Das sind die besten Mittel gegen Bauchfett

Wenn du etwas gegen dein Bauchfett unternehmen willst, solltest du zu den folgenden Mitteln greifen. Im Rahmen einer gesunden Ernährung und mit Hilfe gezielter Fitnessübungen schmilzt der Rettungsring von ganz allein.

Kokosöl

Im Vergleich zu pflanzlichen Ölen wie Sesamöl oder Olivenöl enthält Kokosöl sogenannte mittelkettige Triglyceride. Der Vorteil liegt darin, dass diese leicht verdaulich sind und von der Leber in Energie umgewandelt werden. Außerdem speichern Sie kein Fett, sondern stimulieren den Stoffwechsel – das führt dazu, dass das Bauchfett ordentlich bekämpft wird.

Entspannung

Chronischer Stress sorgt erwiesenermaßen dafür, dass wir zunehmen. Das erhöhte Level an Cortisol (einem Stresshormon) steigert nämlich das Verlangen nach Essen und verlangsamt den Stoffwechsel. Such dir also eine Art Stress-Therapie, die dir dabei hilft, zu Hause schnell runter zu kommen und zu entspannen. Sei es eine Runde Yoga, Meditation oder ein heißes Bad – diese kleinen Dinge helfen dir dabei, Stress abzubauen und so auf Dauer Bauchfett zu verlieren.

Grüner Tee

Versuche dir anzugewöhnen, jeden Tag grünen Tee zu trinken. Die Inhaltsstoffe kurbeln nämlich den Stoffwechsel an und helfen der Leber Fett zu verbrennen. Studien haben gezeigt, dass wir vier bis fünf Tassen pro Tag brauchen, bis das Ergebnis sichtbar wird. Dabei ist es wichtig, dass du den Tee frisch zubereitest. Fertig zubereitete Grüntees in der Flasche enthalten nämlich extrem viel Zucker, der für das gegenteilige Ergebnis sorgt.

Viel Schlaf

Ein simpler Weg, um Bauchfett zu verlieren ist ausreichend Schlaf. Achte darauf, dass du mindestens acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht abbekommst. So bleiben der Insulinspiegel sowie die Stresshormone auf einem gesunden Level. Außerdem hat der Körper genügend Zeit, im Schlaf Kalorien zu verbrennen und tagsüber effektiver zu arbeiten.

Kurkumin

Der gelbe Inhaltstoff, der unter anderem in dem Gewürz Kurkuma zu finden ist, hat eine entzündungshemmende Wirkung. Mit ein paar Kapseln pro Tag oder frischem Pulver in jeder Mahlzeit unterstützt Kurkumin den Stoffwechsel. Für ein optimales Ergebnis sollte der Kurkumin-Anteil im Gewürz, den Kapseln oder dem Extrakt bei mindestens 95 Prozent liegen.

Wasser

Wer mindestens acht Gläser Wasser pro Tag trinkt, hilft der Verdauung, mindert Blähungen und hält den Stoffwechsel auf Trab. Wenn du außerdem alle zuckerhaltigen Getränke durch Wasser ersetzt, kannst du deine Kalorienmenge deutlich verringern. Allein diese Umstellung sorgt dafür, dass der Körper Gewicht verliert