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3 Anzeichen für eine ungesunde Ernährung 1. Müdigkeit Fällst du regelmäßig in das berüchtigte Mittagstief und kannst dich nachmittags im Büro nur noch mit einem Kaffee nach dem nächsten wach halten? Das könnte an deiner Ernährung liegen, genauer gesagt an den Makronährstoffen, die du dir in deinen Mahlzeiten zuführst. Während keineswegs alle Kohlenhydrate so schlecht sind wie ihr Ruf, sollten die meisten von uns viel weniger kurzkettige Kohlenhydrate zu uns nehmen, als wir es tun. Diese stecken vor allem in poliertem Reis, Süßigkeiten sowie Nudeln, Weißbrot und anderen Produkten aus raffiniertem Weißmehl wie Plätzchen oder Kuchen. Die darin enthaltenen kurzkettigen…

Vor lauter Ernährungstipps, Diätentrends und Abnehmstrategien, die heutzutage auf Internetseiten, in den sozialen Medien und in Ratgebern zu finden sind, sieht man manchmal vor lauter Bäumen den Wald nicht mehr. Viele versprechen sich von einzelnen, wundersamen Lebensmitteln oder der einzig wahren Bauchübung eine rasche Gewichtsabnahme und einen straffen Körper. Dass eine langfristige Ernährungsstrategie und regelmäßige körperliche Aktivität der eigentliche Schlüssel zum Erfolg sind, sollte jedoch der Mehrheit mittlerweile klar sein. Dennoch kommt es immer wieder zu den folgenden Fehlschlüssen und Abnehmfehlern, die eine dauerhafte Gewichtsreduktion verhindern. Die 3 größten Fehler beim Abnehmen 1. Du machst eine Diät Leider ist der…

Diese Problemzonen machen den meisten von uns zu schaffen. Bauch und Rücken sorgen für Unmut. Hier lassen sich kleinere Fettpölsterchen nämlich nur schwer gezielt weg trainieren. Doch mit der richtigen Ernährung und ausgewählten Sportübungen bekommt ihr euren Rücken in Form. Wir zeugen euch, wie genau das geht. Wie kann man am Rücken abnehmen? Das Wichtigste zuerst. Ganz ohne Arbeit wird man am Rücken nicht abnehmen können. Um am Rücken abzunehmen, müsst ihr insgesamt an Körperfett verlieren. Wenn ihr euren Rückenspeck endgültig loswerden möchtet, empfehlen wir zwei bis dreimal die Woche 20-30 Minuten Cardio-Training. Achtet aber zusätzlich auf eine gesunde Ernährung. Genauso verhält es sich im Übrigen…

Zehn Kilogramm in zwei Wochen verlieren – der Traum jeder Person, die mit Übergewicht und Adipositas zu kämpfen hat. Wer sich nach einem Traumkörper sehnt, aber bereits an vielen Diäten gescheitert ist, könnte mit der GOLO-Diät vorankommen. Hierbei handelt es sich nämlich nicht um eine Crash-Diät, auf welche automatisch der Jo-Jo-Effekt folgen würde, sondern um eine ganzheitliche Ernährungsumstellung mit straffem Sportprogramm. Hollywood-Stars schwören darauf. Was macht die GOLO-Diät besonders? Die GOLO-Diät von Autor Keith Ablow erfreut sich in den USA vor allem unter Prominenten wie Kate Hudson oder Miranda Kerr bereits großer Beliebtheit und lockt mit dem markigen Motto: “GO LOse Weight, GO…

Wir sollten uns und unseren Körper so akzeptieren, wie er ist und uns auf gar keinen Fall mit anderen vergleichen oder uns für jemanden verändern. Fühlen wir uns allerdings selbst unwohl und möchten unser eigenes Selbstbewusstsein stärken und etwas für die Figur tun, sollte uns ebenfalls keiner abhalten. Du hast bestimmt schon über verschiedene Diäten gehört oder recherschiert und vielleicht auch von der 24 Stunden Diät. Falls du dich jetzt aber noch fragst, wie diese genau funktioniert und wie du in einem Tag abnehmen sollst, dann klären wir dich auf. Wir haben die 24-Stunden-Diät nämlich genauer unter die Lupe genommen und verraten alles, was du…

So wirst du Hüftspeck los Es gibt viele Gründe, warum du lästigen Hüftspeck loswerden möchtest. Gegen den unliebsamen Rettungsring hilft vor allem eins: Sport und eine Ernährungsumstellung. Zu gerne würden wir dir an dieser Stelle sagen, dass wir am Körper gezielt an einer Stelle abnehmen können. Aber das stimmt so nicht, da wir nicht kontrollieren können, an welcher Stelle wir Fett verlieren. Wer abnehmen möchte, sollte daher bedenken: Je mehr Energie der Körper während des Trainings aufwendet, desto mehr Kalorien verbrennt er. Und sobald er mehr verbrannt als aufgenommen hat – geht er an die Fettdepots, um sich dort Energie…

Unser Körper benötigt gute Fette, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, das Sättigungsgefühl zu steigern und Heißhunger zu verhindern. Essen wir Lebensmittel mit guten Fetten, wird außerdem die Fettverbrennung angeregt und das Bauchfett besser verbrannt. Zu den guten Fetten gehören mehrfach ungesättigte Fettsäuren und einfach gesättigte Fettsäuren. Dazu zählen die Omega-3-, Omega-6-, und Omega-9-Fettsäuren. Aber auch einige Sorten der gesättigten Fettsäuren sind gut für den Körper und unterstützen Zellfunktionen. Um die Fettverbrennung auf natürliche Weise anzuregen, ist es deshalb hilfreich, regelmäßig Lebensmittel mit guten Fetten in die Ernährung zu integrieren. Es gibt verschiedene Lebensmittel, die gute Fette enthalten und eine positive…

Zwiebeln, Knoblauch und auch Kohl, es gibt einige Lebensmittel, die vielleicht auf den Geschmack eines Gerichtes einzahlen, nicht aber auf den Mundgeruch. Deshalb denkt man sie vor wichtigen Gesprächen oder Dates gleich mit und vermeidet eine unangenehme Note. Was man dabei allerdings vergisst: Die Klassiker sind nicht die einzigen Lebensmittel, von denen man stinkt. Zum Beispiel wird auch Fleischesser:innen immer wieder ein schlechter Mundgeruch unterstellt. Studien belegen sogar, dass vegetarische Menschen attraktiver riechen. Welche Lebensmittel wirken sich also außer Knoblauch und Co. schlecht auf den Körper- und Mundgeruch aus? Wir sagen es dir. Diese 5 Lebensmittel verursachen Mundgeruch 1. Käse Viele Käse-Sorten…

Es gibt viele Wege, um abzunehmen, jedoch lassen uns die meisten Diäten aber hungrig und unzufrieden zurück. Wer kein großes Durchhaltevermögen hat, wird sich schnell vom Hunger leiten lassen und seine Abnehmpläne über den Haufen werfen. Doch wir haben eine Low Carb Diät gefunden, die verspricht, die Kilos purzeln zu lassen. Und das in nur drei Schritten und auf gesunde Art und Weise. Regel 1: Iss weniger Zucker und Stärke Am wichtigsten ist es, weniger Zucker und Stärke (Kohlenhydrate) zu dir zu nehmen. Lebensmittel mit diesen Inhaltsstoffen wirken sich stark auf deinen Insulinhaushalt aus. Denn, falls du es noch nicht wusstest: Das…

Während die eine Frau mit Rettungsringen am Bauch zu kämpfen hat, hat die andere überschüssige Fettpolster am Po oder schlaffe Haut an den Oberschenkeln – doch allen bleibt eins gemeinsam: Sie fühlen sich an diesen Körperstellen unwohl. Auch wenn “Problemzonen” am Körper in Wirklichkeit nicht unbedingt ein wirkliches Problem darstellen, sind sie für viele ein lästiges Übel und ein Dorn im Auge. So werden die besagten Zonen alle vorerst gleichermaßen als störend empfunden –  dass sie jedoch noch viel mehr aussagen können, wussten viele bislang noch nicht. Das sagt die Stelle deiner Problemzone über deine Gesundheit aus Fettüberschuss am ganzen Körper …