16, 2025

    Schöne Fingernägel: So wachsen deine Fingernägel gesünder und schneller

    März 13, 2019

    Diese 5 Accessoires lassen euch alt aussehen

    März 13, 2019

    Diese Lebensmittel helfen bei trockener Haut

    März 27, 2019
    Pinterest YouTube
    © 2025 Stylish and Fit

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.