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Das perfekte Detox Wochenende Genauso wie die Natur nach dem Winterschlaf erblüht, möchte man selbst frisch und gesund in die neue Jahreszeit starten. Dieses Allesneu-Gefühl kannst du mit einem Detox-Wochenende erreichen. Schon nach zwei Tagen wirst du mehr Energie haben und dich leichter fühlen – versprochen! So funktioniert’s: Du musst zwei Tage alles weg lassen, was dein Verdauungssystem belastet: Zucker, Weißmehl, gehärtete Fette, künstliche Zusatzstoffe und Geschmacksverstärker. Stattdessen flutest du den Körper mit Nährstoffen, die er braucht, um Giftstoffe auszuschwemmen. Das geht am besten, indem du ausreichend Obst und Gemüse isst. Besonders gut zum Fasten sind Blaubeeren, Orangen, Spinat oder…
Wenn das neue Jahr beginnt, bereitet man sich gedanklich auf den Frühling vor. Pünktlich zum Frühjahr möchte jeder wieder fit und schlank aussehen. Besonders an den Innenschenkeln hat sich meistens um den Feiertagen herum hartnäckiges Fett angesetzt. Um das Fett sn den Innenschenkeln verschwinden zu lassen, braucht es ab jetzt eine gute Ernährung und ein intensives, tägliches Workout. Mit diesen Fitness-Übungen für zu Hause straffst du deine Innenschenkel besonders intensiv. Die besten Übungen für straffe Innenschenkel 1. Innenschenkel-Lift Lege dich auf der Matte zuerst auf deine rechte Seite und lege das linke Bein angewinkelt über das rechte. Der Oberkörper ist lang und in…
Mit der Fast Diet kannst du sehr schnell abnehmen! Jeder von uns war wahrscheinlich schon einmal in solch einer Situation. Die Hochzeit der besten Freundin steht kurz bevor und man möchte noch schnell ein paar Kilos loswerden. Zum Glück gibt es die Fast Diet. Damit soll man innerhalb einer Woche bis zu zwei Kilogramm Gewicht verlieren und seine Figur für einen besonderen Anlass definieren können. Auf langer Zeit sollte man die Kombination aus extremem Sport und kalorienarmer Ernährung nicht durchführen. Diese 5 Tipps helfen beim schnellen Abnehmen 1. 30 Minuten Intervalltraining pro Tag Die Fettverbrennung steht im Fokus der Fast…
Diese Frucht lässt dein Bauchfett schmelzen Die Rede ist von der Bittermelone. Die kleine grüne Frucht ist reich an Ballaststoffen und enthält außerdem nur wenig Kalorien. Auf 100 Gramm Bittermelone kommen circa 34 Kalorien. Die Frucht enthält Carnitin, eine insulinähnliche Verbindung, die den Blutzuckerspiegel und Stoffwechsel reguliert. Somit wird durch den Verzehr der Frucht lästiges Bauchfett angegriffen. Außerdem enthält die Bittermelone Vitamin C, Eisen, Carotin, Kalzium, Riboflavin und Vitamin A. Damit stärkt sie darüber hinaus das Immunsystem und kann außerdem den Cholesterinspiegel senken. Bittermelone hilft gegen Diabetes Wissenschaftler vom Institut für Ernährung an der Justus-Liebig-Universität Gießen untersuchten die Wirkung der…
Diese Regeln helfen dir beim Abnehmen und dein Gewicht zu halten Wissenschaftler haben das Essverhalten von 609 Menschen zwischen 18 und 50 Jahren untersucht. Dazu teilten die Forscher die Teilnehmer in zwei Gruppen ein. Die eine sollte sich kohlenhydratarm und fettreich ernähren, die andere Gruppe wiederum kohlenhydratreich, dafür aber fettarm. Die Probanden konnten so viel essen, wie sie wollten – ohne lästiges Kalorienzählen. Es gab nur drei Regeln, die alle zu befolgen hatten: Die Studienteilnehmer sollten wenig Zucker, wenig Weißmehl, dafür aber sehr viel Gemüse essen. Es war den Wissenschaftlern besonders wichtig, dass die Probanden nicht hungern mussten und sich…
Das sind die besten Tricks zum Abnehmen 1. Schlaf spielt eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Wer genug schläft, braucht weniger Kalorien zur Energiezufuhr. Durch nur eine Stunde mehr Schlaf pro Nacht nimmt man ab – ganz ohne Ernährungsumstellung oder Sport! 2. Für einen straffen Po musst du gar nicht zusätzlich Sport machen – nimm statt Aufzug oder Rolltreppe einfach die Treppe, so bleibt er in Form. 3. Proteinreich essen – das unterstützt den Muskelaufbau. Vor allem abends solltest du Proteine zu dir nehmen, damit die Muskeln im Schlaf wachsen können. 4. Gönn dir Qualität! Das heißt frisches Gemüse statt Tiefkühlpizza und Fleisch vom Metzger statt abgepacktem aus…
Wenn du diese Dinge isst, wirst du niemals Bauchfett verlieren! 1. Smoothies Du machst dir zum Frühstück einen leckeren Fruchtsaft oder presst dir frische Orangen, weil du deinem Körper mit den Vitaminen etwas Gutes tun willst. Obwohl selbstgemachte Smoothies frischer und kalorienärmer sind als Fertigprodukte aus dem Supermarkt und auch keinen Industriezucker enthalten, lassen sie deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe schießen und fördern die Glukose-Einlagerung in den Fettzellen deines Körpers. Besser sind grüne Smoothies aus möglichst viel Gemüse. 2. Müsli und Müsliriegel Du verzichtest zum Frühstück diszipliniert auf Croissants, Nutella-Brötchen und Käsebrot und isst stattdessen Müsli. Leider sind die Fertigprodukte keine…
Diese warmen Getränke machen dich morgens fit und helfen beim Abnehmen Für alle, die morgens eine mollig warme Tasse Wachmacher brauchen, haben wir hier ein paar Alternativen gesammelt, die uns nicht nur gesund wach machen, sondern auch ganz nebenbei den Stoffwechsel anregen und uns so beim Abnehmen unterstützen. 1. Guya-Tee Die Blätter des Guayusa-Gewächses enthalten mit einem Koffeinanteil von bis zu 3,2 Prozent etwa so viel Koffein wie Kaffee – verursachen dabei aber nicht die klassischen Nebenwirkungen wie Unwohlsein oder Herzrasen. Dafür sorgen die ordentlichen Portionen an L-Theanin, Theophyllin und Theobromin in den Blättern: Durch sie baut sich der Energiekick…
Das sind die besten Mittel gegen Bauchfett Wenn du etwas gegen dein Bauchfett unternehmen willst, solltest du zu den folgenden Mitteln greifen. Im Rahmen einer gesunden Ernährung und mit Hilfe gezielter Fitnessübungen schmilzt der Rettungsring von ganz allein. Kokosöl Im Vergleich zu pflanzlichen Ölen wie Sesamöl oder Olivenöl enthält Kokosöl sogenannte mittelkettige Triglyceride. Der Vorteil liegt darin, dass diese leicht verdaulich sind und von der Leber in Energie umgewandelt werden. Außerdem speichern Sie kein Fett, sondern stimulieren den Stoffwechsel – das führt dazu, dass das Bauchfett ordentlich bekämpft wird. Entspannung Chronischer Stress sorgt erwiesenermaßen dafür, dass wir zunehmen. Das erhöhte…
Goldene Milch hilft beim Einschlafen Die Goldene Milch sieht nicht nur schön aus, sie schmeckt auch sehr lecker und erwärmt den ganzen Körper. Sie besteht hauptsächlich aus Kurkuma, Pflanzenmilch und Ingwer. Außerdem ist die Goldene Milch unglaublich gesund. Sie unterstützt das Immunsystem und hilft so, Krankheiten vorzubeugen. Zusätzlich wirkt das Getränk antioxidativ und verhindert damit auch eine frühzeitige Hautalterung. Des Weiteren wird der Milch eine langfristige, körperlich und geistig anregende Wirkung nachgesagt. Demnach soll sie vor Alzheimer schützen und bei Schlafstörungen helfen. Trinke deine goldene Milch am besten eine Stunde vor dem Schlafen gehen: Zutaten: 300 ml Mandelmilch, Hafermilch oder…