Du möchtest einen flachen Bauch, hast aber keine Lust bzw. Zeit für Sport? Wenn du dich, an die folgenden Alltagsregeln hälst, bekommst du einen flachen Bauch, ganz ohne Sport.
Stop mit Kaugummikauen
Durch das ständige Kauen eines Kaugummis gelangt Luft in deinen Bauch und lässt ihn aufgebläht wirken. Außerdem sollen Süßstoffe im Kaugummi dafür verantwortlich sein, dass wir mehr Heißhunger auf Süßes bekommen und so Gefahr laufen, um den Bauch herum zuzunehmen.
Hör auf zu rauchen
Rauchen ist nicht nur ungesund für deine Lungen. Laut Forschung sammeln Menschen, die viel rauchen, auch mehr Fett um den Bauch und Hüften an.
Mund zu beim Essen
Wenn du kaust und gleichzeitig atmest, schluckst du Luft. Die lässt deinen Bauch aufgebläht wirken.
Achte auf eine gerade Haltung
Um einen flachen Bauch in nur ein paar Sekunden zu bekommen, sollten deine Schultern zurück, Brust raus und du gerade stehen! Mit einem geraden Rücken streckst du deinen Bauch und lässt kleine Röllchen optisch sofort verschwinden.
Schlaf ausreichend
Wer unter Schlafmangel leidet, setzt an, so einer Studie der „Endocrine Society“ zu entnehmen. Und das am ehesten am Bauch. Achte deswegen darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen. Jede Nacht! Denn Schlaf lässt sich weder ansammeln noch nachholen.
Trink mehr Wasser
Wenn du viel Wasser trinkst, signalisierst du deinem Körper, dass du an anderen Stellen ruhig etwas Wasser verlieren kannst. Außerdem sorgt ein geregelter Flüssigkeitshaushalt dafür, dass der Bauch weniger aufgebläht ist und wir automatisch weniger Lust auf Süßes haben.
