Autor: Admin

Nährstoffe übernehmen unzählige lebensnotwendige Funktionen in unserem Körper. Die meisten Nährstoffe können über eine ausgewogene und natürliche Ernährung in ausreichender Menge aufgenommen werden. Es gibt jedoch verschiedene Gründe, warum es bei einzelnen Nährstoffen zu einem Mangel kommen kann. Hier sind die häufigsten auftretenden Nährstoffmängel. 1 Eisenmangel Eisen gehört zu den essenziellen Mineralien und ist ein wesentlicher Bestandteil der roten Blutkörperchen, die mit Hämoglobin Sauerstoff zu den Zellen transportieren. Eisenmangel ist sehr häufig, besonders bei jungen und menstruierenden Frauen, Kindern und Schwangeren. Durch einen Eisenmangel sinkt die Menge an roten Blutkörperchen, wodurch weniger Sauerstoff durch den Körper transportiert werden kann. Häufige…

Es gibt die wildesten Theorien und Mythen übers Essen am späten Abend. Mal besagen Studien, dass man abends schneller zunimmt, mal widerlegen Studien diese Erkenntnis. Klar ist aber: Wenn wir schlafen ist der Körper im Energiesparmodus und verbrennt aufgenommene Energie – also Kohlenhydrate – nicht so schnell wie tagsüber. Regelmäßiges Eisessen beim abendlichen Fernsehen ist also nicht so eine tolle Idee, wenn man abnehmen möchte. Aber wie verhält sich das mit Obst? Wenn du Lust auf einen leckeren Snack hast, gilt auch abends wie tagsüber: Apfel und Banane sind auf jeden Fall die bessere Wahl als Schokoriegel und Chips. Aber trotzdem halten sich die Legenden, man sollte keine Früchte am…

Stress, Nervosität und Negativität rauben dem Körper Energie und sorgen für eine innere Unruhe. Häufig führen sie auch zu Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und Entzündungen im Körper. Es gibt einige Tees, die den Körper beruhigen und die Anspannung senken. Sie versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen, verbessern den Schlaf und helfen, mit den Situationen im Alltag besser umzugehen. Pfefferminztee Das besondere Aroma und der Geschmack der Pfefferminze helfen, den Körper und Geist zu beruhigen. Pfefferminze wirkt als natürlicher Muskelrelaxans und lindert Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Entzündungen in der Muskulatur. Die besonderen Inhaltsstoffe fördern außerdem die Verdauung und helfen, gegen Verdauungsbeschwerden und Magenverstimmungen. Für…

Wir entwickeln Gewohnheiten, um Zeit und Energie einzusparen. Viele Gewohnheiten erleichtern alltägliche Aufgaben und helfen uns, unsere Ziele zu erreichen. Es gibt aber auch einige Gewohnheiten, die genau das Gegenteil bewirken. Sie werden häufig unbewusst durchgeführt und erschweren den Weg zum Ziel. Einige Gewohnheiten sorgen dafür, dass der Körper mehr Bauchfett speichert und der Taillenumfang wächst. Werden diese Gewohnheiten geändert, dann beginnt der Körper ohne große Mühe mehr Fett zu verbrennen, den Bauch zu straffen und zu formen. Süße Getränke Der regelmäßige Genuss von Limonaden und gesüßten Fruchtsäften sorgt dafür, dass sich mehr Bauchfett ansammelt und die Taille wächst. Der…

Du denkst, dass du viele Haare in deiner Haarbürste hast? Solltest du mehr als 100 Haare am Tag verlieren, ist laut ExpertInnen tatsächlich die Rede von Haarausfall. Solle das bei dir der Fall sein, gibt es verschiedene Ansatzpunkte, um das Problem zu beheben. Einer davon sind die Haarwurzeln … Was die Haarwurzeln mit Haarausfall zu tun haben Warum die Haarwurzeln im Kampf gegen Haarausfall so wichtig sind? Gesunde Haarwurzeln sind die Voraussetzung für volles, kräftiges Haar. Sind sie beschädigt, geschwächt oder zu schwach, fallen die Haare aus. Das kann durch verschiedene Faktoren wie genetische Veranlagung, Nährstoffmangel, Krankheiten, Medikamente, Stress oder hormonelle Schwankungen begünstigt werden.…

Du willst deinen Hüftspeck loswerden? Wir zeigen dir drei Übungen, die in wenigen Tagen den Umfang um vier Zentimeter schrumpfen lassen. Woher kommt Hüftspeck? Der Grund für Fetteinlagerungen an der Hüfte liegt meistens in einem gestörten Fettstoffwechsel. Wer mehr isst, als er verbrennt, lagert dort Fett ein. Auch das Alter hat einen Einfluss, denn mit den Jahren wird der Stoffwechsel langsamer und man setzt schneller Fett an. Wie kann man Hüftspeck loswerden? Effektiv ist vor allem eine Kombination aus Ernährung und Fitness-Training. Eine kalorienärmere und vor allem kohlenhydratärmere Ernährung hilft. Zusätzlich sollte die Muskelmasse aufgebaut werden, denn so verbrennt der Körper selbst…

Haferflocken bestehen zum größten Teil aus Kohlenhydraten und sind nicht gerade kalorienarm. Trotzdem soll man mit den Getreideflocken prima abnehmen können – bis zu zwei Kilo pro Woche sogar. Wir erklären, wie die Haferflocken-Diät funktioniert. So funktioniert die Diät Das Konzept der Haferflocken-Diät ist super einfach, bedarf nur wenig Aufwand und ist zudem besonders kostengünstig. Auf dem Speiseplan stehen täglich 250 Gramm Haferflocken. Die dürfen in kleinen Portionen über den Tag hinweg oder in zwei großen Mahlzeiten verspeist werden. Dazu können gesunde Lebensmittel kombiniert werden, die entweder als Porridge zubereitet oder extra gegessen werden. Die einzige Regel: Die tägliche Kaloriengrenze von 1.000 bis…

Drei Intervallfasten-Methoden Zusammengefasst Es klingt zu schön einfach, um wahr zu sein: Wer regelmäßig Esspausen einlegt, wird langfristig mit mehr Energie, prallerer Haut, einem strafferen Body und besseren Blutwerten belohnt. Intervallfasten heißt das Zauberwort in diesem Fall. Du kannst ganz normal essen (ja, auch Alkohol und Pasta sind erlaubt!). Dafür solltest Du – je nach Methode – 16- bis 24-stündige Phasen ohne Nahrung einhalten. Aus wissenschaftlicher Sicht ist das Ganze ebenfalls top: „Der Organismus braucht Fastenphasen, um sich seinen Reparaturmechanismen widmen zu können. Ständiges Essen belastet ihn, weil er sich ununterbrochen mit fremden Substanzen auseinandersetzen muss. Beim Fasten hingegen werden Entzündungen,…

Schmelzen deine Pfunde trotz aller Bemühungen einfach nicht? Dahinter könnte deine Schilddrüse stecken. Denn das kleine schmetterlingsförmige Organ bildet zwei Hormone, die den gesamten Stoffwechsel regulieren. Darum spielt es eine so entscheidende Rolle dabei, ob wir zu- oder abnehmen. Eine leichte Unterfunktion der Schildrüse ist jenseits der 40 häufig der Grund dafür, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt und das Abnehmen schwerer fällt. Aber keine Sorge: Mit der richtigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung lässt sich die Schilddrüse sanft anregen und unterstützen. So kommt auch die Fettverbrennung wieder richtig in Gang und lästige Kilos werden abgebaut. Wie das klappt? Das verraten wir dir. Ernährung beim Schilddrüsen-Trick Viel…

Obwohl du sehr auf deine Ernährung achtest und dich bemühst abzunehmen, zeigt deine Waage immer das Gleiche an. Mit diesen Tipps kannst du deine Gewichtsabnahme pushen! Ernährung anpassen Wenn das Gewicht stagniert, solltest du auch deine Essgewohnheiten genauer anschauen. Isst du noch immer die gleichen Portionen wie zu Beginn deiner Ernährungsumstellung oder doch wieder mehr? Achtest du noch auf die tägliche Kalorienmenge? Schaust du dir die Zutatenliste/ Inhaltsstoffe deines Essens an? Wenn nicht, solltest du deine Essgewohnheiten wieder anpassen. Nimmst du genug Ballaststoffe zu dir? Die machen ultralange satt und bewahren zudem davor, zu viel zu essen. Besonders viele Ballaststoffe…