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    Home»Gesundheit»Deshalb solltest du jeden Tag 3 Bananen essen
    Gesundheit

    Deshalb solltest du jeden Tag 3 Bananen essen

    March 29, 2019Updated:May 25, 20192 Mins Read
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    Egal, ob zum Nachtisch, in einem Milkshake oder als Snack zwischendurch. Die Banane ist schmeckt nicht nur lecker, sondern fördert auch die Gesundheit. Deshalb sollte man täglich Bananen essen.
    Deshalb solltest du jeden Tag 3 Bananen essen

    1. Bananen senken hohen Blutdruck




    Studien besagen, dass drei Bananen am Tag einen hohen Blutdruck positiv beeinflussen und ihn signifikant senken. Das Kalium-Natrium-Verhältnis neutralisiert die Natriumzufuhr aus der täglichen Ernährung, die für einen hohen Blutdruck verantwortlich ist.

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    2. Bananen verbessern das Herz-Kreislauf-System

    Bananen verfügen über einen besonders hohen Gehalt an Ballastoffen, welche gut fürs Herz sind. Den wasserlöslichen Ballaststoffen, die in Bananen enthalten sind, wird nachgesagt, dass sie das Risiko von Herzkrankheiten deutlich verringern.

    3. Bananen machen glücklich

    Eine Banane enthält durchschnittlich 27mg Magnesium – ein Mineral, das dabei hilft, die Stimmung zu verbessern. Wenn Sie an einem Magnesiummangel leiden, können Ängste, Depressionen oder Reizbarkeit die Folge sein.
    Deshalb solltest du jeden Tag 3 Bananen essen

    4. Bananen wirken krampflösend




    Bananen sind nicht nur gut zu verdauen, sie wirken – besonders durch den hohen Anteil an Magnesium – Krämpfen wie zum Beispiel Periodenkrämpfen entgehen und sind zudem schonend für unseren Magen-Darm-Trakt. Sie helfen dabei, den Verlust von Mineralien nach Darm-Erkrankungen wieder auszugleichen.

    5. Bananen verbessern die sportliche Leistung

    Besonders Sportler greifen vor oder nach dem Workout oft zu einer Banane. Ihre Inhaltsstoffe stärken die Muskeln, indem sie mit Antioxidantien und anderen Nährstoffen versorgt werden. Eine Studie der Appalachian State University hat gezeigt, dass der Verzehr einer Banane alle 15 Minuten während eines Workouts genauso effektiv ist wie das Trinken eines kohlenhydratreichen Sport-Drinks.

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