Auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht ist oft das Bauchfett ein schier unüberwindliches Hindernis. Zäh wie Marshmellow-Creme klebt es an einem und lässt sich selbst durch ein umfängliches Fitness-Regime nicht schnell zur Strecke bringen. Gut zu wissen, dass ausgesuchte Lebensmittel ein effektives Helferlein sein können.
LEBENSMITTEL, DIE EFFEKTIV GEGEN BAUCHFETT HELFEN
1. EIER
Wer morgens ein Ei isst, sorgt dafür, dass er für viele Stunden gesättigt ist. Denn der Körper benötigt Zeit, um die Proteine zu verwerten. Außerdem helfen Proteine beim Muskelaufbau. Jeden Tag sollte man allerdings keine Eier essen – das treibt den Cholesterinspiegel in die Höhe.
2. MILCHPRODUKTE
Calcium wirkt fettverbrennend – und hilft außerdem, die Knochen zu stärken, was besonders für Frauen wichtig ist. Wer am Bauch abnehmen möchte, sollte drei Mal am Tag Milchprodukte tierischen oder pflanzlichen Ursprungs zu sich nehmen. Am Morgen konsumiert, steigern sie ganz nebenbei übrigens auch noch die Konzentrationsfähigkeit, abends hingegen wirken sie beruhigend.
3. BLAUBEEREN
Sie schmecken gut, liefern Vitamin C und kurbeln den Stoffwechsel an. Deswegen sind Blaubeeren ein geeigneter Verbündeter, wenn es darum geht, lästiges Bauchfett loszuwerden.
4. WALNÜSSE UND MANDELN
Nüsse und Mandeln verfügen über wertvolle ungesättigte Fettsäuren und sind deswegen eine gesündere Wahl als warmgepresste Pflanzenöle. Sie stillen außerdem nachhaltig den Hunger – allerdings sind sie nicht gerade kalorienarm und sollten in Maßen gegessen werden.
5. GRÜNER TEE
Grüner Tee ist äußerst gesund und hilft dabei, Fett abzubauen. Er enthält neben den Vitaminen A, B, B2, Calcium, Kalium, Kupfer, Magnesium und Zink und soll weiterhin entzündungshemmend wirken sowie Krebserkrankungen vorbeugen.
6. VOLLKORN
Der Nährwertgehalt von Vollkornprodukten ist ungleich höher als der von Weißmehl-Produkten. Außerdem enthalten sie Ballaststoffe, die für den Verdauungstrakt vorteilhaft sind. Bis zu drei Portionen kann man täglich zu sich nehmen, besonders Haferflocken sind für ihre gute Sättigung und geringe Kalorienzahl zum Abnehmen empfehlenswert.
