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Wer gesund und auch dauerhaft abnehmen möchte, für den ist ein aktiver Stoffwechsel der Schlüssel zu deiner Traumfigur. Denn nur so kannst du optimal Fett verbrennen und dazu auch Muskeln aufbauen.  Je aktiver die Umsetzungsprozesse im Körper vor sich gehen, umso schneller und effizienter wird die aufgenommene Energie im Organismus umgesetzt. Damit dein Stoffwechsel optimal funktioniert, spielen in der Regel die Veranlagung aber auch deine Gewohnheiten im Alltag eine große Rolle. Wir verraten dir die häufigsten Fehler, die deinen Stoffwechsel verlangsamen und wie du sie dir gleich abgewöhnen kannst. Wassermangel Wasser ist lebensnotwendig für den Menschen und essentiell für alle…

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Wenn du die folgenden Lebensmittel regelmäßig in deine Ernährung mit einbaust, wirst du dich nicht nur besser fühlen, sondern auch mehr Energie haben. Sow ird deinem Körper die Fettverbrennung auch sehr viel leichter fallen. Du musst allerdings darauf achten, dass du gleichzeitig auf ungesunde Lebensmittel weitgehend verzichtest. Die folgenden Lebensmittel solltest du in deine tägliche Ernährung einbauen, sie werden deinem Körper dabei helfen, Fett zu verbrennen: 1. Grüner Tee Grüner Tee hilft dir, Fett zu verbrennen, macht dich fit und wirkt entzündungshemmend. Dafür sorgen Flavonoide – Pflanzenstoffe, die dank ihrer antioxidativen Wirkung einen positiven Einfluss auf die Gesundheit des Menschen haben. Zusätzlich…

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Die Stoffwechseldiät verspricht, dass man in nur zwei Wochen bis zu zehn Kilo abnehmen und dann das Gewicht halten kann. Und das alles ohne auf die Ernährung achten zu müssen. Hört sich zu schön an, um wahr zu sein, oder? Wir haben für euch die Stoffwechseldiät mal unter die Lupe genommen. So funktioniert die Stoffwechseldiät Um mit der Stoffwechseldiät erfolgreich abzunehmen, musst du 2 Wochen lang den angegebenen Diätplan genau einhalten. Dieser Ernährungsplan ist für 7 Tage und wird in der zweiten Woche einfach wiederholt. Denk dran, du sollst nicht mehr essen als nötig und wähle am besten Mahlzeiten, die…

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So schaffst du es 7 kg abzunehmen An diese Richtlinien solltest du dich bei dieser Diät halten:  – Täglich sollen 1.600 Kalorien in insgesamt vier Mahlzeiten zu je 400 kcal zu sich genommen werden – Höchstens 4 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten – Wichtig ist es mindestens 2 Liter Wasser am Tag zu trinken Was ist während der Diät erlaubt und worauf sollte man lieber verzichten?  Das Ziel der ersten 4 Tage ist es, dass der Magen nicht mehr ganz so aufgebläht ist. Deshalb ist es wichtig, den Salzgehalt in den Mahlzeiten zu minimieren, oder wenn möglich, ganz auf Salz…

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Mit der Eier Diät nimmst du 2 kg in einer Woche ab Jeder von uns möchte schnell ein paar Kilos verlieren, um an sein Traumgewicht zu kommen. Wir haben eine Diät für dich, mit der du 2 Kilo pro Woche abnehmen kannst. Wenn du täglich gekochte Eier zu dir nimmst, verringert sich dein Heißhunger auf Süßes und Fettiges und du nimmst so weniger Kalorien zu dir. Laut International Journal of Obesity nehmen diejenigen Personen, die täglich gekochte Eier essen um 65% wöchentlich mehr ab als solche, die das nicht tun. Das Ei ist also ab sofort dein bester Freund! Willst du…

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Zwiebel können viel mehr als Mundgeruch, Tränen, stinkende Finger und Blähungen verursachen. Sie enthalten zum Beispiel Quercetin, das den Stoffwechsel ankurbelt. Gleichzeitig wird die Fettverbrennung durch Allicin, ein Reaktionsprodukt, das beim Anschneiden von Zwiebeln entsteht, angeregt. Isoalliin, das ebenfalls in Zwiebeln vorkommt, fördert zudem die Bildung von Taurin. Dies führt zur Ausschüttung von Hormonen, die den Abbau von Fettzellen begünstigen. So funktioniert die Zwiebel-Diät Wie das knollenförmige Gemüse beim Abnehmen helfen soll? Auf dem Speiseplan stehen natürlich vor allem Zwiebeln – am besten roh, da viele Nährstoffe beim Erhitzen verkochen. Deshalb beginnt und endet jeder Tag mit einem Zwiebel-Shot. Dafür werden jeweils vier…

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Fit mit nur 10 Minuten Sport Wissenschaftler einer aktuellen Studie haben jetzt herausgefunden, dass man bereits mit einem zehnminütigen Workout große Erfolge erzielen kann. Zwischen dem Job, Kochen, Putzen und Kinder zur Schule bringen, bleibt oft keine Zeit, seinen eigenen Interessen nachzugehen und regelmäßig Sport zu treiben. Doch eine aktuelle Studie besagt, dass ein effektives Workout gar nicht viel Zeit benötigt. Bereits ein zehnminütiges, intensives Intervalltraining hat ähnlich positive Effektive wie ein mäßiges Workout über 45 Minuten. Insgesamt nahmen 27 Personen, die nicht regelmäßig Sport treiben, an der Studie teil. Diese wurden in zwei Gruppen eingeteilt, die zwölf Wochen lang…

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Du nimmst nicht ab? Daran kann es liegen Du treibst regelmäßig Sport und achtest auf eine gesunde Ernährung? Trotzdem will es mit dem Abnehmen nicht so richtig funktionieren? An den folgenden Gründen könnte es liegen! 1. Der Hormonhaushalt Das Zusammenwirken von Hormonen in unserem Körper ist von vielen Faktoren abhängig. Wenn in diesem komplexen Zusammenspiel etwas nicht funktioniert, kann das Folgen haben. Ein Beispiel ist die Schilddrüsenunterfunktion, denn die Schilddrüse beeinflusst den Stoffwechsel, indem sie Hormone aussendet. Wenn diese Hormone nicht ausreichend gebildet werden oder sie an den nötigen Stellen nicht wirken können, entsteht die so genannte Unterfunktion, die zur…

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Diese Lebensmittel und Tricks helfen dir dabei, ein paar Kilos zu verlieren – und das ganz ohne Diät! Dreimal am Tag Kaffee trinken Frauen, die zwei bis drei Tassen Kaffee am Tag trinken, beschleuni­gen ihren Stoffwechsel um 16 Prozent – egal, was sie essen und wie viel Sport sie treiben. Das konnte eine Studie der Uni Harvard zeigen. Koffein regt das zentrale Nervensys­tem an, steigert die Durch­blutung, fördert die Darmbe­wegung und Nierentätigkeit. Außerdem hebt Kaffee die Laune und mindert den Appetit auf Dickmacher wie Schokolade. Wichtig: ohne Zucker oder Sirup genießen. Olivenöl und Milch machen schlank Neue Studien zeigen, dass die…

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Wer abnehmen möchte, sollte diese drei Gemüsesorten am besten meiden. Laut einer aktuellen Studie der amerikanischen Harvard School of Public Health gibt es drei Gemüsesorten, die diejenigen unter uns, die gerne ein paar Kilos weniger wiegen würden, am besten von ihrem Speiseplan streichen sollten. Kartoffel. Wir wissen alle, dass eine Tüte Chips nicht besonders gut für unsere Figur ist. Doch tatsächlich wurden im Rahmen der Studie nur gebackene, gekochte und Kartoffelbrei untersucht. Zwar enthalten Kartoffeln viel Vitamin C und eine große Menge an Kalium, dennoch gehören sie durch ihren hohen Stärke- und geringen Wasseranteil zu den Gemüsesorten mit den meisten Kalorien.…

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