Schönheitsschlaf ist kein Mythos, es gibt ihn wirklich: Zum Einen wird im Schlaf ein Wachstumshormon ausgeschüttet, das dafür sorgt, dass sich unsere Haut regenerieren kann. Wer nachts ausreichend viel schläft, stärkt außerdem seine Abwehrkräfte und beugt so zahlreichen Krankheiten vor. Eine neue Studie will nun herausgefunden haben, dass die berühmt-berüchtigte Floskel „Schlank im Schlaf“ ebenfalls wahr ist – allerdings nur, wenn der nächtliche Schlaf im Stockdunkeln stattfindet.
DIE WISSENSCHAFTLICHE STUDIE ÜBER DEN ZUSAMMENHANG VON SCHLAF, LICHT UND GEWICHT
Die Studie der amerikanischen Wissenschaftler Yong-Moon Mark Park, Alexandra J. White und Chandra L. Jackson, die kürzlich im JAMA Internal Medicine Journal veröffentlich wurde, hat bei mehr als 43.000 Frauen sowohl das Schlafverhalten als auch den BMI-Wert untersucht – über einen Zeitraum von mehr als fünf Jahren. Interessant fanden die Forscher vor allem die Frage, ob und wie Licht in der Nacht das Gewicht beeinflusst. Viele Menschen schlafen bei noch eingeschaltetem Fernseher oder Computer ein oder sie lassen über Nacht eine kleines künstliches Nachtlicht an.
Das Studienergebnis war eindeutig: Schlafen bei künstlichem Licht ist für Frauen ein Risikofaktor für Übergewicht und Fettleibigkeit. Über die Jahre hatte sich bei den Probandinnen, die mit einem Fernseher oder Nachtlicht im Raum einschliefen, der BMI-Wert um mindestens zehn Prozent gesteigert.
AM GEFÄHRLICHSTEN IST DAS KURZWELLIGE, BLAUE LICHT IN DER NACHT
Besonders das Licht von Smartphones und Laptops, so die Forscher, wirkte sich extrem negativ auf die Schlafqualität aus. Jenes kurzwellige blaue Licht hemmt die Produktion von Melatonin am stärksten, woraufhin der natürliche Schlafrhythmus gestört wird. Kurz: Während man glaubt viele Stunden friedlich zu schlummern, wird dem Körper die ganze Nacht über signalisiert, dass gar nicht wirklich Nacht ist.
In puncto Gewichtszunahme führten die Forscher drei konkrete Erklärungen an: Bei schlechtem oder nicht ausreichendem Schlaf senkt sich tagsüber der Energieverbrauch, da man dauerhaft müde ist und sich weniger bewegt. Auf die Weise werden deutlich weniger Kalorien und Fettpolster verbrannt. Bei Schlafstörungen hat man außerdem mehr Zeit zu essen – Stichwort der nächtliche Gang zum Kühlschrank. Zudem werden mehr Stresshormone im Körper freigesetzt, die sich ungünstig auf den Stoffwechsel und somit auch das Gewicht auswirken.
In der wissenschaftlichen Studie ergab sich übrigens noch eine konkrete Zahl: Im Vergleich zu denjenigen, die in kompletter Dunkelheit schliefen, war das Risiko für eine Gewichtszunahme von mindestens fünf Kilogramm um 17 Prozent erhöht. Heißt im Umkehrschluss: Mit dem einfachen Trick, nachts in kompletter Dunkelheit zu schlafen, wird man also definitiv schneller abnehmen statt zunehmen.
via: harpers bazaar